ハートレートコンディショニング

今日は、自分のトレーニングデータを載せます。

今話題のPOLAR   FT80を使って心拍数を測定しながら強度をコントロールするトレーニングです。

ウォーキングとジョギングを組み合わせながら、出来るだけゾーン３の強度を維持するように心がけました。
 

結構うまくできました。
実際に運動したのは３０分程度ですがゾーン１が増えているのは、運動後にどれだけ燃焼効率が続くかを観ていたからです。

結果として
運動消費カロリー ４２５ｋｃａｌ
脂肪燃焼率 ２５％（≒１０６Ｋｃａｌ）

運動していて、特に苦しさも辛さもなく、行えるレベルを覚えることもできるし、一番は、安全に行うことができましたね。

クライアントには、高血圧の人も多くいます。
安全に行うためには、強度が大切ですね。
個人にあった強度を常にモニターしながら習慣化できるように導きたいものです。

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