鯖缶で作ったお弁当

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 ダイエット記録

おはようございます

今日は夫が土曜日だというのに仕事だし･･･

なんだかいつもの休日と言うより、平日に休んでいるような気分で錯覚です。

朝もいつもと同じくらい・・・いや？いつも５時おきが７時おきだから十分寝たか

でも、なんだか得したような・・・そんな休日です

今日も少しですが体重が減ってくれて、気分で気には悪くない

そんな朝です

ちょっとの増減で一喜一憂したくはありませんが･･･

でも、順調に減ってくれていると「よし。今日も頑張るぞ！」と

ダイエットや健康にも気をつけて過ごそうという基本の姿勢が

「お休みだからちょっとくらいは・・・」と言う気持ちにブレーキをかけてくれますよね

そんなこんなで昨日の食事内容ですが･･･

ここのところ朝に十穀米を炊いてもらっていたのもあって（夜の炊飯は夫の担当）

白米がたくさんあまってしまいました・・・

ということもあって・・・

朝食

具なし味噌汁

昼食

十穀米ごはん１３０g

サバ缶+マヨネーズ（大匙１+ブラックペッパー）

きんぴらごぼう

のり

夕食

きゅうりとトマトの中華サラダ

アスパラカレー+白米

発泡酒

そう・・・白米が一番すすむのはカレー！！

もちろん私は１杯だけにしましたが、子どもたちと夫が２杯、３杯とおかわりをして･･･

過剰になってしまっていた白米が全部消費されました

私だけ出来れば十穀米にしたいな･･･と思ってはいましたが、

さすがにたくさん残ってしまっていたので

いや、でも。

夕食に１杯とはいえ白米を食べたにもかかわらず、翌日はしっかりと減ってくれたのは

この一週間頑張ってきた結果なのかな？と。

自分の頑張りをしっかりとほめてあげることで、来週も続けていくモチベーションになるかな？

と思っています

ダイエット中は自分に優しく

甘く、と優しくの違いをしっかりと分けて

労わっていきたいですね。

ちなみに今日はすでに朝ごはんは具なし味噌汁

朝から冷えるので足のリンパマッサージをして

脚がぽかぽか･･･

おなかはグーグーｗ

先日の健康診断で、胃にたくさんのポリープがあったこと･･･

ポリープが出来やすい体質であることがわかったので

胃に優しくしなければ潰瘍や癌化もしやすい。

実母が先天性の肝硬変になっているので、

肝臓系の疾患にもかかりやすい

つまり、ダイエットだけでなく、健康のためにも

胃と肝臓を人よりしっかりと休める時間を作って

労わっていかなければいけないな・・・と

強く強く感じました

結局１日２食くらいで過ごすのがちょうどいいのかな？と感じています

でも、朝目を覚ました瞬間にのどがカラッカラに渇いている現状を

なんとかならないかな？（たぶん肝臓か腎臓がうまく働いていない）

と感じています

まずはしばらくは、胃を休めること

肝臓のためにも毒だし系の食材を意識してとること

ここに注力していきたいと思います

※でも今夜は夫の誕生日会、しますよー

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