こんにちは
普段。
どうしても週末に気が抜けて食べすぎてしまって…
そして月曜日、火曜日体重が増えてしまって
ああ・・・せっかく先週1週間頑張って減らした体重が（だいたいいつも多くて1キロくらいかな？）週末の暴飲暴食でチャラになってしまった
と…
正直絶望感と共に諦めてしまい
ここでダイエットをやめてしまうことが正直多いんです
でも、実際は確かに土日にお酒をいつもより飲んでしまい
その勢いでいつもより食べてしまい
胃の内容物が増えていたり、浮腫んでいて水分量が増えていたりするだけで
一回の
食べちゃった〜
では実際の体重には反映されていないし、脂肪にもなっていないことが多いんです
わかっています
わかっているんですが…
心が折れるのがここのタイミングであることが多い気がします
さて…そんな今週の月曜日の朝の体重です
今朝の体重
なんと！！
「減る」までは行かないにしろ、現状維持！！その理由は…
前日の食事内容
朝食
具沢山味噌汁
納豆（タレなしごま塩）
ブロッコリーのナムル
だし巻き
ささみと胡瓜のゆかり和え
昼食
焼き芋（半分）
味玉
ささみと胡瓜貝割れサラダ
ブロッコリーのナムル
ハブ茶
夕食
スンドゥブチゲ（白菜・大根・きのこ・ねぎ・豆腐・卵）
ハーブチキン（胸肉）
切り干し大根の煮物
胡瓜とささみのゆかり和え
ビール（1本）
いも焼酎（無糖炭酸割で１杯）
思ったよりカロリー入っていましたが…計算してみたら昼食の焼き芋が意外とハイカロリーで
でも、結構な便秘のため、量をとりすぎない程度にチマチマ食べていこうと思います
そう、昨日は日曜日でしたが、夫が夜用事があって外出したため、「休日のご馳走」感よりも普段の通りに体を整える夕食に集中したのもありました
子どもたちには物足りないかな？と、コロッケも揚げましたが多いくらいで
なんだ、これでいいんだと、なんだか安心しました
週のスタートがこんな感じになれば、今週1週間もなんだかモリモリやる気が湧いてきますね
そうそう！
昨日はフィットボクシングも午前中に軽くやって
午後からは息子の気分転換に市内の体育館で2時間ほど卓球（息子）とバレーボール（娘）をやりました。
今日も筋肉痛ですが！！
目標の通過点第一の
息子の卒業式まであと2週間！
引き続き
がんばります
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