新年の抱負は...

 私の新年の抱負はズバリ！

「痩せる」

言うまでもありませんが･･･ｗ

これはリバウンドだろう！と言うくらいに体重が増えてしまった今年

前回１５キロ痩せたときは、娘が不登校で、私は仕事を辞めて、

娘のケアに全集中した時期でもありました

あの時とは状況が違いすぎる！！

新年こそは「仕事をしながらも痩せる！」

絶対に絶対に達成します！！

と言うわけで、本日のダイエット記録です！

初めての方はこちらから

↓↓↓

https://profile.ameba.jp/ameba/wakamegohan0407

わかめごはんさんのプロフィールページ

​今朝の体重

​前日の食事内容

朝食

時間が無くて、小さな豆腐をレンジで１分チンしてわさびと白だしでいただいて出勤しました！！

昼食

※車の中です

昼食は逆に時間があったので･･･

営業先の公園でゆっくりコンビにメシ

すっごい春雨がたくさん入っていて、満腹感も半端なかったけど

何より味が良かったです美味

夕食

なんかインスタかなんかで見て食べたくなっちゃったんですが･･･

野菜をしっかりこんがり焼いてからポトフにしました

キャベツって焼くとメイラード反応でめっちゃ甘くなるしいい香りするよね

小松菜はにんにくとオリーブオイル、ちりめんと炒めました

結構食べたけど、（カロリーもまあまあ摂ってた）

でも体重が減ってくれたのはおとといの食事を絞りまくっていたからなのか？

あるいは適度に野菜メインでとったからなのか？

そのあたりは私にはわかりませんが･･･

やっぱり

メインが

肉

しょうが焼きとか

から揚げとか･･･

だったり

炭水化物

チャーハンとか

麺類とか

だったり

メインが何か･･･と言うのが結構大きいな･･･と感じました

メインを野菜か魚にして･･･

肉料理はむしろ副菜に降格（小鉢に肉じゃが･･･とか）

それくらいがちょうどいいのかな？と思ったりしました

昨日、「基礎代謝が下がっているのかな･･･」と悩んでいたら

コメントを下さった方がいらっしゃったのですが

本当にありがとうございます

コツは

1食10品目摂取を目指す

確かに･･･

最近豆腐ばっかり･･･

ゆでたまごばっかり･･･

になっていて

私たまご1日何個食べてる？！

と思ったりしていました

鶏卵はプリン体は少ないけど、コレステロールが心配です

※お肌にはいいけどね。コレステロール。

皆さんご存知かもしれませんが、コレステロールは細胞膜を作る大切な栄養素で、不足するとお肌がボロボロになります

だからと言って摂りすぎると血管が詰まったり、色々弊害が生じますよね

でも、これだけ肉を食べていない私にとっては2個くらいは許容範囲内なのかな？と勝手に思っています（素人判断です）

さて、今日から私もやっとお正月休みです

※夫は仕事だからいません

なので、一人で正月用の買い物をしてこようかと思うのですが･･･

おせち料理って、煮物とか色々作っておかないと･･･

おすしやオードブル、おそばやお持ちばっかり食べてしまって激太りになってしまうことが安易に想像できてしまいます

と言うわけで･･･

きんぴらやなます、野菜系の料理をたっぷり作っておこうと思っています

年末年始は時間もあるし、しっかりブログも更新して

自分を律していきたいと思っています

アメトピ掲載記事

「業スーで値段を見て即決した商品」

『業スーに初めていってきました！！』

「心療内科で驚かれた担任の行動」

『【不登校】心療内科受診１０月』

「「正直不快」決意したダイエット」

『【ダイエット】さすがに動こうと思った・・・』

「丸亀レジ店員から二度見された物」

『【ダイエット】丸亀製麺で店員さんに毎回二度見されるけどやめられないこと』

「約５ヶ月で１３kg減量できた方法」

『【ダイエット】５ヶ月で１３キロ痩せた時、箱買いして毎日食べていたもの』

「１年間１日２食生活続け実感したこと」

『【ダイエット】１年間１日２食生活を続けられた秘訣』

「転職して倍近くなった夫の給料」

『【節約】転職前から倍増した夫の給与額と来月からの締め日変更』

「明らかに3万円節約できてた食費」

『【節約】1ヶ月に８万円以上かかっていた食費を５万円台まで削減できた方法』

にほんブログ村


ダイエットランキング