順調な滑り出し！！

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 ダイエット記録

気がつけば今週は1週間、ダイエットを継続することができました

というか、「ダイエットを頑張っている！」というほど流行らないように・・・

常に自分にブレーキをかけ続けていたように感じます

気をつけてきたことは・・・

1、肉を魚か豆腐などの大豆食品に置き換える

2、ご飯は十穀米か玄米にする

3、水分補給は糖質の入っていないものをホットっで飲む

この3点です。

何度も言いますが。。。

運動はしていません

昨夜も仕事が終わったのは8時半で、帰宅したのも9時でした

帰ったら夫が鶏団子の鍋（塩ベース）を作ってくれていました

というわけで、昨日の食事内容です。

朝食

白菜とホタテのクリームスープ

ブラックコーヒー

昼食

豆腐としめじのガパオライス（十穀米）

ブロッコリー

鯖の塩焼き（冷凍）

夕食

蒸し鶏

鶏団子入り白菜鍋

ビール１杯

仕事中はデスクでブラックコーヒーか

運転中はタンブラーにハーブティーを淹れてちびちび飲んでいました

これが結構寒くなってきたからなのかわかりませんが、甘くないけど「暖かい」というだけでも十分に「美味しい」と感じられました

そういうお年頃になったからなのか？

それだけ忙しさから「ほっ」とする事を1番欲していたからなのか・・・分かりませんが

何よりも胃カメラで10個以上のポリープをこの目で確認してしまったからなのか・・・？

※もっと胃腸を労わらなければと痛感したのは確かです。

土日は基本的には「ハレの日」扱いになりますが、今週は特に、夫の誕生日祝いも入ってくるので

食べすぎてもリセットをしっかりできるように・・・

心の準備をしていこうと思っています

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