初めましての方はこちらから
https://profile.ameba.jp/ameba/wakamegohan0407
今朝の体重
おはようございます
おそらく今週最低体重となるであろう土曜日の体重測定です
うんうん。
今週はよく頑張れたと思います
これは8月14日の体重ですが…
単純に10日間で2キロ近く減らすことができました
正直、お盆期間中よりもお盆前の方が仕事も忙しくて、たくさん食べてしまっていたのですが…
今回はこの65キロ越えで「やばい！！」と考えて本気になってます
体重はあくまで目安で、1番は脂肪を減らすことをいちばんの目的にして頑張っていますが…
体脂肪率って結構体組成計で測定しても正確ではないんですよね…
足裏が乾燥しているとか・・・浮腫んでいるとかでもだいぶ変わります。
なので
ゆるーく体重を目安にしています。
一喜一憂しないように、本当に本当に気楽に見ています
前日の食事内容
※脂質を過剰にしないこととカロリーを1300kcal以下にすることに注力しています。
朝食
納豆＋梅肉
玄米ご飯100g
具なし味噌汁
昼食
焼き芋
ブロッコリー
イワシの梅煮（これ美味しかった！！）
紫キャベツのナムル
夕食
ささみの塩麹漬け（アスパラ、えのき、ねぎ）
麻婆豆腐
発泡酒（500ml）
この塩麹漬けは…
油を使用しないで、大さじ２杯くらい（適当）の水を入れて蒸し焼きにしたもので、仕上げに塩胡椒をしてますが…
めっちゃ美味しくて！！
子供達にも取られてしまいました
メニューの比率は子供達にはメインを麻婆豆腐にしているので、お皿が逆だと思ってもらえればいいと思います
結構お腹いっぱいになって、むしろ麻婆豆腐いらないんじゃないか？というくらいいっぱい噛んで、満足感もありました
昨日の運動は…
実は夕方から腰が痛くて
腰に負担のかからない宅トレが見つからず…
これをやってから、軽くお尻用の筋トレ（寝ながらお尻を上げるだけの単純な筋トレ）を100回だけやって寝ました
まあ、昨日は仕事も忙しかったので
仕事だけで8000歩以上歩いていたので…いいかな？と思います
今夜は毎年恒例の町内会の夏祭りがあるので、（抽選会目当てに）行ってきます！！
小学校のグラウンドに町内会主催で出店を出すのですが…
小学校のグラウンドというのもあって、子供達も安心して遊べるので、いつも大人たちはグラウンドの端っこにレジャーシートを広げてビールを飲みながら、出店の焼き鳥やフランクフルトで一杯やって楽しみます
県内の有名盆踊りの踊り子さんが踊ってくれたり
県内の有名なお祭りの実演もあります（これがめっちゃ綺麗なんです）
花火まではないですがw
（ここまであったら完璧ですが…予算と安全の観点から仕方ありません）
夏に行けなかったお祭りをここで一気に味わえるので、本家のお祭りに行けなくても充分です
毎年ここで
「今年も夏が終わるな…」と、感慨深くビールを飲みますw
今日は…何本かビール冷やして自宅から持参しようかな（断然その方が安い）
飲み過ぎても、食べ過ぎないように気をつけます（お酒は激強なので）
では、また明日
ポイ活もしていま～す。
月に数百円ですが･･･チリツモ大事！！
アメトピ掲載記事
「心療内科で驚かれた担任の行動」
「「正直不快」決意したダイエット」
「丸亀レジ店員から二度見された物」
「約５ヶ月で１３kg減量できた方法」
「１年間１日２食生活続け実感したこと」
「転職して倍近くなった夫の給料」
「明らかに3万円節約できてた食費」
にほんブログ村
↑
