ケンタッキー予報

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​今朝の体重

​前日の食事内容

こんにちは

昨日も結果、摂取カロリーが1000kcal以下になってしまいました

いや、あまり良く無いのはわかっていますが…正直、食べ過ぎたかな？くらいに思っていたので

計算してみてびっくり

だって、夕飯は食べきれないんじゃないか？と言うくらいお腹いっぱいだったので

献立としては

朝食

具なし味噌汁

昼食

ゆで卵

おかず3種（蕪の浅漬け・切り干し大根とツナのサラダ・きんぴらごぼう）

※写真はおとといのですね。

夕食

具沢山味噌汁

焼き豆腐

タンドリーチキン（胸肉）

ホッケの塩焼き

ごぼうとこんにゃくの煮物

ビール

これで一日1000kcal以下です

午前中は忙しくて、お腹は空いても何か食べる余裕もないし、半ば無理にでも仕事するので、今のところそんなにきつい感じはしていません

でも、このペースなら、朝食に味噌汁プラス納豆とご飯くらい食べても…と言うか食べたほうがいいかもしれないな？と思っています（栄養的に）

そして…昨日は子どもたちが先にお風呂に入ってくれていたおかげもあり

連続６日目のフィットボクシングができました！！

その後

これを半分だけやって力尽きました

（いきなりは無理。継続してやって、いつか全部できるように頑張ります）

そう、運動も少しづつですが出来ているので、

運動できた日は朝ごはんかお昼にに玄米ご飯しっかり食べていこうかなと思っています

そうじゃ無いとリバウンドしやすくなっちゃいますからね

1、カロリーをめっちゃ減らすだけ

↓

2、カロリーは控えめ＋少し運動

↓

3、通常通より少しヘルシー食＋継続した運動

と、移行していければと思っています

まだ一の段階なので、運動が習慣化するまでは、というか子供達の卒業式頃までは1のペースで頑張ろうと思います

しかし今夜は叔父がケンタッキーを差し入れしてくれるとのこと

※娘が学級閉鎖で暇しているのと、受験生の息子に陣中見舞い

これは遠慮なく頂こうと思っているので、今日は夕飯だけダイエットお休みして、また明日はしっかりとダイエット食に戻せるように今から準備しておこうと思います

心の準備大事大事。

今日は早く帰るぞー。

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