あなたは、
できないと思う時、
まず何をしますか？
続ける力、笑顔と素直さが、私を変える！
笑顔で軽やかに、行動する女性を増やす！
ライフコーチ
手帳術講師
メンターナース
篠塚かなえです!
ただ今、
私自身で、
チャレンジしていることが、
ありまして…
なんと、
7日間連続、
チャレンジ達成してます！
チャレンジしていることは…
何回も、
やっている…
なかなか、
続かない…
そのチャレンジは…
決めた時間に寝て、
決めた時間に起きる！
決めた時間に寝て、起きる。
これが、
なかなか、
続かない…
最初は、
続いて、
嬉しくなるのに、
だんだん、
寝るのが遅くなり、
起きるのが遅くなる。
遅くなる要因は、
ついつい気になって、
見てしまうスマホ。
長くはないのですが、
ちょっとした5分間でも、
遅くなる原因に…
そして、
寝る前に、
○○は終わらそう～
△△もやっておかなければ…
と、今日のうちにやらなければという、
気持ちが、
むくむく沸き起こり、
散らばった服の片付けなどなど…
寝る時間を、
さらに遅くする。
寝る時間が遅いと、
当然、
朝も起きられない。
決めた時間に起きれないと、
「起きれなかった」
という罪悪感から目覚め、
どんよりした気分で、
朝のスタートを、
切ることになる。
自分にダメ出しするのは、
やめよう！
そこで始めたのが、
再々チャレンジの、
”決めた時間に寝て、起きる”
このチャレンジには、
娘の助けも必要でした。
なぜなら、
23時近くまで起きているから。
娘は、
自分が最後に、
居間の電気を消して、
寝たくないので、
私が早く寝たくても、
ついつい娘に合わせることに…
そこで、
始めたのが、
①「〇時に寝る」ではなく、「あと、○○分で寝る」と言う。
②寝る予定の時刻に、目覚ましをセットする。
朝の目覚ましは、好きな曲をセットする。
③やることが残っても、決めた時間22:40に寝る！
①は、すぐに効果が出ました！
「22:40に寝るね」と言うよりも、
「あと15分で寝るね」と言う方が、
娘の行動が、早くなりました。
予定の時間よりも、
早く布団に向かうようになりました！
同じ長さの時間でも、
「あと○○分」と言う方が、
残り時間が少なく感じます。
終了時間に、
間に合わせようと、
行動するようになりました！
②は、大好きな、よみぃさんの曲が流れたら、
寝るまたは、起きるのが、楽しくなりました！
スマホの目覚ましを活用することで、
時計を何回も、見なくて済みます。
③が一番難しいのですが、
寝ることを、
最優先したら、
やることと、
やらないことを決めて、
行動するようになりました。
自分の決めたことを、
今度こそ守りたい！
寝る！と、決めることが大事！
決めたら、
行動します！
出来なくても、
できるようになる！
できるように、
行動も思考も変わります！
習慣になるには、
21日間
そして90日間、
続けること！
さらに、
チャレンジ続けます❗️
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私を変えた人生ストーリー
公式ラインに、
新規登録された方には、
①なえちゃん流毎日をご機嫌に過ごすPDF
②先着50名限定30分間無料個人セッション
プレゼントします！
↓
小さなチャレンジの積み重ねで、習慣化できます。
まず、最初の一歩として、7daysチャレンジやってみましょう！
◇
◇
◇
〇方法：自分の習慣にしたいことを、7日間チャレンジして、コメントする。
〇参加費：無料
〇お申し込み方法：公式ラインから、メッセージをください！
※Bandというアプリを使って、グループで報告、コメントしあいます。
◇参加者さんの、ご感想はこちら
→Sさんのご感想
→朋美さんのご感想
人数限定で、30分間無料個人セッションを、試してみるチャンスです！
事前アンケートで、お話したい内容を伺いますので、短時間でも、満足度の高いセッションになります。
まず、ちょっと聞いて欲しい、無料で試してみたい方に、ぴったりの内容になっています！
〇申し込み方法：公式ラインから、「30分無料」と、メッセージをください。
〇50名限定
〇参加費：無料
〇オンラインZoomで開催します。
〇日程は、お申し込み後、調整させていただきます。
定員に達し次第、予告なく終了させていただく場合があります。
セッション前後のアンケートと、写真撮影のご協力を、お願いします。
（プライバシーに配慮させていただきます）
参加者さんのご感想は、こちら→☆
こちら→★
こちら→☆
◇
◇10月1日（日）10:00～12:00 公式ラインから募集します！
◇場所：オンラインZoom
◇募集人数：各日限定4名様、
◇費用：初回8000円（税込）のところ、モニター価格で3000円
再受講の方は、4000円になります。
人数に達し次第、モニター価格は、予告なく終了します。
◇受講後、専用グループで、3週間フォローあります。
以前の手帳講座ご感想はこちらから→☆
こちらもどうぞ→★ 〇
月2回/3か月
●1回60分コース。
●今なら通常60分12000円（税込）のところを、モニター価格6000円
6回分36000円
●限定人数に達した場合は、通常価格でのセッションになります。
詳細は、近日中にお知らせします。
詳しくは、公式ラインから、コメントください。
お試しセッションは、下記の価格で行います。
価格は、お知らせなく変更する場合がありますので、ご了承ください。
個人セッションの希望は、
公式ラインからコメントください。
●セッション時間1回60分
●料金12000円のところ、人数限定で、初回お試し価格5000円で行います。（お一人様1回限定）
お試しセッション後、継続の有無は要相談。
●お試し価格での、個人セッションのお願い！
セッション後のアンケートにご協力お願いします。
ご協力頂いたアンケートは、SNSに掲載させて頂く事があります。
その際は、個人が特定されないように、プライバシーに配慮させて頂きます。
ご協力お願いします！
お試しセッションご希望の方は、公式ラインから、メッセージをくださいね！
いつも読んで頂き、ありがとうございます！