ランニング東奔西走 -29ページ目

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31Mar
- 少し回復
  木曜日になって、ようやく疲労感が抜けてきた感じです。今月は週末ごとに大会が入っていて、だんだん１週間で疲労が抜けきれず、月の後半は調子の悪いままレースを走ったという感じでした。しばらくはレースもないので、しっかり疲労抜きしたいと思っていますが来月23日は周防大島で100kmのマラニックがあり、制限時間は16時間。とくしまマラソンの時のように足底筋に痛みが出ると完走は難しいので対策を色々と検討してみます。今日(3/30)も仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。木屋川コース　12.69km 1時間36分15秒木屋川ラブリバーパークの桜がほぼ満開になってました。この時間帯、花見客はなし。リバーパーク内（河川敷部分も含む）でのバーベキューが禁止されてしまったため、敬遠されたのかもしれません。
29Mar
- 休足日（2023/3/29）
  今日(3/29)は朝から疲労感があったためRUNの用意はせず、結局、仕事を終えて帰ってきてからも走りませんでした。前日は仕事帰りに木屋川コースを大野神社経由のコースで14kmほど走りました。この時はペースを上げた訳でもなく、むしろペースが維持できず走ったり歩いたりだったので、すでに疲労があったのかもしれません。木屋川コース　14.25km 2時間09分47秒平均ペースとしてはキロ9分と相当遅いのですが、心拍数は高い状態が続いていました。今日は走れませんでしたが、帰宅後買い物にはママチャリで行ってきました。膝への負担が軽減されるので、しばらくは自転車でトレーニングした方が良いかもしれません、ちょっと考えてみます。今の所、4/23の周防大島マラニック100が次のレースとなります。16時間という制限時間内完走が目標となるので、4月上旬までには12時間走をやっておきたいところです。（そこで70km程度走れれば）
28Mar
- 花見RUN
  今日は昨日のレース、移動の疲れがあったので休足も考えましたがゆっくり10km程度なら大丈夫かなと思い、仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。堤防の桜は、５〜８分咲きといったところ？　走り出して、呼吸がきついのでペースが上がらず、仕方ないのでのんびりと吉田大橋まで。木屋川コース　10.67km 1時間32分21秒戻ってきた時はこんな感じ。まだまだ明るいので走りやすかったです。
27Mar
- 都城さくらマラソン走ってきました
  この週末は九州をまわってきました。土曜日は佐賀行き、21日に帰っていたので、洗濯物も思ったほどは溜まっておらず、時間の余裕ができたので、富士町のしゃくなげの里に買い物に行く時間も取れました。しゃくなげの里の駐車場よりこの日は佐賀泊で、日曜日の午前0時半発で都城に向かう。土曜日の夜になって雨が降り出したのと、初参加の大会ということで早めに出発したのですが、やはり早くて、霧島SAで２時間くらい仮眠をとっても会場の高城総合運動公園に到着したのは午前5時50分。7時半頃に受付をして、ウォーミングアップなんですが朝から雨のため、傘をさしてトコトコと歩き回る。屋内競技場もあるので、そちらでアップをしても良かったのですが、人が多そうだったのでパスしました。屋内競技場（写真はレース後）スタート地点には8時45分頃に整列。特にブロック分けもないのでスタートラインから10mほど後方に並ぶ。そして9時のスタート、久しぶりの雨天のレースとなりました。本降りではないし、気温も高めなのでビニールポンチョは使用せずTシャツにランパンという格好、アームカバーをつけてましたがスタートする時には左右とも手首まで下ろしてました。スタートしたもののペースが上がらない、右膝痛は相変わらずですが、とくしまマラソンのときのような足底筋の痛み、左膝の痛みは無し。5km通過：23分24秒9、10km通過：46分59秒9（23分35秒0）15km通過：1時間10分53秒9（23分54秒0）20km通過：1時間34分21秒9（23分28秒0）ゴール：1時間39分13秒（4分51秒1）今回は序盤のオーバーペースがなかった分、終盤のタレもある程度、抑えられました。今回は抽選会で賞品をゲット。これで、2/26からの連戦もとりあえず終了。今回は５レース全てで目標タイムに届かないという結果となりました。対策も今のところ、思い付かない状態です。ハーフマラソンは、4/30のよしか・夢・花・マラソン、5/14の宿毛マラソンを残していますが、タイムが良くなるというのは難しそうです。秋まではウルトラマラソンがメインとなりますが、こちらは時間内完走が目標となりそうな感じです。
24Mar
- 今週のRUN
  3/19のとくしまマラソン明けは22日に10kmほど走っただけで、あとは走らないまま、26日のハーフマラソンを迎えることになりそうです。とくしまマラソンで大ブレーキの原因となった足底筋の痛みは、比較的早くに解消したものの、これまで抱えていた右膝痛は相変わらずで、レース後も痛みが続いています。膝痛に関しては、今週は左右両方の膝に痛みが続いています。26日は初の宮崎のレースということでファンランになっても完走を目指そうと思っています。今週は休足してたので痛みもマシになってきて、ハーフマラソンなら100分ちょっとで走れるかも？と期待しましたが、とくしまマラソンでも同じように3時間40分程度ならと考えて、あの結果ですから2時間程度で完走できれば良い方かもしれません。まずは、４月23日の周防大島マラニックを時間内に完走する方法、主にペース配分の検討ですが、をじっくり考えてみます。シューズの選択も重要になりそうです、とくしまマラソンではonのclowdflowとasicsのtartheredgeの２足を持ってきていたのですが、走り込み不足の中でtartheredgeで走ったことが、足底筋痛につながったのではないかと気になりました。まあ焦らず、ぼちぼち行ってみます。
23Mar
- 練習再開？
  3/19のとくしまマラソン後、20日は休足、21日は佐賀行き＆雨で休足。早朝4時過ぎに小月を出発、途中で買い物があったので佐賀着は午前7時。雨で洗濯物の乾きが悪いので、すぐに洗濯を始めて8時から干してましたが夕方、帰るまでには乾かずでした。この日は雨だったこともあり、午前中に買い物に行っただけであとは家でのんびりしてました。佐賀も春の感じが少しずつ出てきて、庭の桜も咲き出していました。（佐賀市のソメイヨシノ開花宣言は翌日の22日でした）22日は出勤、この日は晴れで気候も良く、翌日から雨の予報が出ていたので仕事帰りに走ろうかと木屋川コースに行きました。走るのは厳しいかもと思い、その場合は木屋川ラブリバーパークの桜を見ようかと思いましたが、何とか走れそうと思い、スタート。　木屋川堤防もポツポツと桜が咲き出していました、（下関のソメイヨシノ開花宣言も22日でした）しかし、RUNの方では息が切れるのは早いし、両膝が痛い。水曜日でこの状態だと、週末の都城でのハーフは本当にファンランになりそう。木屋川コース　10.76km 1時間44分49秒ペースは相当遅いのですが、心拍が結構上がってます、まだ疲労が残っている状態なのかもしれません。４月以降の予定ですが、8日のAwa 1 Runはキャンセルになりそうです。途中まで走ることも考えましたが、23日の周防大島マラニック、30日のよしかハーフ、5月3、4日の赤間関街道マラニックを走ることを考えると、無理せず１ヶ月ほどは大人しくしたほうが良さそうですね。
20Mar
- レース翌日（2023/3/20)
  昨日は夜8時半ごろ、下関に戻ってきたものの片付けや何かで就寝したのは午前0時頃でした。それでも朝起きたときには、レースで苦しんだ右足足底筋の痛みもおさまっていて、ラッキー！と思ったものの朝食とか家事で家の中を動き回っただけで再び足底筋に痛みが出てきました。やっぱり、しっかり休足させないとダメみたいです。あとは足底筋の痛みは右膝を庇っていて出たのかと思ってましたが、どうやら踵近くのひび割れで、足の裏をしっかり地面に付けると痛みが出るので、それを庇って爪先立ちっぽくなってるようで、そのために足底筋に疲労、痛みが出たのかもしれません。明日から雨が続くようなので、今日はゆっくりでも走りたかったですが「まずは休養」が第一ということで、今日はお休みです。それでも普通に歩き回るだけでも、踵のひび割れが痛いので、知らずにつま先だった接地になってるかもしれません。踵のひび割れの処置を何か考えないといけないですね、今日は２月の休日出勤の振替休日で、当初は佐賀行きの予定だったのですが疲労と足裏の痛みで翌日に延期です。今日は溜まった家事の片付けと大迫の名水に水汲みに行ってきました。水汲みも平日なので空いているかなと思ったのですが、年配の先客が１組（一人）いて水を汲んでいる。２リットルのペットボトルがたくさん、水タンクも３〜４リットルの小さいサイズのものを何個か。１つ汲んではクルマに積み込むので、その間無駄に水が流れてる、後ろで待ってるクルマが2台、3台となってもペースは変わらず。年配で重たくなった容器を持つのが大変ということはわかるのですがもっと効率よくやって欲しいなと思いましたが、無料の水汲み場なので仕方ないですね。私は20リットルのポリタンク２つだけなので5分ちょっとで終了。私とこは、ご飯を炊いたり、お味噌汁を作るのに使うくらいなので（以前はお茶を沸かすのにも使ってましたが、市販のペットボトルのお茶を買うことが多くなりました。）40リットルもあると１ヶ月分くらいになります。じゃばじゃば使って、早めに使い切るようにはしますが、１ヶ月だと夏場は、ちょっと怖いですね。汲んでくる量を減らした方が良いかもしれません。今回のとくしまマラソン、悔しい気持ちがないと言えば嘘になりますが、半分、こうなることが分かっていた気もします。昨年末のフルマラソンは3時間30分前後で走っていたもののギリギリで心肺を追い込めなくなったら、すぐにダメになりそうという感じでした。　11/6　下関海響マラソン　　3時間39分36秒　12/4　防府読売マラソン　　3時間26分20秒　12/18 加古川マラソン　　　3時間33分55秒　2/12　愛媛マラソン　　　　D.N.S.（仕事のため）とくしまマラソンに向けて、心肺に負荷をかけるために年明けからハーフマラソンに何本かエントリーしてスピード強化を狙いましたが、全く走れずでした。　1/9 　　伊万里ハーフマラソン　　1時間34分34秒　1/15　　城下町長府マラソン　　 1時間37分35秒　2/26　　そうじゃ吉備路マラソン 1時間36分23秒　3/5　　阿波シティマラソン　　 1時間42分05秒　3/12　つわのSL健康マラソン　 1時間39分15秒こうしてみると３月に入ってからは、疲労が抜けず、全くスピードが維持できない状態だったなと思います。　6月までに、あと3本ハーフマラソン入れてますが、こちらは無理しない程度で頑張って。４月からは８月のバカロードをとりあえずの目標にしてウルトラマラソンで頑張ろうと思います。まずは100kmを制限時間内に完走できるようにすることから始めないと。
- とくしまマラソン2023
  ちょっと考えが甘かったです。２月下旬からのハーフマラソンの結果を見れば、今回のとくしまマラソンは非常に厳しいものと予測できたのですが、みてみないふりをしてた。というところですね。２ヶ月毎の眼科通院が２週間遅れで行けてなかったので、18日は朝、8時半から厚狭の眼科へ。点眼液を１週間以上打ててなかったので、眼圧がやや高めになってました。今日処方してもらった点眼液を毎晩、しっかり打たないと最悪、失明。なので気をつけようと思います。眼科を9時半に出て、小月には戻らず、そのまま徳島へ向かう。やはり夜走るよりは走りやすくて、午後2時過ぎに到着。日曜日は朝5時すぎに出発、駐車場には5時半に到着。車の中で着替えたり、右膝のテーピング、荷物をまとめたりして駐車場を出発したのは6時半すぎ。7時前に会場入り、検温は駐車場で済ませているので、スタート地点の県庁付近をブラブラ。TEAM★大虎は解散してしまったので、大虎としての集合はなし。かめさんランナーズ、ミスターの気合い入れ、などに顔出し。　レースの方はキロ5分で押して、3時間30分ちょっとでゴールするのが目標でしたが、アップの時点で右膝に違和感と右足踵に大きなひび割れができていて、それも接地に影響したかも？　あとはペースを上げた時に息が切れるのが早いし、目一杯まで上げ切れない...少しでも余裕を持って走らないと足が止まりそう。そして午前9時スタート。今回も阿波シティ同様、前には北村さん。1kmでも付いたら、潰れるので自重を意識してスタート。しかし、何百mか走ったところで、前に見えてきたのは3時間のペーサー！「やばい、オーバーペース」と思い抑える。しかし、最初の5kmが22分半、オーバーペースと思っても、次の5kmは23分15秒、次が24分で、まだ早いのですが藍住の名田橋を過ぎたあたりから右足の足底筋に強い痛みが出てきて、接地するたびに頭に響くくらい痛い。阿波中央橋に来る頃には歩いたり、走ったりの状態に。　ペースも25kmを過ぎてからはキロ6分すら維持できない。笑軍さん、チャリくん＆かっとびさん、もりちゃん、パン美さん、コロ助さん、Yukiさんといった旧大虎メンバーや、かめさんランナーズのゆきさん、まるちゃん、ゆーこりんの応援もあったのですが全く応援に応えられませんでした。ラスト7kmはキロ8分まで落ちてますね。ここをなんとか7分〜7分半/kmくらいまでに抑えられたらよかったのですが、もうゴールを目指すのがやっとという状態でした。前は荷物を受け取って、田宮競技場の芝生上でくつろぐことができたのですが、今回は駐車場に出て荷物を受け取るので駐車場で少しへたり込んでいました。　とりあえず、とくしまマラソンで一区切りつけて、4月からのウルトラマラソンに備えないと。とりあえず、来週は初の宮崎でのレースということでファンランしてきます。
18Mar
- いよいよ徳島
  この週末はとくしまマラソンを走ります。金曜に仕事を終えて、すぐに移動して土曜日はゆっくりして日曜日のレースに挑みたかったですが、土曜日は眼科通院しないといけなくなり、受診後徳島へ移動です。（本当は今月初めに行く必要があったのですが、厚狭にある眼科なので、平日は間に合わず、土曜日は遠出が続いたので行けずにいました。）金曜日夜の徳島移動が無くなったので、仕事帰りに走ってきました。木屋川コースですが、レース前なので疲労を溜めないようのんびり走ってきました。木屋川コース　12.48km 1時間29分12秒昨日と同じコースで平均ペースは上がってますが心拍ゾーンはほぼレベル１で走れました。今週、ずっと抜けなかった疲労感がようやく抜けた、ということなら良いのですが。ただ右膝痛は相変わらずの状態です、とくしまマラソンでは右膝周りをテーピングして走ることになります。12月の加古川以来のフルマラソンで加古川も終盤潰れているだけに、前半のオーバーペースに気をつけて、しっかり最後まで走り切りたいですね。目標タイムは3時間30分ですが、最低でも3時間40分は切れるようにペースを考えて走ろうと思います。とくしまマラソンについて今回、第16回大会となりますが、個人的には第１回大会より参加し、過去15回のうち11回に出場、完走しています。残りの4回ですが、2019年の第12回は体調不良のためD.N.S.2020年、22年の第13、15回大会は新型コロナ感染拡大のため中止、21年の第14回大会は県外在住者はエントリーできず。今回は2018年以来、5年ぶりのとくしまマラソンとなります。個人の記録として、コースベストは2014年、第7回大会の2時間56分21秒、逆にワーストは2008年、第1回大会の3時間52分36秒となります。流石にワースト更新はないでしょうが、その次に悪い記録が2012年の3時間30分35秒なので、これを超えないのがとりあえずの目標となります。
16Mar
- 今のところ、黄信号
  今朝は4時半に目が覚めてしまい、２度寝はヤバいとそのまま起床。早めの朝食の後に少し横になったところ、そのまま居眠りしてしまい気がつくと、いつもより少し遅い時間。大慌てで朝食の片付け、着替え等して出勤。いつもより5分遅いくらいの出勤となりましたが、なんだか後頭部が痛い。いつも痛いという感じでなく、偏頭痛のように痛くなったり、治ったりの繰り返し。結局１日中痛みが出てました。明日の朝、起きた時に治っていたら良いのですが。今日は仕事帰りのRUNはどうしようか迷いましたが、昨日(15日)が休足だったので、ゆっくりでも走ることに。木屋川コース　12.62km 1時間41分49秒もう木曜日ですが、まだペースが上がらない状態です。呼吸器系に疲労があるのか、息が切れるのが早いし、そのため身体も思うように動かない（ペースが上がらない）。金曜、土曜と完全休養した方が良いのか、ゆっくりしたペースでも今日のように10km程度走っておくのが良いのか、迷うところです。多分、天候が崩れない限りはゆっくり走るような気がします。19日のとくしまマラソン、当初は目標タイム3時間15分と言ってましたが3時間20分、30分とどんどん下方修正して、今の感じだと3時間40分くらいになりそう。目標としてはサブ3.5といきたいところですが、右膝痛、心肺系の機能低下となると厳しいところです。本当に少しでも状態が良くなってと願うばかりです。
14Mar
- 今日のRUN(2023/3/14)
  今日も疲労が残った感じ、流石に歳かなと思う。2/26 そうじゃ吉備路マラソン（ハーフ）からの３戦、毎週とはいえ、ハーフだから大丈夫と思っていたが先週ですら木曜あたりまで疲労感がありました。３戦して、次はとくしまマラソン（フル）、ちょっと厳しいかも？と言って、日曜日までRUN全休というわけにもいかないので、今日は仕事帰りに少し走ってきました。木屋川コース　12.39km 1時間49分15秒吉田川河川公園の近くで桜？（ソメイヨシノとは別の種類だと思いますが）が咲いてました。木屋川ラブリバーパークの桜はまだまだ蕾ですが、東京では今日、開花宣言があったとのこと。下関でも、あと１週間〜10日間くらいで開花するのかもしれません。一方、今朝は冷え込みました。駐車場の車のフロントガラスは凍って真っ白。車の外気温計も氷点下を示してました。数日、暖かい日が続いていただけに、お湯沸かしたりと大変でした。今週は無理せず、ぼちぼちと走るようにします。
13Mar
- つわのSL健康マラソン
  この11日、12日の週末、土曜日は佐賀行き。先週は阿波シティマラソンで徳島に行っていたので2/24以来。洗濯、買い物を済ませて、午後天気も良かったので父を連れて三瀬村の「やさい直売所まっちゃん」と嘉瀬川ダム湖畔の「しゃくなげの里」に行ってきました。　やさい直売所まっちゃん　　　　しゃくなげの里「まっちゃん」では結局何も買わず、「しゃくなげの里」でさくらんぼの鉢植えと冷麦（乾麺）を６束購入。鉢植えの方はそのままだと枯らしてしまうので庭に植え直しておきました。佐賀を午後6時半過ぎに出発、小月には9時前に戻ってきました。以前は午後4時ごろ、佐賀を出ていたのですが今はサガテレビの「どぶろっくの一物」を見てから帰るので佐賀発が6時半になってしまいます。（今回は呼子町編（後半）でした）急いで翌日の準備をして、一部はクルマに積み込んでおきました。就寝が結局、12時過ぎになったのですが目が覚めたのは３時前。２度寝してちゃんと起きれる自信がなかったので、そのまま出発の準備。家を出たのは3時45分、高速道路を使わずに、途中コンビニに寄ったりしたのですが、津和野到着が午前6時前に。コンビニはまだ閉まっている。仕方ないので津和野高校横の駐車場へ。車の中で仮眠したら起きたのは7時前。目覚ましがてら少し歩いてきました。この時点で気温も結構上がっていて、暑くなりそうな予感。（前日は津和野でも夏日で最高気温が25℃を超えたそう）戻って9時前からウォーミングアップ、川沿いをゆっくりと3kmほど。クルマに戻って、レース用のウェアに着替え。そして10時20分スタート、勢いよくスタートしたものの殿町通りから本町通りに入ったところで息がキツイ。ゼーゼーハーハーいうほどなのに、思ったほどペースが上がらない。津和野駅を過ぎたあたりからは抜かれる一方。　SL健康マラソンコース図それでも、以前は森鴎外記念館あたりからなごみの里あたりでペースアップしていくのですが、今回はキツイばかりで全然ペースが上がらない。堀庭園前で折り返して、あと9kmほど。ラスト5〜6kmほどは競り合う相手がいたので少しペースが上がりましたが、最後は離されてしまって単独でのゴール。今回は浜田のO田さんもハーフにエントリーしてましたが、なごみの里に向かう前に300m以上離されてしまい、ゴールも3分以上の大差。あとは広島から帰省中のH石さんがゴール地点で応援してくれました。　　　ゴール後、なごみの里の温泉に入る予定でしたが、ゴール後すぐだと混雑していると思い、少し観光してから行くことに。津和野はもう何度かきていますが、津和野城址には行ったことがなかったので、歩いて上がってきました。　太鼓谷稲荷神社参道　　　　　　道も整備されてます津和野市街地を一望下山して、なごみの里の温泉に入ったら津和野を出発したのが午後3時半すぎになってしまいました。帰りは山口市内で渋滞があり、下関に戻ってきたのは午後6時すぎ。帰ってきてから荷物の片付けやらでバタバタして、結局就寝が12時ごろになってしまいました、本当に疲れた。13日は走る準備はしていましたが、やっぱり疲労が抜けないので休足することに。19日のとくしまマラソンに向けて、まずは疲労抜きからです。今回は比較的フラットなコースなので、アップダウンによる息切れも最小限に抑えて、タイムは悪くとも92分と想定していたのですが、想定以上に身体が動きませんでした。右膝の痛みよりも目一杯でのペースが上がらないことが効いてます。最初の5kmもイメージよりも1分近く遅く、そこから10kmはキロ5分を切るのがやっと。ラスト6kmは少しペースを上げることができましたがそれでも思ったほどのペースには達していない状態です。加齢の影響なのか、心筋症、新型コロナで心肺機能が低下してしまったのか、回復することはできるのか、色々と考えてしまいますがとりあえずは、できるだけのことはやってみようと思います。ただ、疲労が抜けにくくなってきたのと強度が高い練習だと身体がもたないので昔（2014年頃）やっていた練習を再現ということは無理そうです。
11Mar
- いよいよ週末
  木曜日は夕方から天気が崩れるとの予報だったのでRUNの用意をしていなかったのと、長府の宅配便営業所に荷物の受け取りと持ち込みに行ったので休足しました。金曜日、休足すると木、金、土曜日と３連休になってしまうので仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。が前日休足したにもかかわらず、両膝に強い痛みが出て、走り続けられない。走ったり、歩いたりの繰り返しとなりました。木屋川コース　15.04km 1時間55分41秒今日も暖かい１日でコースぞいにはつくしが芽を出してました。写真は木屋川中学校の前あたり。少しずつ、春の気配が。
08Mar
- 今日のRUN(2023/3/8)
  日曜日のレースの影響か、今週は月曜日から倦怠感が抜けない感じ。それでも頑張って、月曜、火曜と仕事帰りに木屋川コースを走りましたがペースが全然上がらない状況が続いています。今日は気温も少し高めで気持ちよく走れそうだったので、ペースはともかく、木屋川コース行ってみました。木屋川コース　15.19km 2時間05分44秒今日は呼吸もきつい感じでしたが、それ以上に筋肉痛というか脚の張りが酷かったです。アップダウンの厳しい阿波シティマラソンの影響がまだ残っているのかもしれません。明日は午後から雨の予報。夕方にも雨が残っているようなら、休足して疲労抜きしたいと思います。
07Mar
- 阿波シティマラソンから
  この週末は徳島に帰ってました。5日の土曜日から帰っていたのですが、アップダウンの厳しいコースでのレース前日ということもあって卯辰RUNはお休み。日曜日は早朝、出発して大会指定の駐車場へ。土成町の工業団地内の駐車場でしたが、早かったのでスタッフもおらず、送迎バス発着場近くの駐車場に停めていたところ、隣の工場の駐車場ということで移動。着替えたり、会場に持って行く荷物をまとめたりして送迎バス乗降場に7時頃に行きましたが、まだ私を含めて３人しかおらず、しばらく待ちましたが、くる気配もなかったので乗客3人で出発。会場の阿波市役所「アエルワ」２階の更衣室に荷物を置いてウォーミングアップのつもりでしたが、身体がだるくて思うように動かない。あとから考えるとストレッチを念入りにやって身体を温め、ほぐしてから走り出せばよかったかなと後悔。体調によって、ウォーミングアップの手順も変えた方が良さそうですね。ハーフマラソンはスタートが午前10時。前に登録選手、10名ほどが並んで、その後に一般参加の選手。スタートラインから10mくらいのところに並びましたが、周りには北村さん、久米くん、と速いランナーが。気をつけないとオーバーペースで潰れてしまうかも。そして10時にスタート。スタートシーンが翌日の地元の新聞に掲載されてました。3/6付　徳島新聞よりスタートして1kmちょっとは北村さんの後方５mくらいのところを付いていたのですが、胸がキツくなってペースを維持できない。５km過ぎて、少し楽になったのでペースアップ、しかし10kmまでが精一杯、あとはほぼキロ5分のペースがやっと。20km地点で97分を超えていて、今回97分30秒が目標だったので、ここでがっくり。終盤挽回出来ないままのゴールとなりました。この大会は知り合いランナーもたくさんエントリーしていて何人かが部門別で入賞されていました。　　　招待選手としてシドニーオリンピックマラソン代表の市橋有里さんがいらしてたので一緒に写真撮ってもらいました。今回６回目の阿波シティマラソン（ハーフ）ですが最も悪い記録です。通算95回目となったハーフマラソンの記録としても3番目に悪い記録でした。この日は午後２時半に帰ってきたので、少し休んで午後3時半に下関に向けて出発。8時過ぎに小月に着いたのですが片付けやら買い物など、バタバタして就寝が午前１時になってしまいました。月曜日（6日)は右足の太もも前面が筋肉痛。携帯カイロをズボンの右ポケットに入れてたので低温やけどしたかなと思うくらいの痛みでしたが、ゆっくりなら走れるかなと、仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。3/6(月)木屋川コース　10.71km 1時間32分17秒この日は5/28開催のえびす・だいこく100キロマラソンの当選を確認、7/16開催のやまぐち萩往還マラニック(100キロ)のエントリーをネットから実施。４月以降のウルトラマラソンにいくつかエントリーしましたが、完走できるのか？　その前にスタートラインに立つことができるのか？現状では不安の方が多いです。エントリー済みのウルトラマラソン4/23　周防大島マラニック（100km）5/3 　赤間関街道中道筋マラニック（124km）5/28　えびす・だいこく100キロマラソン（100km）6/11　向津具ダブルマラソン（84.39km）7/16　やまぐち萩往還マラニック（100km)8月は昨年、完踏出来なかったバカロードのリベンジ？コースは昨年とは変わるようですが、要項が出たらエントリーを考えてみることにします。3/7(火)木屋川コース　12.52km 1時間43分44秒右足の筋肉痛はだいぶマシになってましたが、まだ呼吸がきついのは変わらずでした。今週末の津和野ハーフに調整を間に合わせないと。
03Mar
- 3月になりました
  ３月になっても、なかなか走れない。１日は午後から雨で休足となりました。２日、３月最初のRUNは木屋川コース。一昨日と同じ、大野神社往復で、復路で肥田バス停経由というコース木屋川コース　16.76km 2時間02分40秒今日はイマイチ体調が悪く、途中３回ほど休憩が入ったため2時間もかかった。今日は寒かったが、同じコースを走った一昨日はまだ少し暖かくて、東行庵近くの駐車場では猫が休んでました。今日はいなかったですが。あと、数日前から夕方、走っていると西の空に明るい星２つ。何かな？と思っていましたが、木星と金星だそうです。地球、金星、木星と直線上に並び、2日が最接近日だったそうです。今週末は阿波シティマラソン、苦手なアップダウンの厳しいコース95分が目標タイムですが、現実は100分切りがやっとかもしれません。
28Feb
- 2月のRUN
  昨日、昼休みに宅配便の不在通知のあった分を長府の営業所に受け取りに行ってきました。営業所は長府の扇町、下関競艇場が近いですが、国道から入ったところに大きなテントが。何かな？と思ったら、サーカス。もう公演が始まっているのか、まだ公演前で準備中なのか不明。さて、今日のRUNは仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。昨日のRUNで、とりあえず月間300kmは超えたので、今日はどれだけ上積みできるかというところ。木屋川コース　17.03km 1時間53分44秒今日は、昨日気にならなかった筋肉痛と右膝痛があり、ペースはあまり上がらず。大野神社往復の13.5kmの予定でスタートしましたが、復路で吉田河川公園、肥田バス停と寄って、トータル17km。年末の日が短い時期に比べ、日没も遅くなってきたので走りやすくなってきました。これで今月は終わり。２月は28日中、稼働日21日で328.24kmでした。レースは２本予定していたのですが2/12　愛媛マラソン（フル）　　　　　　　　　D.N.S.2/26　そうじゃ吉備路マラソン（ハーフ）　　　1時間36分23秒３月はとくしまマラソンがあります。2月の愛媛マラソンが走れなかったので、今年初のフルマラソンになります。昨年12月18日の加古川マラソン以来のフルとなりますが今の状況だと目標の3時間15分はおろか、3時間25分も厳しい感じです。まずは5日の阿波シティマラソン、タイムを狙うのは厳しいコースなのでしっかり走り切ることを目標に頑張ろうと思います。
- 慌ただしい１日でした
  今日は仕事帰りに菊川に通院、およそ月一で通院している循環器内科です。ここ、しばらくは特に異常も見られないので、これまで通りの薬を処方してもらいました。ただ、検査の時は心拍数が40台（今回は44bpm）で、あまり低いと不整脈が出る可能性が高くなるらしく、できれば60bpm前後くらいで維持してほしいとのことでしたが、走っている間は厳しそうです。菊川から帰ってきて、乃木浜コースを走ってきました。公園の方は照明が暗いので、バイパスに近い乃木浜グランドの周りを往路に4周、復路で1周して、間に公園の周回コースを１周。乃木浜コース　13.84km 1時間30分04秒走っている時、6時50分頃、乃木浜から小野田市の方向（南南東）の方向で大きな流れ星（火球？）が見られました。一瞬だったので願い事もできませんでしたが、実際に火球を見たのは初めてだったのでびっくりでした。帰ってきたのは午後8時、それから買い物へ行ったので夕食が遅くなってしまいました。週初めからこれだと疲れてしまいますね。今週末もハーフマラソンの大会があるので、疲労を溜めないよう注意して行きたい。
27Feb
- 2/24〜26のこと
  2/24は先日の休日出勤の振替休日。平日なので佐賀に帰って、普段できない郵便局や銀行での手続きを。通勤の渋滞があるので、下関を早朝4時半に出発。経路はいつもと同じで実家に着いたのは午前7時。実家も梅の花がチラホラ咲いていました。（わかりにくい写真ですいません）洗濯やら買い物といった普段のことに加え、今回は郵便局での手続きなどバタバタしましたが、25日はマラソンの前日受付があるので佐賀を午後5時過ぎに出発して、一旦小月へ（午後７時着）夕食を取って、10時には就寝。そして3時に起きて、徳島へ（途中、マラソン受付のため岡山総社市へ）途中、眠たくて仮眠したものの午前9時には総社市役所へ。受付は10時からだったので、翌日の駐車場となる「総社西中学校」まで歩いて場所の確認。戻ってきて、まだ時間があるなと思っていたら、受付を済ませた人が総合文化センターの方から出てくる。「いいかげんやな」と思いつつ、早く済ませられるのはありがたかった。藍住には11時半着。この日は早めに9時半ごろ就寝。日曜日は5時出発の予定でしたが、4時に目が覚めたので4時半出発。総社西中学校には6時50分頃到着。岡山道の総社IC経由で行きましたが早朝だったら倉敷ICから一般道いったほうが早かったかも？到着時の気温が０℃くらい、クルマに仮眠用の毛布を積んでいたので助かりました。着替えて9時半頃に会場（スポーツセンター）入り。今回は知り合いランナーさんは数名程度、フル、ハーフ、10kmと参加者数が多いので会うのは、ちょっと難しいかも。到着して、しばらくメインアリーナで休んでいたのですが人が多くなってきたので退散。イベント広場みたいなところへ移動してウォーミングアップ。ですが、この時点で右膝が痛い。身体が温まってくれば、少しマシになるかなと、歩き回ったりジョグ、流しなどしましたが右膝の違和感は消えず、あとはスタート時のアドレナリンに期待するだけ。このトラック、山陽道で走っているところを見たような？（「そうじゃ吉備路マラソン」のロゴは無かったですが）荷物を預けて、スタート地点に移動。ちょうど10kmの部がスタートするところで、スタートを見送ってからハーフのBブロックへ。整列時はAブロックとBブロックに隙間があり、スタート前に、そこを詰めるのですが、詰め切らないうちに号砲が。インディ500のローリングスタートみたいと思いつつ、走り出すがBブロックの真ん中くらいからのスタートだと、前が詰まってペースが上がらない。この時点で目標の92分は諦め、イーブンペースと無補給、無給水で走り切ることを目標に。今回は途中で時計を見る時間を減らすためにGPSウォッチで走る。時計を見たのは10km地点だけ。45〜46分くらいでした。ハーフ、フルの折り返し地点から少し戻ってきたところで徳島のかめさんランナーズの近藤さんから声かけてもらいました。近藤さんはフルの部なので、「キロ5分くらいできてる？」みたい。私の方は無補給、無給水はなんとか達成、あとはタイムを見返してイーブンペースで行けてるか？ペースは大体4分半くらい、タイムは残念な結果でしたが、先月の城下町長府が97分半だったことを考えると、妥当なところかも。とすると、来週の阿波シティは100分切れるか、どうかというところかもしれません。前回、2019年で97分25秒だったので100分が目安になりそうです。帰りは総社市内、色々なところで交通規制がかかっていて迂回、迂回で時間がかかりましたが、山陽道に入ってからはペースが上がり、小月に戻ってきたのは夕方5時半でした。23日からの4連休、結局バタバタして疲れるばかりでした。
23Feb
- 今日はお休み
  今日は天皇誕生日で仕事はお休み。１日予定を空けていて、ロング走しようかと考えていたのですが昨日、コンタクトレンズが破れてしまい、新しく作り直すことに。ちなみに敗れたのは右側、左は購入して１年ほどでなくしてしまい、それ以前に使っていたコンタクトレンズを使ってました。前回、コンタクトレンズを作った小野田サンパーク内の店舗へ。コンタクトの方は午後からでも行けるだろうと、午前中は走ってきました。朝7時にスタートした時に雨がパラパラと降ってきたので、菊川コースは諦めて乃木浜コースへ。公園の周回コースをぐるぐる走ろうかと思いましたが、カブトガニのいる千鳥が浜へ（この時期は浜の方へはこないようです）そこから、JR長府駅、功山寺、関門医療センターと足を延ばして、マックスバリュ長府店の駐車場で折り返し。　功山寺境内　　　　　　　　　　海響マラソン第１折り返し　マックスバリュ長府店前復路は国道９(2)号線を走り、乃木浜からは旧山陽道の方へ。乃木浜公園では児童のサッカー大会が開催されていて出店もありました。そのせいで乃木浜公園は人が多かったので、走るか迷いましたが、結局、公園内の周回コースを３周ほど走りました。今回はコンタクトレンズがないので、路面状態が悪いところと、人が多いところではメガネをかけて走りましたが、ちょっと違和感があって、人が少ないところではメガネを外して走ってました。乃木浜コース　30.73km　3時間46分09秒午後はコンタクトレンズを作りに小野田サンパークへ。前回と別のメーカーのソフトコンタクトで、度数は変わり無しです。（メーカーが変わったのはソフトコンタクトから撤退したから）店頭在庫はなく、注文後メーカーから発送とのことなので2、3日後には届くと思います。度数確認のため２週間使用の使い捨てレンズを着けました。日曜日のそうじゃ吉備路マラソンはこのコンタクトレンズで走れそうです。コンタクトレンズ装着の際、鏡で自分の姿を見たのですが、急激に白髪が増えた感じ？上の功山寺での写真、白髪が目立ってます。昨日は全然気にならなかったのですが、一晩でパッと白髪が目立つようになるのって、ちょっと怖いです。