先生・コーチ・トレーナーが発見する楽しみブログ -7ページ目

先生・コーチ・トレーナーが発見する楽しみブログ -7ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

19Jul
- 笑い話【高齢者編】
  高齢者運動指導≪ハッピースマイル倶楽部≫本日の運動指導は、愛知県のあま市です。暑い中、皆さん頑張ってご参加いただきました。エクササイズをはじめるために、体系を整え、椅子をならべて順次、席に移動してもらう時のこと！８９歳のおばあちゃんが先に椅子に座りました。その横に９０歳のおばあちゃんが遅れて座りに来た時の一言…『あんた～～～生きとったんか！』『良かった。良かった。』すぐに、逆隣りの人に『あの人！生きとったわ！』『良かった。良かった。』あまりに、大きな声で話してたので、思わず爆笑してしまいました。みんな、生存の確認（気遣い）が大切ですね(^O^)／梅雨も明けて、暑くなりますが、無理をせず、元気に過ごしましょう(^_-)-☆
16Jul
- 医療行為とトレーナー
  Ｆａｃｅｂｏｏｋで、『脱臼』の記事を観たので、驚いたことを書いておきたい。今回は、トレーナーの一線を越えた医療行為である。あるスポーツ系の学校で指導している方の会話が耳に入った。そのトレーナーは、幼稚園の何かの行事に参加していたらしいが、その時に、園児が肩を脱臼した場面に遭遇したらしい。そこですぐに、肩の脱臼をはめたらしい。それを観ていた幼稚園の先生が、凄くかっこよかったとお礼をしていたのですが、そのトレーナーは『どういたしまして…』と返事をしていた！これ…大丈夫？？？？いえいえ、大変危険な行為であり、一線を越えた行為ですよね。なぜか！」脱臼を戻すのは、完全に医療行為であり、トレーナーがその方法を知っていたとしてもやってはいけない行為なんですよ。では、どうすべきだったのか！それは、悪化しないように保護・固定して、医師に引き渡すことです。さらに、事故発生の状況を把握し、再発防止、二次災害の防止に努めることです。医療資格を持っていないトレーナーが、その一線を越えて行った場合、後遺症が残る恐れもあります。まして、トレーナーを育成する立場のベテラントレーナーが、堂々と行い、さらには、若者にその方法を教えているのはもってのほかです。車の運転の仕方を知っている子どもは、多くいます。しかし、免許のないものが運転をしたら犯罪です。まして、運転免許を取得できるように教える資格もないものが、運転の方法を教えることは許される行為ではないはずです。指導的立場のトレーナーが、公的に認められた資格を保有し、正しい見本を見せ、若いトレーナーを育てていくように正していきたいものです。同じように『トレーナー』でも、アスレチックトレーナー【ＡＴ】とパーソナルフィットネストレーナー【ＰＦＴ】では、専門とする領域が違います。この点も注意して、お客様のために、トレーナー自身のために、指導できる資格とその領域をしっかり理解して仕事をしていきましょう。そう考えると、トレーナーは、名刺に保有資格を書いていたほうがよいですよね。≪これは、私の名刺の裏面です。≫
- ハートレートパフォーマンススペシャリスト
  全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA JAPAN）≪ハートレートパフォーマンススペシャリスト≫名古屋会場のレポートです。担当教官村上浩宣（シニアアドバイザー）です。猛暑の中、２日間（１６時間）の講習会を行いました。【７月１４日（土）】初めに、POLAR FT80のセットアップなんと言っても、皆さん、『早く使いたい』という気持ちが強いですね。子どもが楽しみにしていたおもちゃを手にしたように…目がきらきらしてました。ここで大事なことは、便利なグッズを手に入れてもそれを活用できなければ『宝の持ち腐れ！』となってしまうこと。価値を引き出すためには、使い方ではなく、『どのように活用するか』というイメージを持ってもらいました。すでに、トレーナー活動をされている人には、より具体的に、どのお客様に、何のサービスとして、どのように提供したいのかをイメージしながら参加してもらうことです。≪誰に≫≪なにを≫≪どのように≫提供していくのか？≪ターゲット≫絞り込み、≪ニーズ分析≫を行い、≪サービスの具体化≫を考えることが大切ですよね。そして、ウォーキングとランニングの測定実技！トレーナーが思っている運動強度は適切であるのか？設定強度は守られているのか？得られたデータを活用できるか？等、実践的な講習会を行いました。【７月１５日（日）】二日目は、運動生理学を中心としたプログラムの作成シュミレーションです。対象は、≪一般ダイエット≫＆≪アスリート≫です。このハートレートは、トレーニングに活用するだけでは、非常にもったいないものです。その幅広さを学習し、気づいてもらいました。実技では、レジスタンストレーニングへの活用を体験してもらいました。このFT80は、レジスタンストレーニング中のインターバルを判断してくれる機能もあります。どのようなトレーニング方法が、循環器系に影響を与えるのかも測定したデータから予測できるようになります。これがわかっていれば、血圧に不安のある人、循環器系に不安のある人の強度コントロールも可能になってくると思います。一人でも多くの人に、生命維持に必要な≪心臓≫という器官の働きを意識しながら、安全で効率的なプログラムを提供し、より効果の高いものにしてほしいと願います。≪次回の予定≫名古屋会場１０月１３日（土）・１４日（日）NESTA シニアアドバイザー村上浩宣**************************【申込み】ＦＡＸまたはＥ－ｍａｉｌで下記の要件をご記入してお送りください。※ＦＡＸの場合は、読み取れるようにご配慮ください。① 件名スペシャリスト（講座名）申込み本文②氏名 ③送付先（郵便番号・住所・電話番号）④連絡先（携帯電話番号・メールアドレス）【申込み先】ＮＥＳＴＡＪＡＰＡＮ東京本部事務局① Ｍａｉｌ tokyo@nesta-gfj.com② ＦＡＸ 03-6666-5722③ ＴＥＬ 03-5289-7565**************************
14Jul
- ハートレートモニタートレーニングの必要性！【お客様の生命を守ろう】
  本日、ハートレートパフォーマンススペシャリストの講習会をしていました。この講習会に参加してくれた人と話をしていた時の内容がびっくりしました。その参加者は、ハートレートを活かしたトレーニングや体調管理のことに大変興味を持ち、これからの運動指導の際に、リスク（突然死…）管理ができるように活かしたいと考えてみえました。とても素晴らしい事だと思います。プロ選手でも運動中の突然死は、多く報告されています。そのリスク管理を常に行いながらできるのがハートレートパフォーマンスのスキルです。しかしながら、他のトレーナーの中には、『心拍管理のトレーニングは、まだ必要ない。』と言われた人もいるらしい。不思議だと思いませんか？だって、人（動物）は、心臓が止まったら生きていけないんですよ。そのとても大事な、心臓の働きをモニターしながらトレーニングや体調管理を指導することは、何よりも優先されるべきことではないのでしょうか？『まだ必要ない…？』では、いつ必要になるのでしょうか？ホームページサイト『スポーツ医学情報サイトスポーツ医学．JP』では、以下の情報が掲示されています。われわれは、安全に、効率的に健康づくりを指導する使命を担っています。お客様の大切な生命をお預かりして、エクササイズ指導をしているのです。最大限の努力をして、お客様に信頼してもらう必要があるのではないでしょうか？このような認識が、改善され、一人でも多くリスク管理をしながらサービス提供をするトレーナーが増えるように広げて行きます。
13Jul
- ポロシャツ販売のご案内
  全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会NESTA東海支部 ≪村上浩宣≫NESTAポロシャツ！！大変好評です。公式な場への訪問営業活動レッスン前の正装・・・いろんな場面で着用すれば信頼度や印象を与えることができます。 ≪信頼のロゴマーク≫NESTAのロゴはもちろん①TECHNO GYM（テクノジム）②レオパレス２１③MUSCLE&FITNESS（ﾏｯｽﾙ&ﾌｨｯﾄﾈｽ）④ヒューマンアカデミー⑤POLAR（ポラール）フィットネス業界を支える一流企業のロゴも付いています。これは、信頼の証しですね。≪カラー≫ブラック＆ホワイトの２種類があります。（学生とのツーショットです） ≪価格≫購入はどなたでもできます。１枚２，５００円（税込）送料１回５００円≪サイズ≫アジアンサイズなので、日本人にはちょうどわかりやすいものです。S （身長155~165cm・チェスト80~88cm）M （身長165~175cm・チェスト88~96cm）L （身長175~185cm・チェスト96~104cm）XL（身長175~185cm・チェスト104~112cm）≪購入≫メールまたはFAXでお申し込みください。①件名： NESTAポロシャツ購入希望②氏名：③郵送先：（郵便番号必須）④連絡先：電話（携帯）＆メールアドレス⑤数量：B× 枚 W× 枚※確認後、金額、振込先のご連絡をさせていただきます。**************************ＮＥＳＴＡＪＡＰＡＮ東海支部①Ｍａｉｌ murakami@nesta-gfj.com② ネットＦＡＸ 050-3737-8365**************************
10Jul
- 高齢者指導≪ハッピースマイル倶楽部≫
  NESTA東海村上です。≪ハッピースマイル倶楽部≫の指導日です。本日は、肩関節を動かす動きを練習してきました。スモールボールを使って、上腕二頭筋・上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋・菱形筋などがしっかり動くように行いました。本来は、腕を上げトライセップスは、肩が痛くでできない方が多いのですが、キチンと段階を経て行えば、みんなできるようになってきます。プログラムを組む上での基本ですよね(^_-)-☆さて、指導の後のおやつタイム！今日も涼しげでおいしいおやつでした。（＾ｖ＾）
07Jul
- サマーセッション情報【第2プログラム】
  全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会NESTA JAPANシニアアドバイザー村上（NESTA東海）≪サマーセッション：第二プログラム≫8月25日（土）＆26日（日）の両日：第二プログラムNESTA×TECHNO GYMスペシャルセミナー【KINESIS STATIONS＆ARKE】を使った、ファンクショナルトレーニングTIPSを開催します。※『TIPS』とは『コツ』『豆知識』のことテクノジムは、卓越したデザイン性と科学的根拠に基づいて設計された信頼性の高いマシンの提供により、フィットネス・ウエルネスとして世界のリーディングカンパニーとしての地位を確立しています。また、４年に一度のオリンピックに出場する選手、チームは、最後の段階まで、全力を尽くします。その時に使用するトレーニング機器は、信頼できるものを使います。世界のトップアスリートが信頼して使うマシン。それがテクノジムの信頼性の高さです。※テクノジム社は、唯一のオリンピック公式トレーニング機器サプライヤーに5期連続で選出されています。このセミナーで、直接触って、その素晴らしい魅力を感じ取ってください。トレーニングの世界が変わると思いますよ。
06Jul
- サマーセッション２０１２プログラム情報！！
  全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA JAPAN）いよいよ、始まるサマーセッション！今回より、プログラム情報を上げていきます。初めに、東京会場よりご案内します。開催日は、8月25日（土）＆26日（日）です。8月25日（土）第一プログラムです。≪クリックすると拡大できます。≫ 同じ時間に、これだけの著名人がセミナーをされると迷いますが、現在の…将来の…プランを持って選択してください。次回は、この後に行われる『第二プログラム』をご紹介します。お楽しみに！！受付けはすでに始まっています。お申し込みはお早めに！全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA JAPAN）いよいよ、始まるサマーセッション！今回より、プログラム情報を上げていきます。初めに、東京会場よりご案内します。開催日は、8月25日（土）＆26日（日）です。8月25日（土）第一プログラムです。≪クリックすると拡大できます。≫ 同じ時間に、これだけの著名人がセミナーをされると迷いますが、現在の…将来の…プランを持って選択してください。次回は、この後に行われる『第二プログラム』をご紹介します。お楽しみに！！受付けはすでに始まっています。お申し込みはお早めに！！NESTA JAPANのHPよりパンフレットをダウンロードして、申込み要綱に従ってお申し込みください。**************************ＮＥＳＴＡＪＡＰＡＮ東京本部事務局① Ｍａｉｌ tokyo@nesta-gfj.com② ＦＡＸ03-6666-5722③ ＴＥＬ 03-5289-7565**************************
05Jul
- 楽しむ【ポジティブシンキング】
  先日『楽しむ』ことをテーマにしました。本来、私は、細かなことを気にして、イライラを募らせていました。特に、26歳でスイミングの支配人をした時は、その責任の重さと未知の経験から、スタッフに理解させながら、協働で働くなどという考えまでもてませんでした。だから、自分の言うことをきかすためには、力づくで有無も言わさずやらしていましたね。だから、思うようにいかなかったり、反抗的な態度をとっていたら、大激怒でした。それが、ある時から変わりました。当時の上司でもあり、仲間（年齢は上ですが）に、九州でいろいろ経験をしてきた二人にかわいがってもらいました。その二人は、お酒が大好きで、私がイラついていたりするとよく飲みにつれて行ってくれました。そこでの3人で飲みながらの会話A：『今日さ～○○が、俺にえらい口調で文句言って来てさ～』B：『へ～、○○が、Aに文句言ってきたの？』『笑わすな～(^O^)／』A：『笑わすやろ～』B：『これで、酒が飲めるな～』AB：『わっはっは～～～』村上：？？？？『なんで、笑って飲めるの？』A：『だって、○○が、顔真っ赤にして文句言ってきたんだぞ～』『この俺に…』『笑えるだろう(^J^)』もし、これが、今までだったらA：『今日さ～○○が、俺に偉い口調で文句言って来てさ～』B：『なに！、○○が、Aに文句言ってきただと！』『むかつくな！』A：『すげ～～～むかつくやろ』B：『酒を飲まんとやってられんな！』AB：『とばそうか（くび…）』村上：『ホンマ、生意気に逆らうやつはいらんよね』となっていたと思う。私は、この時の会話が今でも忘れられません。九州から来た彼らは、、同じ愚痴のようでもポジティブに笑い話に変え、とても美味しそうにお酒を飲んでいました。彼らは、精神的にも『大きい』のですね。【単に、酒好きだったのかもしれませんが…(^J^)】それから、私も『大きな心』を意識して、笑えるように変えました。楽になりましたね。お酒お美味しく感じ、好きになりましたね。彼らのおかげで、一つステージを上げた気がしました。かれこれ、２０年前の話です。嫌なことも素直に受け止め、考え方、ものの見方を少し変えるだけで楽しく感じるように思います。今日もポジティブに、楽しみましょう(^O^)／
03Jul
- ハートレートコンディショニング
  今日は、自分のトレーニングデータを載せます。今話題のPOLAR FT80を使って心拍数を測定しながら強度をコントロールするトレーニングです。ウォーキングとジョギングを組み合わせながら、出来るだけゾーン３の強度を維持するように心がけました。結構うまくできました。実際に運動したのは３０分程度ですがゾーン１が増えているのは、運動後にどれだけ燃焼効率が続くかを観ていたからです。結果として運動消費カロリー４２５ｋｃａｌ脂肪燃焼率２５％（≒１０６Ｋｃａｌ）運動していて、特に苦しさも辛さもなく、行えるレベルを覚えることもできるし、一番は、安全に行うことができましたね。クライアントには、高血圧の人も多くいます。安全に行うためには、強度が大切ですね。個人にあった強度を常にモニターしながら習慣化できるように導きたいものです。ＮＥＳＴＡＪＡＰＡＮでは、専門の資格セミナーを開催しています。
02Jul
- 楽しみながら行う。
  私は、『楽しむ』というキーワードを大切にしている。こんなことを言っていると、水泳コーチとして鬼のようにしていた頃の選手や職場の人たちには、『よく言うよ！』と怒られそうであるが、私もいろいろと経験を積んで、『楽しむ』ということの意味の深さを感じるようになってきました。例えば、私は、散歩を良くします。もちろん、健康指導者として、体調を管理する目的もあります。太らないように体脂肪を燃やしながら・・・でもね、今一度、原点に戻りましょう。歩いていると、時もゆっくり流れ、見えないものが見えるようになるんですよ。車で走っている道も時速４０ｋｍ・・・いやいやそれ以上出して走ってては、ほとんど前しか見えていないんですよ。ゆっくり歩くと野に咲いている花も見え、月も見え、いろんな音や香りも感じられるのですよ。健康のために行っている散歩も痩せるためとか、血圧を下げるためとかの脅迫観念に知らず知らずのうちに追い込まれ、『散歩』がストレスをためる材料になっていきます。景色を楽しみ、音を楽しみ、においを楽しみながら散歩してください。もっと歩きたくなります。今日の散歩が楽しくなります。気分がよくなり、心地よい疲労感が生まれます。これが、本当の『散歩』ではないでしょうか。昔、ある専門学校で、入学式直後に富士山の周りを歩きながらキャンプ移動する行事がありました。私が担当したグループは、いつも一番ドべでした。なぜか…？せっかく、景色のいいとこをに来て、アスファルトとにらめっこしながら、必死に歩いてゴールに向かうのはもったいない。『顔をあげて、周りを観て、楽しもうぜ！』途中で寄り道をして、記念撮影！そんなことをしてると遅れるよね。でも、どのグループよりも楽しんだと思います。何をするにも楽しむことが大切。楽しんでやれば、健康になりますよ。さて、明日も楽しむために、今を楽しみましょう。(^_-)-☆
01Jul
- いい景色！
  今日は、仕事の帰り道を湾岸道路を使いました。車の量も少なくドライブ気分になれます。雨も上がり、山の向こうに夕日が見えなんともいない景色でした。反対側には、長島スパーランド！横を通ると、ジェットコースターは、迫力ですね。あんなものに乗ったら、声が潰れるよ『ぎゃ～～～～～』だよね。気分良く帰れたから…ゆっくり寝れそうです(^J^)
30Jun
- フルーツポンチ
  高齢者運動指導≪ハッピースマイル倶楽部≫昨日の高齢者指導では、立位運動を多くしました。といってもスクワットとかステップとか…トレーニングをさせる形ではありません。ボール渡しをしながら、体幹ツイスト運動を行います。初めは、座ったまま行い、次に立位で渡していきます。最後は、自主的に行っていました。全部で、１０回は立ったり座ったり（スクワット）ですね。皆さん、よく頑張りました。いつものように終わったら、おやつタイム！今日は凄かったです。≪夏を先取り！スイカの登場≫ ≪割ってみると！おいしそう～～(^O^)／≫ ≪みんなでくりぬいて、出来上がり≫ ≪おすそわけ、いただきます(^_-)-☆≫
29Jun
- 子ども＆ママの運動≪はぐママ≫
  先日、愛知県尾張旭で活動している、『はぐママ』というサークルにおじゃましました。今回のイベントは、いつもお世話になっている株式会社ミールズの水野社長のお誘いで、水野社長の講座である『簡単フレンチクッキング』をママがしている間に、子どもとママのエクササイズを裏側で行うというものでした。まだ、半年くらいの赤ちゃんから就園前のお子さんまで沢山来ていました。第一部は、親子でふれあい体操をしていたのですが、第二部では、子どもたちも疲れて寝る子や子ども同士がなれて一緒に遊ぶようになり、ママさんだけのエクササイズを行いました。少しでもママさんの元気づくりに役立てればと思いながら指導しましたが、その後筋肉痛になってないかな…？ちょっと心配ですね。（＾ｖ＾）それにしても、いつも思うのは、子どもには、元気を与えられますね。あのしぐさ…あの笑顔…あの笑い声…あの小さな手でつかまれた時の何とも言えない力の伝わり…私の心が元気になりました。(^J^)すくすくと育ってほしいです。また、このブログでも『子ども』や『ママ』『パパ』の話題も加えて行きたいと思います。はぐママの皆さん、ありがとうございました。
28Jun
- NESTAポロシャツ
  新しくできたNESTAポロシャツを、学生が購入してくれました。とても嬉しそうで、今日の授業で着て登校してくれました。二人で、記念撮影(^J^) 本当は、もう一人購入したのですが…今日は忘れてしまったらしい。残念がってました。ポロシャツは、購入することができます。１枚２，５００円です。（送料500円別途必要）サイズは、アジアンサイズです。希望の方は、ご連絡ください。*****************メール：murakami@nesta-gfj.com*****************
- 朝の散歩『何これ？』
  私の住んでいる団地では、街路樹に花を植えています。最近は、花がきれいに咲いている…なんだけど…なんか異様な花が咲いているぞ(?_?) よく良く近づいてみるとキノコ？大きい！何のキノコかわからないけど花にまぎれて、凄いですね。これは、これで良い風景です。
26Jun
- PFT合格者たち
  本日、Facebookを観ていたら、２月～５月まで、かけてヒューマンアカデミー大阪校で開催されたNESTA PFT取得ロングコースを受講した３名全員が合格していた。講座の担当をすることになり、朝５：００に起きて９：００からの大阪での講座に向けて移動。１４：３０まで授業を行っていました。彼らとともに頑張った成果が全員合格(^O^)／これほどうれしいものはないですね。彼らが、自分に投資した成果が出たようです。今後は、それぞれが、いろんな場面でNESTAの考えを活かしてくれることでしょう。他にもいろんな形で、スキルアップのお手伝いをさせていただいていますが、合格した人、合格できなかった人と当然いますが、そこには、必ず意味があるはず。合格した人は、おごることなく謙虚に精進を積み重ね。不合格の人は、その苦を乗り越え、あきらめず、前に進む強さを持ってほしい。この世に無駄なことはない。無駄は、自分で作るものだから…まずは、合格した人たちにおめでとう！これからも、頑張って社会の元気に貢献しましょう。
25Jun
- 高齢者と楽しく運動！
  NESTA≪ハッピースマイル倶楽部≫今日は、半田でのデイサービス内運動指導です。いつもの曜日が違うので人数も参加者メンバーも違って、みんなが緊張していた様子…エクササイズは、スモールボールやウエイトボールを使って、身体の向きをかえながら隣の人に渡していくこと。単純な動きですが、隣の人の準備ができているかどうかを判断しながら、みんなが連携して行うことが大事です。さらに、立ちあがって同じような動きができるように、間にいろんな段階の運動を入れ最後に、立ちあがってボール渡し運動を６回行いました。今日は、全部で、立ち上がり運動を１０回は行いましたね。『スクワット』トレーニングをしてもらうのではなく、みんなで協力してボールを渡しているゲームに『スクワット』１０回が含まれていることが大事なんですね。頑張った後は…３時のおやつ(^J^)≪オレンジムース≫でした。ここのおやつは、一般販売しても通用するな～～(^_-)-☆
19Jun
- 資格の価値を高める！
  全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA JAPAN）NESTA東海の村上です。台風が日本を通過しています。４号の後には、地盤も緩み河川も増水している状況に来て、すぐに５号も接近しています。皆さん、十分に警戒して無理をしないようにしましょう。NESTA PFT資格も毎月多くの方が受験していただいています。トレーナーを目指す皆さんに、試験に合格して、有資格者になっていただき、さらに信頼されるトレーナーへとキャリアアップしてほしいと願っています。その為には、試験を受けるだけではなく、NESTAのトレーナー像をより理解したうえで、合格を目指していただきたいと願っています。資格に価値を高めるための３つの方法を紹介します。第一は、ゼミコース・WEBコースを受講する。NESTA認定講師が、テキストをわかりやすく解説するのはもちろん、今後のフィットネス業界の動向を踏まえた情報の提供、実際の指導場面での活用の仕方など、テキストで学べることをより現場に活かす方法を教えてくれます。第二は、問題集による自宅学習をする。テキストを試験問題と同様の形式としており、実際の試験の雰囲気を学ぶことができます。さらに、解答とともに、問題に対する解説をつけているので、より理解を深めることができます。さらに、自分の弱点（苦手分野）を明確にすることで、課題を見つけることができます。第三は、『事前講習』の受講への参加をする。ここで、NESTAの特徴である、ビジネスの考え方を再度確認するとともに、翌日の試験に向けて総復習をしています。このように努力をしていくことで、試験に受かった後の価値が高まるばかりか、勉強したことが自信となり、提供サービスの質を高めることにつながります。トレーナーとして資格を保有するだけではなく、自信と誇りをつけ、質の高いプログラムサービスをお客様に提供できるようになりましょう。皆さんとともに社会の元気に貢献できることを楽しみにしています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊【問合せ・申込み先】東京事務局TEL:03-5289-7565MAIL：tokyo@nesta-gfj.com ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
17Jun
- ポロシャツ
  今日は白のポロシャツです。これもいいですね。F1チームみたいですね。Android携帯からの投稿