先生・コーチ・トレーナーが発見する楽しみブログ -4ページ目

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16Mar
- シニアフィットネス
  ハッピースマイル倶楽部『元気な笑顔を引き出す』介護施設での３月のシリーズは、セラバンドでのエクササイズ。『今日は、セラバンドのエクササイズをします。一つずつもってください。』というと、参加者が一斉に『初めて見た～』とか『大きい～～～』とか『美味しそうな臭い』とか・・・⇒新品の時は、ゴム特有のにおいではなく、バニラエッセンスのような臭いがします。いやいや…初めてではないし…昨年紹介したよ…と思いながら『良く伸びるから面白いよ』と促します。今回は、下肢筋力のエクササイズを行うので、まずは、『足先に１周回しましょう。』と指示を出すと…うまく巻くではないですか！頭では、記憶として残っていなくても、身体としての記憶は残っていますね。初めてやった時よりもセッティングが早い！４種類のエクササイズを行いました。巻き方は、３回変わります。それでも、皆さんスムースにできています。本当は、巻き方を変えずに、エクササイズできればよいのですが、不便にすることも練習。着けたり、外したりと…素早く行うこともエクササイズなんです。シニアの運動を、『筋力トレーニング』を重要視することは、完全な偏りです。もっと、シニアの生活に密着したことにつながることを考えて、その上でトレーニング要素をプラスしてこそプロの技ですよね。苦しいトレーニングよりも楽しいトレーニング！同じトレーニングなら、ハッピースマイルで行いましょう。しかし、皆さんしっかりトレーニングもしてるでしょう(^O^)／
05Mar
- ＰＣニューマシン始動！
  やっと・・・ＰＣが新たに始動しました。今度のＰＣは、２代目ＶａｉｏＴシリーズです。前回のＴシリーズは、一時なくなっていたのですが、ウルトラｍｏｂｉｌｅとして復活！しかも、外付けＤＶＤを購入しても６０，０００円！これまで、ＤＯＳマシンの時代から数十万もするドデカマシンを購入してきてノートパソコンの登場でフルスペックを見栄を張って７０万近くの大枚をはたいて購入！その時の記憶装置は、なんと１Ｇ・・・((+_+))今では、メモリーカード並ですよね。それが・・・時は流れ進化して…ＳＳＤとＨＤの組み合わさったハイブリットパソコンが登場して、記憶容量は、３００Ｇ！ＣＯＲＥｉ５となり、前のＴよりも処理は、速い！立ち上がりも、速い！それが、過去最低価格の６０，０００円で購入できるとは…驚きです。これから、長い付き合いができるように、大切に使っていきたいと思います。早く、機能になれないと…
01Mar
- ハッピースマイル（シニアフィットネス）
  シニアフィットネス《ハッピースマイル倶楽部》やっとパソコンもセッティングが進み、いろいろと遅れを取り戻しつつあります。今日は、介護施設での運動を行いました。玄関を入ってすぐに…とても立派なひな飾りがお出迎え！この大きさは、めったに見れないですね。我が家は、二人娘ですが…もう出してないな～～～さてさて、今日の運動は、下肢の筋力と調整力です。ティッシュペーパーを一人一枚。これを足首のところにおいて、SLR皆さん、初めてやっているのに、誰も落とさない。これ・・・超スロートレーニングですよ。しかも、落とさないように動きをコントロールする必要があります。結構きつい！このエクササイズのちょっと難点は、ごみが増えること！でも、楽しいですよ。ぜひ、やってみてください。
07Feb
- パーソナルレッスン
  昨日は、パーソナルトレーニングを行ってきました。そのうちのお一人が、56歳のお客様です。大分、身体のバランスも改善でき、運動習慣もついてきたので、本格的なトレーニングに入ってきています。昨日は、サーキットトレーニングを行いました。50歳のトレーナー（私）と56歳のお客様と一緒にクロスバーを使って、30秒ステップ（*^_^*）周りの若者をしり目に、二人で盛り上がって、青春してました。なかなか、楽しいですね。写真は、ランジとツイストステップをしているところです。なかなか、楽しそうでしょう(^O^)／≪フロントランジは、・・・きついですね。≫３０秒間のステップは、楽しくもあり・・・きついです。お客様・・・HR１６０を記録しました。軽快なステップワークなりましたよ。(^_-)-☆運動は、楽しみながらね。
01Feb
- 指導者の体罰？
  桜宮高校の事件以来、『指導者の体罰』の問題が出ている。先日、私の元職場の教員も新聞に取り上げられていた。また、柔道の監督のコメントも今朝のニュースに流れていた。教員として、コーチとして、トレーナーを育成している立場として・・・『指導者の体罰』＝『暴力』という認識が欠けていることに驚いている。選手とのコミュニケーション…？『体罰』は教育的指導…？いやいや、本来の原点に戻ろうよ！一般に人に有形力の行使（暴力）をしたら、傷害事件ですよ。柔道選手がJOCに告発（告訴）したから、傷害事件にまだなっていないけど、もし、警察に届けたら、傷害事件だよ。柔道連盟も監督も選手の寛大な行動で助けてもらっているんだけどね。本当に、選手は、柔道が好きなんだろうね。今回の指導者は、反面かわいそうなところもある。なぜなら、彼らも同じように指導を受け、その時の体験が根底にある。それで育ったものには、なぜ、いけないのかわからないだろう。だから、会見でもあったように、『暴力』を振るったことを完全に認めていないもんね。スポーツの世界がしごきの世界として、痛い思いをした『相撲界』の教訓が生かされていない。指導者は、選手に手を上げることは、たとえ平手打ちであろうと、たとえ１回であろうと『暴力』に変わりない事を受け入れましょう。私も、若いころには、少なからず、手を挙げた経験はあります。でも、それは、『体罰』ではなく、『暴力』を振るった認識はありました。だから、手をあげた時は、『責任』を取る覚悟をしていましたね。今でも、手を出したことを後悔しているし、手を出さないで指導できる『指導力』を身につけるために、自分を高めることを心がけましたね。私たち、指導者は、人を育てているのです。躾は、調教ではありません。動物の世界でもほめて育てています。再度、認識しましょう。私たちは、人を育てているんです。大切な人を育てているんです。愛を持って育てているんです。心を真ん中で受け止めて、愛を持って指導するのです。ここらで、悪しき習慣を正していきましょう。今の若者は、昔と同じで、素晴らしい力を秘めています。自分のエゴを捨て、相手の成長を願い、良い導きをしようではありませんか。５０歳になり、私がこれまで経験したことを次世代に伝えて行きたいですね。若い指導者に皆さん。頑張りましょう。
29Jan
- 90歳のパーソナルレッスン
  今日は、90歳のお客様が来られました。片方の足が、上手く背屈できなくて、歩くときにつま先が下がってしまっていました。このままでは、転倒の恐れがあるので、息子さんが心配され、パーソナルと受講してくださいました。とてもしっかりとした明るいおばあちゃんで、つま先が下がってしまっているにもかかわらず、つえなしでしっかりと歩行されていました。何が原因で上がらないのか・・・足趾の感覚はきちんとあり、足関節も固いけど、動かないこともない。しかし、前頸骨筋が痩せて、筋肉がかなり落ちているのがわかりました。まずは、足底マッサージから指先を動かす練習を繰り返します。初めは、他動的に動かしましたが、最後は、ご自身で指を少しだけ動かせていました。時間はかかりますが、少しずつでも意識して動かしていくことが大切だと思う。筋肉が痩せているから、すぐにストレングストレーニング…？その前に、底屈動作ができるなら、そこから足関節の運動を導き出すことも可能なのでは？指先を動かすことで、少しずつ持ち上げることができるのでは？足のコントロールができるうちに背屈動作を思い出すことができるのではないか？年齢的なことも考え、失敗をしないで、ご本人が身体と対話しながら、改善していくことが大切だと思いう。定期的な参加を促し、今の問題を少しでも改善でき、楽しい人生を送っていただけるようにサポートしていきたい。頑張ろうね。おばあちゃん(^_-)-☆
27Jan
- 学校教育（部活動）
  今朝、久しぶりにゆっくりできて、テレビを見ていた。報道2001で「学校教育と体罰」の件を討論していた。以前、専門学校に勤めていた時、『指導者論』という授業を行っていた。その時に、学生に『あなたが影響を受けた先生とその思い出を教えてください』と質問した。ほとんどが部活の先生で、その思い出をきくと・・・『怒られた』ことや『殴られた』ことが圧倒的に多かった。さらに、突っ込んで聞くと『私たちのことを真剣に怒ってくれたから感謝している』というものだった。その時に、学生たちとちょっと冷静に考えようぜ！と話題になった。つまり、『怒ったり、殴ったりした先生が良い先生か？』ということだ？何か間違ってないか・・・？怒るのは『感情』であり、殴るのは『暴力』なんだけど…どんなに肯定的な理由があっても事実は変わらない。教育という手段を一番簡単な方法で片付けようとしている。だからと言って、間違った指導ともいいにくい。自分が教員をしていた時、手を出した時は、それなりの覚悟を決めて出したものだ。その覚悟は、『暴力』となったら、一生責任を取る覚悟である。教員を辞めるという、そんな覚悟ではなく、その責任を一生背負う覚悟である。今回の教員関係者は、そんな覚悟を持って臨んでいるのだろうか？『体罰』＝『暴力』である。相手が、殴り返すことのできない、一方的な『暴力』である。しかも、複数回殴るのは、犯罪行為だろう。さらに、問題は、学校のクラブ活動中に圧倒的に多い事である。高校の部活は、今となっては本当に必要なのか検討すべきだろう。テレビでも行っていたが、これだけ、スポーツ環境が整って来ている中、学校の一教員が部活まで行っているのは、いかがなものかと思う。なぜなら、彼らは、体育の教員が専門であり、スポーツの専門ではないからだ。これまでの閉鎖的な思い込みを脱却し、本来学校が担うべき役割、スポーツが持っている役割を果たしていくべきだと思う。部活の先生として有名になるよりも学校の先生として有名になるべきである。自分は、体育の教員免許を持って、学校の先生になりたかった。そして、何がしたかったかというと部活の指導がしたかった。この発想の間違いに気づかないと同じ過ちを繰り返すだろう。学校の先生は、教員になって何をしたいのか？親は、大切な子どもを学校に入学させてどうしたいのか？親としての責任を持って、学校に送り出しているのか？子どもは、学校で何を学びたいのか？全員が考え直す必要があるだろう。何度も言うが、『体罰』＝『暴力』である。抵抗できないものを複数回も殴るのは『虐待』である。自分の子どもが他人にこのような行為を受けたら・・・健康の定義・・・『肉体的』にも『精神的』にもそして『社会的』にも良好な状態。これは、学校という『社会』が良好な状態にないということを認識しようではないか！指導者として、本来あるべき姿を少しでも多くの方と共有していきたいね。
15Jan
- ハッピースマイル倶楽部
  今日は、シニアフィットネスとして指導に行っている介護施設で誕生会がありました。７７歳の誕生日をみんなで祝って、とても楽しそうに、嬉しそうにされていました。私も運動指導の後は、誕生会に参加しています。いくつになっても、自分の記念日を祝ってもらえるのはうれしいものですね。観ていて、とてもほのぼのと感じます。そして・・・この時の楽しみはこの施設では、とても美味しいバースデーケーキです。今回は、チョコレートのロールケーキでした。甘さも抑えられ、とても美味しかったです(^J^)さくらんぼのおまけをもらったので、並べてみました。ライダーケーキになったよ。 ○○さん！誕生日おめでとうございます。そして、ごちそうさまでした。
13Jan
- 良い言葉（日曜日：最終）
  これで、一週間分の言葉カレンダーを載せることができました。最後の日曜日は、確かにそうかもしれませんね。この『良縁』とは、すぐに『妻』と考えた私は、いい旦那？それは置いておいて・・・(^J^)『良縁』とは、必ずしも『妻』だけではないでしょうね。それは、私にとって、水泳で出会った恩師の≪鶴峯先生≫仕事でであった≪津田勉理事長≫独立でお世話になっている≪東山暦≫その他にも、沢山の『良縁』となっている方々が多くいる。水泳部の仲間・学校の先生方・水泳コーチ仲間・NESTAトレーナー仲間・応援（支援）していただいた会社の代表者の方々…とても幸せなことです。そして、その方たちのおかげで、私の運命も良い方向に進むことができている。感謝ですね。この気持ちを忘れず、日々、精進したいと思います。新年にこのシリーズをかけたことを感謝しています。このブログシリーズを最後まで読んでいただいた方にも感謝します。これからも元気になるメッセージを発信していきたいと思います。本年もよろしくお願いします。
12Jan
- 良い言葉（土曜日）
  さて、いよいよ一週間の終わりに近づきましたね。土曜日の言葉は、自分の人生を変えたい。良い人生を送りたいと思えば、その為にやらなければならないことがある。いっぺんに人生が変わるのではなく、それまでに、心を変え、意識を変え、行動を変え・・・と自らの姿勢を変えなければ、人生は変わらない。誰がするのではなく、自分が行うことなんですね。日々、心を新たにし、良き人生を送れるように生きて行きたいですね。５０歳にして、このような心境になりました。毎日を大切に過ごそう！
11Jan
- 良い言葉（金曜日）
  さてさて、今日の言葉はどんなものだったのでしょうか？自分自身が変わる。自分が変わるためには何が必要なのでしょうか？私の場合は、真剣に悩んで、苦しんで、這いあがったときかな。それまでは、『世界一苦労している』と勝手に思い込んでいたけど、あることから、まだまだ自分の苦労は知れていることを思い知らされまいた。その時、心が鍛えられまたね。人は、気づ付いたり、苦しんだりすることが、必要な時があるんですね。その時は、自分が次のステージ登るために必要なことなんだと思います。それを受け入れ、乗り越えた時、自分の運命も変わっていくのだと思います。苦しい事を楽しんでいきましょう。必ず、自分を高め、次のステージに上げてくれます(^_-)-☆
- 良い言葉（木曜日）
  昨日は、頭が痛くなって・・・(T_T)投稿をあきらめて、睡眠休養をしていました。おかげで、今日はすっきり…もしかして、寝不足かな？昨日の言葉は、生活の内容が変われば、変われるはず！ですよね。生活リズムもその一つでしょう。何時に起きて、何時に寝るのか。これだけでも自分の生き方が変わるものです。今は、６：００起床が定番です。休日の時は、もっとゆっくり眠たい。と思いましたが、最近は、毎日に同じリズムにしてないと逆に疲れる気がします。何か目的を持って、換えて見てはいかがかな？何かの変化に気付くかもしれませんね。
09Jan
- 指導者としての資格の必要性
  最近、再び残念な言葉を耳にした。トレーナーやインストラクターなど指導者は、『資格なんて必要ない』『必要なのは人間性である』確かに、人と接する仕事だから、その人間性が重要なことはわかる。しかし、『資格は必要ない』と口に出して自慢しているのは、とても残念だ。いくら、人間性に富んでいて、運転技術があろうとも、車を運転したら違法行為である。『健康』づくりを指導し、人間の持つ能力を引き出す仕事に携わっている人間が、無資格でよいのだろうか？今回の大阪での体罰で日と追いやった件と一緒のような気がする。私たちは、お客様の大切な『命』『人生』をお預かりしてその人の成長や生き様に関わっていく仕事をしている。関わる者の責任として、必要最低限のスキルを身につけるべく『資格』を持つべきだと思う。もし、我が子が無資格指導者によって、命を絶たれたら、たまったもんではない。また、各地でいろいろなセミナーなどが開催されているのも気になる。それは、個人のセミナーだ。責任ある指導者に向けたセミナーを個人レベルで開催しているのも大丈夫なのだろうか？きちんと審査された認定団体が関係しているセミナーが信頼できるものだろうと思う。個人のセミナーを受講して得た知識やスキルをもち、その情報をもとに指導事故が発生した時は、主催者はどう対処するのだろうか？結局は、何が信頼性あるものかを受講者が判断していく必要があるのだろう。であるならば、私は、お客様に安心して提供できるものを身につけたいね。
- 良い言葉（水曜日）
  さて、早いもので１月も１／３が終わろうとしていますね。この言葉を本日は実行できたでしょうか・・・？良い心・良い態度を持ち・行動を変えることで生活が変わる。（変えられる）人としての心ない、態度や行動と言われる者の基準が変わってきているように感じる。それは価値観の違いなのだろうか・・・？そんなことはない！私たちは、いろんな物に関わり、お互いに支えられながら生きている。その本質に立ち、人としての基準を持つべきであろう。お世話になった人には、心より感謝をし、敬意をもった態度をとれば、おのずと行動として表れるはずである。それができないのは、感謝する気持ちがもてていないからだろう。なんにせよ、心のあり方で、その人の生活まで変わるものである。常に心して生活していきたいものだ。
08Jan
- 良い言葉（火曜日）
  昨日は『良い言葉』カレンダーの≪月曜日≫を紹介しました。『心が変われば態度が変わる』本日は、１月８日（火）なので≪火曜日≫を紹介します。そもそも、心がができれば、良い態度をとれるはず。素直な心であれば、素直な態度ができる。荒れた心であれば、荒れた態度になる。武道（スポーツ）の世界では、『心』・『技』・『体』と言われており、武を学ぼうとする者は、まずは、正しい心のあり方が必要ということなのでしょう。なぜならば、武は、それを使う人により姿を変えるからだと思います。松井選手のように『もっと上手くなれた』という≪向上心≫があるから『優勝』という≪思い≫があるからみんなから尊敬されているのでしょう。松井選手は、心と態度がそろったから行動も素晴らしいものとなっていたのでしょうね。一流選手は、みんなそうだと思います。ただし、心を育てるのは、容易ではない。だから、態度を強制することで、行動を強制することで、心を養うこともある。でも、出来るなら、心を育てておきたいですね。その為には、幼児期の経験は、大切ですね。三つ子の魂百まで・・・とあるように・・・
07Jan
- 良い言葉
  トレーナーの接客を考えるときに『メラビアンの法則』というものを学ぶ。心理学の中でも学ぶかな・・・どのような場面で学ぼうともどこまで理解するかが大切だろう。このメラビアンの法則では、人の第一印象はどのように感じられているかをパーセンテージであらわしている。①外見（５５％）②声質（３８％）③言葉（７％）第一印象自体が数秒の出来事なので、その中で『言葉』で影響を与えるのは難しい。だから、『言葉』はいらないのか・・・決してそうではない。その後の印象として『言葉』は、一生残ることがある。そう！『言葉』は、心に刻まれるのです。そこで、素敵なカレンダーを貰ったので紹介する。このカレンダーは、月や日にちがない！曜日だけである。まず、表紙から、魅かれるではないか！毎曜日、このことを実感しながら一年過ごしたらどうなるだろう。もっと良くなるかもしれない。まずは、本日の『月曜日』を紹介することにしよう(^_-)-☆ どんな心が必要だろう。『素直な心』『強い心』『清らかな心』・・・いろんな『心』を見つけたいですね。
05Jan
- 怠けのつけ(T_T)
  平成２５年が始まり、正月休みを利用して最初にする仕事・・・≪その１≫平成２４年の領収書・伝票整理普段からすべきことですが、ついつい怠けて溜まってしまいます。確定申告まであっと言う間に来てしまいます。追い付いていない月の整理を出来るだけ早く行っておきましょう。ビジネス管理をする上できちんとしなければいけない業務！平成２５年は、きちんと整理するぞ！≪その２≫日記忙しさを理由に日記を書くのが溜まっていた。毎日、その日の出来事を書くことが大事なのに（業務日報としても重要）１年を振り返る時に、とても重要な資料となります。平成２５年は、毎日書くぞ！（さっきと同じだな～～～）何事も、日々の積み重ねですね。健康づくりも・・・勉強も・・・信頼も・・・『継続は力なり！』改めて、心に刻もう！
- パーソナルトレーナー：ゼミコース
  【NESTA PFT ゼミコースのお知らせ】新年を迎え、新たにスキルアップ・キャリアアップをお考えの方に向けてNESTA PFTゼミコースを開講します。４日間の集中ゼミで、プロフェッショナルになるための基礎を身につけましょう。【期　間】2013年2月3日・17日・3月3日・17日 ※すべて日曜日です。【時　間】9：00～17：00【定　員】15名【日　数】4日間【時間/日】7時間【曜　日】日【担　当】村上浩宣（NESTAシニアアドバイザー）【総時間数】28時間【場　所】SOHOプラザ　MySpace　　　　　（名古屋市瑞穂区洲山町1-55-3）　　　　　【価　格】154,000円【申込み方法】①FAX ０３－６６６６－５７２２※メールアドレスなど、読み取れるようにご記入ください。②Mail tokyo@nesta-gfj.com【記載内容】≪件名≫ ゼミコース申込み≪氏名≫≪送付先≫郵便番号・住所≪連絡先≫メールアドレス・携帯番号
03Jan
- 渋滞は大変でした。
  母が、12月に永眠し、はじめての正月です。久しぶりに、父・兄と実家で正月を迎えました。感慨深いものがありましたね。これも、母に感謝です。ところで、これまで、正月は帰省ラッシュに巻き込まれるので出来るだけ避けてきました。実際に体験してみるとすごい事ですね。桑名⇒実家への移動は、12月30日にしました。亀山JCに向かう時に渋滞と宝塚ICでの渋滞があり、途中休憩もしながら８時間程度かけて帰りました。それほど無理もなく、疲れはさほど感じませんでしたね。しかし、凄いのは、その道中だけで、５か所ほども交通事故！ほとんどが、反対車線だったのですが、大きな事故が連発！２つの事故は、車単独のようでしたが、いずれも車の向きが反対に…！皆さん、年末を無理して急ぎ移動していたのでしょうね。さてさて、次なる渋滞は、実家⇒桑名へのＵターン渋滞！これはさすがに疲れた！片道４００ｋｍなんですが、ちょうど三木ＳＡが中間地点となります。ここまでは順調に走ることができましたが、ここからが渋滞の連続！宝塚に始まり大阪池田あたり、次に京都～大津なんか、草津ＳＡまでたどり着き、疲れたのでひと眠り！新名神に乗り換え、土山ＳＡまで来たら、亀山ＪＣの合流ポイントで大渋滞。ナビによると家まで５０ｋｍ程度なのに２時間の表示が下道を考えたけど・・・素直に高速で移動しました。さすがに疲れますね。家について、ご飯・風呂と澄ませて爆睡でした。(^J^)そうそう、ラジオの交通情報を聞いていたら、○○で何キロの渋滞・・・さらに・・・○○で何キロの渋滞…さらに…○○で何キロの渋滞…と続いていたのにはびっくり！あまり体験したくないけど、面白い体験もできました。皆さん、帰省ラッシュの際は、時間にも余裕を持ち、一日覚悟で移動しましょう。お気をつｋて・・・
01Jan
- 初日の出！
  皆様！おはようございます。喪中のため、新年の挨拶をお許しください。とはいっても、新年の新しい日の初め！今年もよろしくお願いします。現在、実家の広島に帰ってきて、久しぶりに年越し、初日の出を眺めました。残念ながら、雲がかかり、完全とはいかないまでも、それ何雰囲気がありましたよ。どうぞ、初日の出のワンシーンを楽しんでください。