筋トレと食事管理。私なりの考え方・・・。

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 ダイエット記録

朝食

コンソメスープ（キャベツ、たまねぎ、ウインナー）

昼食

味玉入りおにぎり

スンドゥブチゲ（白菜、大根、舞茸）

夕食

生姜焼き

茹でじゃがいも

ささみのフルボッコ（白だし）

トマト

オールフリー

カロリー詳細

こんにちは

今朝は寝坊をしてしまい・・・

朝活をする時間が作れませんでした

でも、せめて食事だけはしっかりと諦めずに抑えていこう！！と、スンドゥブと味玉入りのおにぎりだけは準備しました

密かに昼の楽しみが増えました

美味しいし、辛いものも味玉も大好きなので、しばらく飽きないし

カロリーもしっかり抑えて、タンパク質も野菜も食物繊維もしっかり摂れるし

ダイエットには運動（私の場合は筋トレ）も大事ですが、やっぱり9割は食事だと思います

でも、運動もしないと筋肉は減って行ってしまうだけだし、自分の狙ったところを減らすために・・・

体に「ここだよ〜！ここの脂肪を使って、ここの筋肉を増やすんだよ〜！」と、教えるかのように筋トレをします

食事だけだと、全体的に体重は減るけど、なんとなく、「ここが痩せたいのにな」というところじゃないところが減ってきたり、むしろ「どこが減ったのかわからない」みたいな減り方をするのが怖いので・・・

今のところですが、食事と筋トレを同時進行していると、筋トレをしている場所が先に締まって来るように感じます気のせいかもしれませんが・・・

でもいいんです

ダイエットにはいい意味での思い込みはある程度は必要だと思っています

もちろん、効果がない無茶な方法は早めに気づいてあげないと、自分の体が悲鳴を上げてしまったりするので最低限注意を配りながら・・・ですが

今日は寝坊をして筋トレができなかったけど、一日バリバリの力仕事予定なので、ちょうどよかったのかな？と思っています

その分、早めに仕事を切り上げて帰って・・・

スクワットと腹筋だけでもいつもよりやりたいな・・・

疲れた時は休むことを最優先に、30分くらいの朝寝坊は朝活の分早く起きている時間のロスだけで済んでいるので、ある意味「保険」にもなっています

先週末は土日もあまり体を休ませられなかったので、疲れがどんどん蓄積していってしまっている感覚はありますが・・・

あと3日。

今週末こそはしっかりと体を休ませてあげたいと思います

がんばれ。私！

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