昨日は夜8時半ごろ、下関に戻ってきたものの片付けや何かで
就寝したのは午前0時頃でした。
それでも朝起きたときには、レースで苦しんだ右足足底筋の痛みも
おさまっていて、ラッキー！と思ったものの朝食とか家事で
家の中を動き回っただけで再び足底筋に痛みが出てきました。
やっぱり、しっかり休足させないとダメみたいです。
あとは足底筋の痛みは右膝を庇っていて出たのかと思ってましたが、
どうやら踵近くのひび割れで、足の裏をしっかり地面に付けると
痛みが出るので、それを庇って爪先立ちっぽくなってるようで、
そのために足底筋に疲労、痛みが出たのかもしれません。
明日から雨が続くようなので、今日はゆっくりでも走りたかったですが
「まずは休養」が第一ということで、今日はお休みです。
それでも普通に歩き回るだけでも、踵のひび割れが痛いので、知らずに
つま先だった接地になってるかもしれません。
踵のひび割れの処置を何か考えないといけないですね、
今日は２月の休日出勤の振替休日で、当初は佐賀行きの予定だったのですが
疲労と足裏の痛みで翌日に延期です。
今日は溜まった家事の片付けと大迫の名水に水汲みに行ってきました。
水汲みも平日なので空いているかなと思ったのですが、年配の先客が
１組（一人）いて水を汲んでいる。
２リットルのペットボトルがたくさん、水タンクも３〜４リットルの
小さいサイズのものを何個か。
１つ汲んではクルマに積み込むので、その間無駄に水が流れてる、
後ろで待ってるクルマが2台、3台となってもペースは変わらず。
年配で重たくなった容器を持つのが大変ということはわかるのですが
もっと効率よくやって欲しいなと思いましたが、無料の水汲み場なので
仕方ないですね。
私は20リットルのポリタンク２つだけなので5分ちょっとで終了。
私とこは、ご飯を炊いたり、お味噌汁を作るのに使うくらいなので
（以前はお茶を沸かすのにも使ってましたが、市販のペットボトルの
お茶を買うことが多くなりました。）
40リットルもあると１ヶ月分くらいになります。
じゃばじゃば使って、早めに使い切るようにはしますが、１ヶ月だと
夏場は、ちょっと怖いですね。汲んでくる量を減らした方が良いかも
しれません。
今回のとくしまマラソン、悔しい気持ちがないと言えば嘘になりますが、
半分、こうなることが分かっていた気もします。
昨年末のフルマラソンは3時間30分前後で走っていたもののギリギリで
心肺を追い込めなくなったら、すぐにダメになりそうという感じでした。
11/6 下関海響マラソン 3時間39分36秒
12/4 防府読売マラソン 3時間26分20秒
12/18 加古川マラソン 3時間33分55秒
2/12 愛媛マラソン D.N.S.（仕事のため）
とくしまマラソンに向けて、心肺に負荷をかけるために年明けからハーフ
マラソンに何本かエントリーしてスピード強化を狙いましたが、全く
走れずでした。
1/9 伊万里ハーフマラソン 1時間34分34秒
1/15 城下町長府マラソン 1時間37分35秒
2/26 そうじゃ吉備路マラソン 1時間36分23秒
3/5 阿波シティマラソン 1時間42分05秒
3/12 つわのSL健康マラソン 1時間39分15秒
こうしてみると３月に入ってからは、疲労が抜けず、全くスピードが
維持できない状態だったなと思います。
6月までに、あと3本ハーフマラソン入れてますが、こちらは無理しない
程度で頑張って。４月からは８月のバカロードをとりあえずの目標にして
ウルトラマラソンで頑張ろうと思います。まずは100kmを制限時間内に
完走できるようにすることから始めないと。