自分に優しく出来ていますか？

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 ダイエット記録

こんにちは

一応は順調に少しですが減ってくれています

※減ることより増えていないことの方が大事です！

運動はしていません

時間がないです

昨日も帰宅が9時頃になってしまい・・・

子供達も腹ペコで

夫は7時台には帰っているようなのですが

2時間かかっても鮭（私が下味つけておいたもの）を焼くことと

白菜を（洗わずに）切るところまでしか出来なかったようです

※嫌味です

白菜は泥だらけだし、虫だらけのまま切られていて

仕方ないのでざるにあけてザブザブ洗って・・・

ビタミンcとさよならしました・・・

そんなこんなでなんとか夕食にありつけたのも10時近く

流石に鮭をつまみにビールを飲んで終了にしました眠いしね。

そんな昨日の1日の摂取カロリーですが

朝食

オートミール雑炊

（卵入り）

昼食

豆腐としめじのガパオライス風

（十穀米は130gで計って入れています）

ブロッコリー

夕食

焼き鮭（きのこあんかけ）

金麦

キムチ納豆

十穀米を朝夫に炊いておいてもらい、私のお昼ご飯と夫のおにぎりにして使い切り

子供達の夕飯用に朝、白米を炊いていくようにルーティーン化しました

十穀米も玄米もなかなか食べてくれないし・・・

でも私は食べたいし

でも私1人分だと中途半端なので、夫も巻き込みました

ダイエットを頑張ってる！

というよりも、健康のために続けていたことが結果的にダイエットにつながった・・・というのが理想です

今だけ頑張れる強度の努力で一時的に痩せるのも良いですが・・・出来れば続けられる事を続けられる程度にできたらな・・・と、模索しています

本当に少しづつ

週末には夫の誕生日会もあるので・・・きっといくらか戻っちゃいますが

大きく増えなければそれでよしとしようと思います

自分に優しく。

です。

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