この11日、12日の週末、土曜日は佐賀行き。
先週は阿波シティマラソンで徳島に行っていたので2/24以来。
洗濯、買い物を済ませて、午後天気も良かったので
父を連れて三瀬村の「やさい直売所まっちゃん」と嘉瀬川ダム湖畔の
「しゃくなげの里」に行ってきました。
やさい直売所まっちゃん しゃくなげの里
「まっちゃん」では結局何も買わず、「しゃくなげの里」で
さくらんぼの鉢植えと冷麦（乾麺）を６束購入。
鉢植えの方はそのままだと枯らしてしまうので庭に植え直しておきました。
佐賀を午後6時半過ぎに出発、小月には9時前に戻ってきました。
以前は午後4時ごろ、佐賀を出ていたのですが今はサガテレビの
「どぶろっくの一物」を見てから帰るので佐賀発が6時半に
なってしまいます。（今回は呼子町編（後半）でした）
急いで翌日の準備をして、一部はクルマに積み込んでおきました。
就寝が結局、12時過ぎになったのですが目が覚めたのは３時前。
２度寝してちゃんと起きれる自信がなかったので、そのまま出発の準備。
家を出たのは3時45分、高速道路を使わずに、途中コンビニに寄ったり
したのですが、津和野到着が午前6時前に。
コンビニはまだ閉まっている。仕方ないので津和野高校横の駐車場へ。
車の中で仮眠したら起きたのは7時前。
目覚ましがてら少し歩いてきました。
この時点で気温も結構上がっていて、暑くなりそうな予感。
（前日は津和野でも夏日で最高気温が25℃を超えたそう）
戻って9時前からウォーミングアップ、川沿いをゆっくりと3kmほど。
クルマに戻って、レース用のウェアに着替え。
そして10時20分スタート、勢いよくスタートしたものの
殿町通りから本町通りに入ったところで息がキツイ。
ゼーゼーハーハーいうほどなのに、思ったほどペースが
上がらない。津和野駅を過ぎたあたりからは抜かれる一方。
SL健康マラソンコース図
それでも、以前は森鴎外記念館あたりからなごみの里あたりで
ペースアップしていくのですが、今回はキツイばかりで全然ペースが
上がらない。
堀庭園前で折り返して、あと9kmほど。
ラスト5〜6kmほどは競り合う相手がいたので少しペースが
上がりましたが、最後は離されてしまって単独でのゴール。
今回は浜田のO田さんもハーフにエントリーしてましたが、なごみの里に
向かう前に300m以上離されてしまい、ゴールも3分以上の大差。
あとは広島から帰省中のH石さんがゴール地点で応援してくれました。
ゴール後、なごみの里の温泉に入る予定でしたが、ゴール後すぐだと
混雑していると思い、少し観光してから行くことに。
津和野はもう何度かきていますが、津和野城址には行ったことが
なかったので、歩いて上がってきました。
太鼓谷稲荷神社参道 道も整備されてます
津和野市街地を一望
下山して、なごみの里の温泉に入ったら津和野を出発したのが
午後3時半すぎになってしまいました。
帰りは山口市内で渋滞があり、下関に戻ってきたのは午後6時すぎ。
帰ってきてから荷物の片付けやらでバタバタして、結局就寝が
12時ごろになってしまいました、本当に疲れた。
13日は走る準備はしていましたが、やっぱり疲労が抜けないので
休足することに。
19日のとくしまマラソンに向けて、まずは疲労抜きからです。
今回は比較的フラットなコースなので、アップダウンによる息切れも
最小限に抑えて、タイムは悪くとも92分と想定していたのですが、
想定以上に身体が動きませんでした。
右膝の痛みよりも目一杯でのペースが上がらないことが効いてます。
最初の5kmもイメージよりも1分近く遅く、そこから10kmはキロ5分を
切るのがやっと。ラスト6kmは少しペースを上げることができましたが
それでも思ったほどのペースには達していない状態です。
加齢の影響なのか、心筋症、新型コロナで心肺機能が低下して
しまったのか、回復することはできるのか、色々と考えてしまいますが
とりあえずは、できるだけのことはやってみようと思います。
ただ、疲労が抜けにくくなってきたのと強度が高い練習だと身体が
もたないので昔（2014年頃）やっていた練習を再現ということは
無理そうです。