知りませんでした！仕事で毎日のように訪れるエリアに…
3coinsがあることを…！
昨日会社への帰り道にトイレに寄ったイオンで発見！！
ずっと欲しいと思っていたこれを買いました！
当たり前ですが…３００円なんですよね
これ…洗顔の時にももちろん良いですが、料理の時めっちゃ便利！！
エプロンとセットで置いておこうと思います
便利だし、安いし！最高！！
何個か買っておこうかと思います
でも、１００円ショップでもよくあるような感じで…
３００円じゃない商品もありました
曲げわっぱ弁当箱
いや・・・曲げわっぱのお弁当箱って安くても３０００円とかじゃないですか
？
しかもそんなにするのにすぐにカビさせちゃったり
思い切って買ったら大きかったり、小さかったり
あとは洗い方とか面倒で挫折したり
でも、１０００円なら
（普通のお弁当箱よりは少し割高かな？でも。）
十分ためにしに買ってみても良いくらいのお値段
ついつい買っちゃいました
（節約は？？？）
さて、ダイエットの方も報告していきます
朝食
玄米ご飯
納豆
具なし味噌汁
昼食
煮卵
おかず３品
（ひじきの煮物・キャベツのマリネ・ごぼうの煮物）
夕食
小松菜と豚ひき肉のすき焼き風炒め
鯖の塩焼き（大根おろし）
味噌汁（ほうれん草・玉ねぎ・人参）
発泡酒
基礎代謝
1190kcalのところ
摂取カロリー
1104kcal
うんうん。
もちろん基礎代謝だけで生きてはいないし…
営業職でまあまあ生活としては全く意識して運動していないとしても動いている方だと思います
まずは摂取カロリーをこのくらいで抑えられるように継続していこうと思います
そして…
これを仕事の移動中に聞きながら流していたのですが…
これ…！良いかも
全部が全部は実践できませんが、できるところをできる範囲でやってみよう！とおもいます
と言うのも、今は土日をダイエットのお休みの日と位置付けていますが…
そうすると正直土日があまりにもパフォーマンスが落ちるんです
平日の疲れとストレスを土日にたくさん食べて発散してしまい
結局日曜日は胃もたれしていて、ダラダラ過ごして
しかも日曜日の夕飯も
「せっかくの日曜日だから」と言う謎の理由でちょっと豪華めの夕食だったり、可能な限り手抜き料理をして
出来るだけ楽をしようとします
いや、休息は大事
でも、それって本当に体休めてる？
と思ってしまうこともあります
ただの浪費になっていない？
でも、この本のダイエットの基本ルールは
3勤1休を繰り返すとこ
3日間ダイエットを頑張ったら
１日休む
そんな感じ。
さらに、もし何か予定が入ってしまうなどして、会食などで予定が狂ってしまっても
1週間、1ヶ月でみたときに1対3になっていることと、ダイエットのお休みの日を２日続けないことを基本ルールとしています
それなら私は土曜日と水曜日をダイエットのお休みの日。
それ以外は頑張る
それくらいなら頑張れるんじゃないかな？と思いました
それ以外にも１日の食事は8時間以内に済ませると言うものもありましたが…これは仕事的にかなり無理があるので、出来たら…くらいにしようかと思います
だって仕事から帰るのが8時頃だし
午前中は結構デスクワークが多いので、お腹がなっては仕事にならないし、頭も働きません
無理はしませんが、出来ることは取り入れてみて
このダイエット法からはここを真似る
こっちのダイエット法からはこれを真似る
そんな感じで私流の私の体と生活スタイルに合ったダイエットを作っていけたらと思います
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