ランニング東奔西走 -28ページ目

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07May
- GW終盤は徳島へ
  赤間関街道マラニックのゴールが5/4のお昼前になってしまったため、帰宅して入浴、洗濯、食事の後、仮眠。復路の雲雀峠エイドで1時間弱仮眠しただけで、5/3の朝８時頃から殆ど寝ていないので、帰宅してから仮眠といっても3時間くらい爆睡してました。そしてGW期間中は高速道路の休日割引がないこともあり、夜間の深夜帯を挟んで移動することに。（結局、往復とも夜間の移動となりました）下関を4日午後9時半ごろ出発し、山口南ICより高速道。途中で休憩をとりながら翌5日午前7時過ぎに徳島到着。この日は家族サービス、といっても嫁さんの買い物に付き合っただけですが。鳴門の道の駅"くるくるなるとへ"。といっても用事があるのは隣の農産物直売所えがおですが。混むかなと思い、午前9時頃に行ったのですが道の駅の方はすでに入場待ちのクルマの行列。なんとか直売所の駐車場には駐車できましたが嫁さんが買おうとしていたメダカ用の水草は無し。それでも菖蒲の葉やジャム用のイチゴを購入していました。道の駅は混雑が酷いので寄らずに帰宅。GW終盤で県内から近場の観光地ということで集中したのでしょうか？昼食も外食だと大変、とくしまラーメンは開店前から行列の店舗もあり店探しが大変。普段よく行っている「奥家」も開店10分前だと駐車場はほぼ一杯で店の前に行列。王王軒も前日、開店前から行列してたとのことなので県内のラーメンチェーン店へ。周辺にうどん店、お好み焼き店もあるのでと思いましたがすんなりラーメン店に入店。ただ、うどん店が1月末に閉店していたようで讃岐うどんよりも鳴門うどんが好みだった私にとってはショック。5/6は走ることに。久しぶりに鳴門スカイラインも考えましたが、土曜日なので卯辰RUNに参加、5月末までは役場駐車場にAM5:30集合です。　スタート時、役場前で　　　　　第九の里（往路）　卯辰峠　　　　　　　　　　　　折り返し（自販機前）　第九の里（復路）　　　　　　　ゴール、役場駐車場途中参加、離脱可なので写真に写っているメンバーが増えたり、減ったり、代わったりしています。卯辰ラン　往路：10.74km　1時間25分15秒　復路：10.56km　1時間36分45秒卯辰ランを終えて、そのまま鳴門へ移動。やっぱり鳴門スカイラインを走るのはキツそうなので鳴門総合運動公園（鳴門・大塚スポーツパーク）周辺道路を走ることに。徳島在住時のホームコースですが走るのは久しぶり。　スポーツパーク前　　　　　　　妙見山入口　岡崎海岸　　　　　　　　　　　鳴門徳島サイクリングロード　いわし山休憩所　　　　　　　　林崎近辺運動公園周辺道路を１周してから岡崎海岸に向かう。岡崎海岸ではまだ余裕があったので鳴門徳島サイクリングロードを東へ。海沿いは風がキツく、へばってきたのでいわし山休憩所で折り返し。卯辰ランもあり、疲れも出てきて脚が上がらないようになってきて林崎で街路樹の根で歩道が一部盛り上がっている箇所があり、そこにつまづいて転倒。前にバッタリ倒れないように、身体を捻って前回り受け身を取ってしまい（癖？）、手のひらを少し切った以外は外傷は無し。ただし、身体を急に捻ったせいか右脇腹に痛みが...なんとかスポーツパークまで戻り、着替えて帰宅。鳴門ラン　12.02km　1時間37分12秒写真を撮ったり、景色を見ながら走ったので、かなりゆっくりになってしまいました。（卯辰ランは途中、集団をまとめるために休憩を何回か取るので平均ペースが下がります）5/7は１日雨の予報だったため、往路と同じように6日の夜移動で下関に帰ることに。（復路は高速道ではずっと雨でした）徳島を午後9時半に出発し、途中2回（鴻ノ池SA、玖珂PA）1時間ほど仮眠休憩したので、下関には午前4時半に到着。下関も雨ですが、片付けやらGW明けの仕事の準備でバタバタしそうです。
04May
- 第5回赤間関街道中道筋マラニックを走りました
  思った以上に疲労が残っていたようです。4/23　周防大島マラニック(100km)4/30　よしか•夢•花•マラソン（ハーフ）そして5/3〜4　赤間関街道中道筋マラニック(124km)夜間走があるのと、先日の周防大島で日焼けして大変だったので今回は、上はTシャツとアームカバーで気温が下がった時のためにジャージ(上)とトレランで使うレインウェアを用意。結局、朝方は昨年ほど気温が下がらなかったのでレインウェアは少し着ただけでジャージと手袋で大丈夫でした。下はロングタイツと靴下で地肌が見えないようにしてました。スタート時はこんな感じ。受付を10時半にと思い、家を出たのが10時10分、それでも10時20分に吉田小学校に到着。今回は20〜22時間で走る設定だったのでウォーミングアップもなし。会場周辺を少し歩き回った程度。スタート前に集合写真撮影昨年はウェーブスタートでしたが、今回は12:00に一斉スタート。今回はペースを落として、後半に脚を残しておく計画でしたが序盤、ほとんど昨年と同じようなペース。当然、昨年ほど脚があるわけでもなく、秋吉宿エイドでもう一杯一杯。秋吉宿エイド（往路）少しペースを落としたものの、それでも設定より早めに折り返しの椿東小学校に到着。ここはカレーライスの給食があり、いただきました。椿東小学校（休憩所）時間に余裕があったので、ここで1時間半くらい休憩しておけばお腹もこなれて良かったのかもしれませんが、右膝のこともあり30分ほどで再スタート。やはり、これが不味かったようで走り出して直ぐにエイドで食べたものを殆どもどしてしまいました。それからは、もう何を食べても、飲んでも吐いてしまうような状態。ただ、走らずに歩いていると、ちょっとはマシな感じ。それでも胸がムカムカして厳しかったので雲雀山峠エイドで30分ほど横になっていました。右膝痛、吐き気とあまり改善されませんでしたが、それでも進まないことには、どうにもならないのでトボトボと歩き出す。絵堂を過ぎたあたりからは、睡魔も襲ってきて、歩きながらウトウト。ガードレールにぶつかったり、側溝に落ちたりしましたが、とりあえずゴールを目指す。空が明るくなってくると眠気も緩和されましたが、ゴール後、クルマで帰宅途中、信号待ちでウトウトした時は焦りました。なんとか5/4 正午までにはゴールできましたが、往路は8時間20分ほどだったのが、復路はおよそ15時間20分と倍近くかかってしまいました。まあ復路は殆ど歩きで、途中で仮眠取ったりしたので仕方ないですね。今回は62kmの部に知り合いが出場、昨年は湯谷あたりですれ違ったのですが、今年は「四郎ヶ原あたりで」と。しかし、復路のペースがガタ落ちだったこともあり、浜田のRUN友さんは大嶺中の近くで、小月のRUN友さんは四郎ヶ原トンネルですれ違い。四郎ヶ原宿エイド（旧城原小学校）に着いた時には62kmのランナーは誰もいませんでした。今回は復路が全歩きだったので筋肉痛は殆ど無いと思われますが内臓疲労が心配です。次は5/14　宿毛ハーフマラソン5/28　えびす•だいこく100kmマラソンえびす•だいこくはちょっと厳しそう。制限時間の14時間目一杯かけて走るのはもちろんですが、場合によっては、最初から津ノ森（75km）で終了とするかもしれません。
02May
- 赤間関街道マラニック前
  よしか•夢•花•マラソン翌日はお休みで早朝から佐賀行き。平日なので関門トンネルと北九州都市高速以外は一般道で佐賀往復。佐賀市内は麦畑ももう収穫間近。実家の庭に植えたさくらんぼも収穫間近。土曜日は雨で帰省しなかったのですが、5/1は好天で朝洗濯して干したものもお昼には乾いてました。午前中で大体用事が済ませたので、午後は献血に行ってました。成分献血（血漿）で予約していたのと問診を事前にネットで回答していたので早く済ませられました。この日は夜7時に実家を出たのですが、途中晩御飯の買い物したり一般道で帰ったりしたので自宅に戻ったのが夜10時近くになってしまいました。さすがに、この時間になると疲れを感じます。5/2も好天、レース前日でしたが午前中に軽く走ってみようと木屋川河川敷へ。東行庵で折り返しても良かったのですが、結局大野神社まで。時計のバッテリーがやばかったので復路は途中、ショートカット。木屋川コース　18.39km　2時間30分35秒ゆっくり走ったり、歩いたりでしたが、それでも右膝に痛みが出てしまいました。レースは明日なのに、ちょっとマズいかも？午後に晋作の湯へ行ってきました。明日のスタート地点のすぐ近くですが、スタート地点ではマラニックの準備はまだのようでした。夕方からは明日のマラニックの準備。明日も昼間は気温が上がりそうなので、給水など準備も色々と考えておく必要がありそうです。
30Apr
- 第18回よしか•夢•花•マラソン
  今日は島根県の吉賀町で開催された「第18回よしか•夢•花•マラソン」に行ってきました。前回、2019年に参加して以来、新型コロナのため中止が続き、今回４年ぶりの開催となりました。GW期間中ということもあり高速道路の休日割引がないので、朝3時半に下関を出発、深夜割引で中国道美祢西IC〜六日市ICを通って吉賀町役場へ。時間調整のため美東SA、鹿野SA、朝倉PAで休憩。会場の駐車場には午前6時すぎに到着。受付は7時半からということで再び休憩。ハーフの部スタートは9時30分からなので8時半くらいからウォーミングアップ、といっても会場周辺をトコトコとジョグするだけですが。そして9時半にハーフの部、「のぞみ」からスタート、5分後に「ひかり」、さらに５分後に「こだま」がスタートします。区分けはエントリー時の自己申告ですが目安として「のぞみ」はゴールタイムが1時間45分未満、「ひかり」は2時間未満、「こだま」は2時間30分未満なので、「のぞみ」でエントリーしましたが、知り合いが何人か、「ひかり」でエントリー。スタート5分差だと追いつかれそう。スタートしてしばらくは抑え気味に行くものの、六日市温泉を過ぎたあたりからペースを上げるが、前半は登り基調のためペースが上がらない。8km地点くらいから5分後スタートの「ひかり」の選手に抜かれ出す。それでも折り返してからは下り基調ということもあり、ペースアップ。しかし、ラスト１kmというところで右膝痛がひどくなり、ガクンとペースダウン。そしてゴール。タイムは1時間40分超えも覚悟していたので、その点ではよく走れたかなと思いましたが、5/3からの赤間関街道マラニックのことを考えると、無理したかなと反省。今回のレースのペース変化。次は5/3からの赤間関街道中道筋マラニック、今回も124kmですが昨年ほどは走れそうにないので無理せずボチボチ行こうと思います。４月のRUN30日中、稼働日17日　471.7kmレースは4/23　周防大島マラニック100（100km）　　　　14時間25分17秒4/30　よしか•夢・花・マラソン（ハーフ）　　　　　1時間37分42秒４月は練習日数は少ないものの赤間関試走(52km)、Awa 1 Run（135km）とロング走したので月間の走行距離は伸びました。
29Apr
- GW突入
  今日は仕事も機材メンテの日、もう長期休暇前という雰囲気いっぱいです。仕事の後は、明日の佐賀行きの準備の予定でしたが、明日はほぼ１日雨ということでキャンセル、日曜日の「よしか・夢・花・マラソン」の後に変更しようと思います。ただし、水曜日(5/3)には「赤間関街道マラニック」があるので、佐賀行きは日帰りになりそうです。佐賀行きを延期したので、今日は仕事帰りにほんの少し走ってきました。木屋川コースです。木屋川コース　12.66km　1時間44分13秒今年のGWはRUNの予定が２件4/30　よしか•夢•花•マラソン5/3　　赤間関街道中道筋マラニックあとは合間を見て、佐賀に行ったり、徳島に行ったりになりそうです。
28Apr
- 今日のRUN(2023/4/27)
  今日は夕方になって、健診を受診した病院から連絡がありました。先日の健康診断での血液の検査のうちPSA検査が漏れていて、採血から時間が経っているので残った血液で検査しても検査値が参考扱いになるとのこと。検査結果が参考扱いになっても困るので再検査（採血）することに。仕事を終えて、まっすぐ病院へ。交通渋滞があって少し焦りましたが、15分ほどで病院に到着。診療時間外になりましたが、採血してもらいました。その後、どうしようかと思いましたが、軽く走っておこうと木屋川コースへ今日はスタートが遅れたので10kmほど。やっぱり、右膝に痛みが残っているので明日、明後日は休足したほうが良いかもしれません。木屋川コース　10.56km　1時間22分54秒あと１日出勤すればGWに突入です。レースが続くので、しっかり休養も取らないといけない。
27Apr
- RUN再開（2023/4/26）
  周防大島マラニックの後、右膝痛で休足しておりましたが、今週末の4/30、5/3とレースを控えていることもあり、今日から練習再開しました。といっても、仕事帰りにゆる〜く走っているだけですが。今日は仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。大野神社まで足を伸ばしたので15kmほど、2時間ほどかけてですが。木屋川コース　15.12km　2時間06分32秒30日が「よしか・夢・花・マラソン」でハーフ、その後5月3日から「赤間関街道中道筋マラニック」で124kmと、なんで、こんなスケジュール組んだかな？と疑問になるような日程。とりあえず、赤間関街道マラニックの時間内完走を優先させることにしますが、よしかも走っておきたい。ハーフマラソンはここ数レース、100分前後のタイムでゴールしているので105〜110分を目安に走ったほうが良さそうなんですが、下手すると、ハーフマラソンでのワースト（1:46'50"）を更新ですね。赤間関街道マラニックの方は、昨年は18時間37分56秒でゴールしていますが、今年は20時間を目標タイムに設定してみます。実は、前回は設定タイムは設定１が20時間、設定２がキロ8分で18時間16分でした。設定２はまず無理そうなので、設定１をそのまま今回の目標タイムに設定です。周防大島同様、どこまで右膝がもつかが問題です。
25Apr
- 健康診断と周防大島マラニック
  この週末はバタバタと慌しかった。土曜日は午前中、健康診断。小月に転勤してから毎年同じ病院で健診を受けています。血液検査、便潜血、胃透視、腹部エコー、視力、聴力、尿検査、心電図等午前9時から始めて10時過ぎくらいまで。結果は後日。帰ってきて、そのまま佐賀へ。いつものように一般道で行くと時間がかかるので、今回は往復とも高速道。家事の補助、買い物の付き添いと毎回同じような感じです。市内は麦がだいぶ実ってきた感じ。翌日にレースを控えているので、今回は夕方5時過ぎに出発。夜7時頃に下関に戻ってきましたが、クルマにマラソンの荷物を積み込んだりしていると、もうゆっくり仮眠している時間も無く、9時には周防大島に向けて出発、午前0時すぎに片添が浜の選手駐車場に到着。こんなバタバタだと、当然忘れ物も。今回はランニング用の靴下を忘れてきました。出しておいたのにカバンに入れるのを忘れてしまいました。仕方ないのでそれまで履いていた普通の靴下でレースを走ることに。受付は午前3時からなので、駐車場にも空きがいっぱいで会場に近い場所に駐めることができました。受付まで時間があるので１時間ほど車内で仮眠。受付を済ませ、スタート前にトイレ...この時、便が真っ白！　昨日の検査の時に飲んだバリウムが残っている。ヤバいと思って、水分をたくさん取るのと、こまめに便所に行って確認。なんとか序盤の30km過ぎくらいまでには通常の状態に戻ってましたが、かなり焦りました。あとは、これは健診の影響かどうかわかりませんが、血液検査のため採血した左腕が異様にダルい、というか鈍い痛みがあって腕を振るのが辛かった、これはゴールまでずっとでした。ちょっと気になることがある状態でしたが、5時スタート。序盤は体力温存のため、飛ばさないように気をつけて走る。それでも20km過ぎには右膝の痛みが出てきて、30kmからはペースダウン。51km　安下庄中学校（A6 エイド）　73km　来島大橋（A9 エイド）ゴールラップタイムはこんな感じでした。（比較で直近のウルトラマラソン）タイム測定はGPS時計とランニングウォッチを同時に発動。40kmまではGPS時計のタイムですが、45kmからはコース沿いの距離表示に合わせて、ランニングウォッチで計時。50〜55kmで時間がかかっているのはA6 エイドで休憩をとったため。70〜75kmもA9 エイドでの休憩による。80km以降は完全に脚が止まってしまい、ほとんど歩いていることが多くなったため。記録は14時間25分17秒と目標には届きませんでしたが、今回は完走できただけでも良しとしときます。次の赤間関街道マラニックまでに良くなるということは無理なので、今回と同じようにテーピングした上にロングタイツを履いて、その上ににサポーターして走ることになりそう。
21Apr
- 頑張らないと
  いよいよ周防大島マラニックが近づいてきました。初めて走るコースなので楽しみでもあり、不安でもあり、といった気持ちです。予報では当日の天気は曇時々晴、最低気温10℃、最高気温19℃となっています。降水確率は30%となってますが、あまり雨の心配はしなくても良さそう？ウェアは上はTシャツ、下は膝のことを考えるとロングタイツですが、暑さのことを考えるとショートタイツ、ハーフタイツも用意しておいた方が良さそうです。あとは朝夕の寒さ対策でアームカバーを用意しとこうと思います。細かいことは他に色々ありますが、今日、明日で準備しとかないと。さて、今日は仕事帰りに木屋川コースを走ってきましたが、やっぱり右膝の痛みが出たため、レース当日はしっかりテーピングしないと厳しいかもしれません。木屋川コース　15.08km　2時間07分59秒金曜、土曜日はNo-RUNの予定です。
20Apr
- 調整というわけでも無いのですが
  今週末は周防大島マラニック100です。そのせいでも無いのですが今週に入って、あまり走れてないというか、Awa 1 Run以降、膝痛の治りが悪くて走れないでいます。膝痛のことを考えると休足した方が良くて、昨日は膝痛以外に右太もも前面に肉離れのような痛みが出ていたため休足。今朝も痛みが残っていたのですが、夕方走ったところ、走り出しに多少痛みが出たものの、ある程度行ったところで痛みも気にならなくなりました。今日は木屋川コースではなくて、一旦自宅に帰ってからの乃木浜コースになりました。乃木浜コース　12.71km　1時間31分08秒週末からレースが続きます。4/23　周防大島マラニック100（100km）4/30　よしか•夢•花•マラソン（ハーフ）5/3　赤間関街道中道筋マラニック（124km）大きな怪我、故障しないよう気をつけていかないと。
17Apr
- 今日のRUN(2023/4/17)
  今朝は昨日の雨の影響で木屋川沿いに霧が出ていました。愛媛の肱川あらしのような強い風はありませんが、写真だけだと似たような感じ。　　木屋川上の様子　　　　　　　　　木屋川に沿って霧が出ています今日は仕事帰りに走ってみましたが、心拍数が上がってしまうこともあったのですが、それ以上に右膝の痛みでまともに走れない状態でした。木屋川コース　10.64km　1時間30分15秒今日も写真を撮りながらのRUNになりました。木屋川ラブリバーパークの桜の樹にはカメムシ大量発生の予感。コース途中で咲いていたアヤメ？　　赤いのは脱皮したて？　　　　　　この株だけポツンと咲いてました今日、よしか夢花マラソンのナンバーカードが届いてました。5月の赤間関街道マラニックのナンバーカード等も既に届いています。今週末の周防大島マラニックは事前送付物無しですが、参加誓約書をプリントアウト、記入して提出しないといけません。用紙を入手するのがDropbox経由で面倒。既に次回の参加は...という気持ちになっています。参加者に手間をかけさせる大会が増えてきたことも、大会へのエントリー人数が減っている要因では無いかなと思いました。慣れてる人なら、サッとやってしまうのでしょうが。
16Apr
- 週末は佐賀帰省と菊川コース
  金曜日は仕事から帰る時には雨が降っていたため休足。膝痛もあり、色々と理由をつけてRUNを休む理由をつける(笑)土曜日(15日)は佐賀行き、朝5時に下関を出発すると7時半には到着。今回は特に変わったことなし、ただ父の体力（筋力）が落ちていることが感じられてしまう。前回、帰省時でもそうでしたが、買い物など外出すると疲れて、午後は横になっていることが多かったり、ちょっとした段差を登るのがキツかったりと、元気な時の姿を知っているだけに辛いです。実家の藤の花もたくさん咲いていました。この日も午後6時半に佐賀を出発。ここ何回かは、帰りに高速道（九州道）を利用することが多かったのですが、翌日は特にイベントもなく、少し走ろうと思っていただけだったので一般道で北九州の八幡まで、そこから北九州高速、関門トンネル、という往路と逆の経路で帰ってきました。日曜日(16日)は午前中に菊川コースを走ってきました。今回はあまりペースも上げられないので、ちょこちょこ写真を撮りながら走りました。菊川コース　25.19km　3時間26分30秒　朝までの雨の影響で霧が。　　　菊川では晴れ間、周囲は低い雲正面に華山、麦も実ってきてます　シロバナタンポポ　　　　　　　スミレ来週の周防大島マラニックのことを考え、ゆっくり走ったつもりですが道の駅菊川あたりから右膝の痛みが酷くなって、途中で屈伸したり、歩いたりと、周防大島マラニックはヤバい状況。とりあえず、マラニックの準備はしていこうと思います。午後は久しぶりに「晋作の湯」に行ってきました。疲労抜き、膝のことを考え、少し長湯してきました。１週間、まずは疲労抜き、膝のケアをして周防大島マラニックに備えようと思います。まずは制限時間の16時間での完走が目標です。
13Apr
- 練習再開（2023/4/12〜）
  4/11は通院もあり、走ることはできませんでしたが、翌12日からは練習再開、で仕事帰りに木屋川コースへ。堤防の桜はほぼ葉桜になってました。木屋川コース　10.68km　1時間40分53秒まずは10kmくらいからと思い、走りましたが身体はダルいし、途中から膝は痛む。キロ9分半くらいのペースですが、心拍数が半端ない。本当に時計が壊れていないのか疑ってしまいます。この日は毎年春に実施している健康診断のスケジュール調整。私のように長期出張で会社から離れている社員は出張先の地域にある病院に健康診断を依頼します。下関に転勤してから、ずっと同じ医療機関で受診しているので手続きも楽です。平日だと受診中の交代要員の手配が必要となるので、土曜日の受診となり、この時空きがあったのが4/22と5/6でした。5/6は赤間関街道マラニックのあと、下関を離れている可能性もあり、4/22 午前中でお願いしましたが、考えてみると周防大島マラニック前日。まあ、健康診断で疲れることもないでしょうから、なんとかなるでしょう。4/13も仕事帰りに木屋川コースですが、前日より少し距離を伸ばす。木屋川コース　12.74km　1時間47分27秒心拍数が高いのは相変わらずですが、ペースが少し上がってますね。堤防の桜はほぼ葉桜ですが、コースの途中で見た桜は花が少し緑がかっています、
12Apr
- Awa 1 Run、その後
  Awa 1 Runからの帰り、18時に徳島を出発、宮島SAまで休憩なしで一気に行けたのですが、ここで食事したところ眠気が..このまま運転すると危ないと思い、少し仮眠のつもりが1時間ほど爆睡。その後も眠気が治らず、さらに２回ほどSA/PAで休憩。結局、下関到着が午前１時頃になってしまいました。念の為に、4/10は以前の休日出勤の振替休日に充てていたので問題はありませんでしたが、下関到着が午前１時になってしまいました。月曜日は仕事は休みですが、土日に行けなかった佐賀行き。平日なので通勤状態までにいこうと朝4時起床で5時に出発し、8時到着。例年より少し早いか、庭のしゃくなげが咲いていました。買い物の後に行った、ダムの駅シャクナゲの里はちょうど満開？でした。昼は井手ちゃんぽん大和店に行ったのですが定休日。それならと明日香大和店へ行きましたが待ち客がいたので諦めて、リンガーハット佐賀大和店へ。なんとか席も空いていて食事もできたのですが、この店にくると父はなぜか、ひどく疲れてしまいます。この日も食事の後、キツそうで家に帰ってから横になってました。朝、寒かったこともあり鼻をぐずっていたので風邪をひいたのかも？ちょっと心配です。一方、私の方もAwa 1 Runのあと、下関で3時間ほど仮眠しての佐賀行きだったので身体がきつい。この日は午後3時過ぎに佐賀を出発して下関に帰りました。洗濯物や片付けがいっぱい残ってましたが、早く帰ってきた分なんとかこなせました。火曜日からはいつもの生活に復帰ですが、この日は仕事の後に通院のためRUNは休み。菊川の病院です。心筋症での通院ですが、今回は久しぶりに心電図を取りました。レース明けということもあり悪い予感がしていたのですが、案の定、陰性波が前回に比べて大きくなっているとのこと。これが直接、心筋梗塞等の事象につながる訳ではないのですが心筋症としては悪化しているとのことでした。前々回から前回では陰性波が小さくなって改善（回復）かと期待したのですが、再度、症状が悪化の方向へ。今回は疲労があったということもあり、後日再測定ということで。
11Apr
- Awa 1 Run(ULTRA SOUL)2023に行ってきました
  4/8,9にウルソル主催のAwa 1 Runに行ってきました。今回は金曜日は自宅でしっかりと寝て、土曜日AM３時前に下関を出発。8時には徳島到着、ヘッデン用の乾電池等、なんやかんやと忘れ物があったので近所の100均で調達。今回も16時スタートで、昨年同様「陸の港西淡」にクルマを置いてバスで福良へ移動。バスが14:27発（福良14:43着）なので昼過ぎに藍住を出発。スタート1時間以上前に到着したが体力温存のため福浦港津波防災ステーションで時間潰し。20〜10分前になってくると参加者が集まり始める。今回は4日に赤間関街道マラニックの試走をしてたこともあり正規のコース(150km）の完走は難しいかなと思ってたので周防大島マラニックの制限時間100kmを16時間をクリアできれば、という感じ。そして午後４時にゾロゾロとスタート、今回は100km以上、できるだけ距離を伸ばしたいのでスタート後は自重のつもりが...それでも去年、一昨年のように早いランナーに付いて、オーバーペースと感じながら走るということはないので気持ち的には楽。以前、チェックポイントだったモンキーセンターは時間外はロープを張って使用不可となってました。「ナゾのパラダイス」同様トイレの使用も不可なので注意が必要です。今回は、過去２回速いランナーに付いて後半大失速したことから、オーバーペースに注意して走ったのでCP2の道の駅淡路（岩屋）までは比較的余裕を持って走れました。CP2までは大阪のコウノスさんと抜いたり、抜かれたりのような感じで３〜５番手くらいで走ってました。コウノスさんは次のレースのこともあり、淡路SAまで。R28の分岐まで一緒に走れてよかったです。　　CP1 洲本BT　21:16通過　　　　CP2 道の駅淡路(岩屋)03:21通過過去２回は岩屋を過ぎてから激しい眠気に襲われ、走りながらウトウトしてしまい側溝に落ちたり、諦めてバス停で休んだりしてましたが今回は眠気もなんとか我慢できる範囲。しかし、洲本あたりから少しずつ出ていた右膝の痛みが、常時気になるほどの痛みになってきたので、ペースを落としたり、歩く時間を長めにとったりしてなんとか移動を続ける。明るくなってきてから健ちゃん、早苗2号に抜かれる、その後もLeoさん、石戸さんに追いつかれる。これは昨年までと同じ展開かな〜と思いましたが、今回は痛みを我慢して走れる区間もあり、CP4まで、同じメンバーで抜いたり抜かれたりでした。CP3 ローソン郡家一宮店到着　AM 7:37　奥にLeoさん　最低限の目標、100km 16時間以内はCP3でなんとかクリアCP3 103km　15時間37分とりあえず、次のCP4 ローソン慶野松原店を目指す。この時点ではCP4で終了、あるいはショートカットコースを行くことを考えてました。４時間ほどかけて、CP4に到着、　CP4手前の松原で　　　　　CP4 ローソン慶野松原店到着　AM 11:26正規コースでもあと25kmくらいを17時までの5時間なので頑張れば...と思い、正規コースでゴールを目指す。CP4でも一緒だったLeoさんは時間の関係でショートカットコースへ。石戸さんは正規コースとのこと。ある程度引っ張ってもらって、あとは粘れればと思っていたのですが、再スタート早々に走れなくなる。石戸さんには先に行ってもらって、回復を願って歩く。しかし再スタート後、約10kmの木場バス停に到着したのが午後2時と2時間以上かかっており、この後のアップダウンの厳しいコースを考えると...しかもバス停の時刻表を見ると、「陸の港西淡」行きが約30分後。これで気が折れてしまいました(笑)バス停で待っていたところ、エイドサポートしてくれているまつこさんに声をかけてもらう。　14時半ごろの便で「陸の港西淡」へ。西淡から一旦「道の駅福良」へ戻って、ゴールの様子を見てました。昨年に続いてのD.N.F.です。今日は最低でも下関に戻らないといけないため、17時前に福良を出発して、一旦徳島藍住へ。30分ほど仮眠をとって、18時ごろ徳島を出発して下関に向かいました。Awa 1 Runのレポートはここまで。レース前日までにちゃんと睡眠時間をとって、レース中の眠気を抑えられれば、距離が稼げることがわかった。赤間関街道マラニックでは前日にしっかり睡眠時間を確保してスタートをしないといけないですね。追伸（2023/4/12)タイムを載せてませんでした。
06Apr
- Awa 1 Runがあります
  この週末はAwa 1 Run(淡路島１周Run）があります。今の状態だと完踏は厳しい状況ですが、今月下旬の周防大島マラニック、来月初めの赤間関街道中道筋マラニックを考えると、100kmくらいまででも走っておこうと思います（そこまで持つかどうかですが）昨日は雨で走れなかったので、今日は少しでも走っておこうと仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。昨日、今日の雨で堤防の桜もかなり散ってしまいました。途中で、羽化したばかりなのか、飛べないでクルマのタイヤに止まっているアゲハチョウがいたので、別の場所に移しておきました。今日のRUN木屋川コース　10.60km 1時間24分04秒週末のAwa 1 Runでの走りが周防大島、赤間関街道につながる走りになれば良いのですが。
04Apr
- 振替休日（2023/4/4)
  4/1の振替休日は3日の月曜日では無く、今日4日でした。平日の休暇なのでいつもだと銀行や郵便局、役場など週末に行けないところで用事を済ますのですが、今日はロング走行ってきました。コースはどうしようか迷いましたが、平日なので待ちの方へは行かず長門コースか赤間関コース、途中で辞めた時の帰る手段としてJR、路線バスのある赤間関コースでJR美祢駅、あるいは秋芳洞まで行くことに。自宅からだと美祢駅往復で約50km、秋芳洞往復だと約80kmになります。午前8時に自宅をスタート、赤間関街道マラニックのスタート地点となる東行庵に寄って、赤間関街道を走ります。コース状況を確認するため、なるべくレースで走るコースを行きます。スタートしてしばらく行ったところで障害が。上貞恒あたりで中国自動車道に沿って農道を走るのですが、ここに設置された獣よけの柵が閉じられていて、迂回が必要。　右膝のこともあり、かなりペースを落として走りました。　柳井坊（平沼田区公会堂）　　　四郎ヶ原（旧城原小学校）10時半過ぎにザ・ビッグ美祢店で給食。ここから国道435号線を西の市まで行って、菊川、小月と戻るか、国道316号線で厚狭に向かうか、来た道を引き返すか。迷いましたが、きた道を引き返すことに。一旦、JR美祢駅まで行って時刻表を確認、厚狭行きは約2時間後。この時点で右膝が半端なく痛い。JR美祢駅復路は走ったり、歩いたりになりました。美祢駅を再スタートしたのが11時半、自宅に戻ってきたのが16時でした。赤間関マラニック試走　52.73km　7時間49分48秒とりあえず今回50km行きましたが、膝痛対策をしないと4/23の周防大島マラニックは厳しそうです。
- 佐賀帰省（2023/4/2）
  土曜日が休日出勤で、日曜日は早朝から佐賀に帰ってました。いつものように、洗濯、買い物。今回は富士町へ水汲みにも行ってきました。ダムの駅しゃくなげの里（しゃくなげの里にも水汲み場はありますが、水汲みに行ったのは別の場所にある水汲み場です。）もう実家の藤の花が咲いていました。午前中で大体用事が済んだので、午後は久しぶりに献血に行ってきました。今年２回目で1/14以来です。冬場は指先のひび割れが酷くて献血できませんでしたが、暖かくなってきて献血も再開です。今回も前回と同じ成分献血（血小板）でした。今回で通算179回目、目標の200回は来年以降になりそうです(笑）月曜日には献血の際の血液検査の結果が来てました。結果としては前回からさほどかわっていなかったです、日曜日は、下関に戻ってきたのは午後8時半になってしまい、月曜日がちょっときつかったです。それでも日曜日走ってなかったので、月曜日は頑張って、仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。木屋川コース　12.16km 1時間23分58秒膝の痛みは相変わらずです、それでも温まってくると痛みが緩和されるのでついペースが上がってしまい、走った後に痛みが出るという悪循環。明日、火曜日は土曜日の出勤の振替休日。今月23日にウルトラマラソンがあることを考えると、もうそろそろロング走しとかないといけないのですが。膝や心肺のことを考えると、どうしようか悩みどころです。
01Apr
- 休日出勤（2023/4/1）
  令和５年度初日はいきなりの休日出勤でした。明日は休みですが今日の出勤の振替休日が４日(火)で見事に飛び石。明日は徳島でいくつか練習会があるのですが、参加は諦めです。日曜日は下関でロング走をしようかと思っていたのですが、今日仕事帰りに木屋川コースを走ったところ右膝の痛みが半端なく、全く走れない。少し走っては歩き、の繰り返し。身体が温まってくればマシになるかと思いましたが、今回はあまり緩和されず。この状態でロング走は故障をひどくするだけなので、４日以降に変更。明日は休足して回復に努めます。今日(4/1）のRUN木屋川コース　12.68km　1時間37分56秒今日はコースの途中で写真を撮ったりとのんびり走りました。　来週のイベントの準備も先月はあまり走れなかっただけに、今月はそこそこ走れるよう頑張らないと。
- ３月のRUN
  年度末となりました、今週はずっと機材の定期整備が入っていて１年に１回実施の点検項目もあり、検査手順書を見ながらの作業となりました。なんとか無事に作業終了してホッとしてます。今日も仕事帰りのランニングで木屋川コースを走りましたが今月は全然走れてなかったので、少し距離を伸ばしました。ペースが上がらないので、あまり極端には伸ばせないのですが。木屋川コース　16.98km 2時間23分27秒そして３月のRUN今月のレース結果3/5　阿波シティマラソン（ハーフ）　　1時間42分05秒3/12 つわのSL健康マラソン（ハーフ） 1時間39分15秒3/19 とくしまマラソン　　（フル）　 4時間06分24秒3/26 都城さくらマラソン（ハーフ）　　1時間39分13秒31日中稼働日17日で281.81kmと300kmに届かずでした。