ランニング東奔西走 -15ページ目

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07Aug
- 眉山いっきのぼり共走のお知らせ
  今日も右膝に痛みがありRUNはお休み。8/11に開催される「山の日祭り　眉山いっきのぼり共走」の案内です。開催日、集合時間　　8月11日(日) 午前7時集合集合場所　　　　　　眉山頂上駐車場眉山頂上駐車場より西部公園までウォーミングアップ代わりのジョグを行います（参加者での集団走になります）西部公園よりマラソンのタイムを参考に時差スタート、頂上駐車場を目指します。以前の蔵本口からのスタートに比べ、スタート直後の激坂がなくなったのと距離が約1kmほど短縮されたことにより走りやすくなりました。子供さんの参加、応援だけの参加でもOKです。（子供さんの参加の際は保護者の方の付き添いをお願いします。走らなくても可）　　前回（7/7開催）の様子走力は問いません（フルマラソン5時間台でも大丈夫です）興味があれば、誰でも参加をお待ちしています。
06Aug
- 今日もRUNおやすみ
  昨日は疲労のためRUNはおやすみ。今日から再開の予定で、準備もしていたのですが仕事中に右膝に激しい痛みが出たため、急遽休止に。仕事の方で、機材やエアコンのトラブル対応などバタバタして疲れてしまいました。帰ってきて、休足で時間があったので自転車の修理。前輪の空気が緩やかに抜けてしまうので虫ゴムが原因かと100均で、虫ゴム・バルブセットを購入。　タイヤはこれです。　　虫ゴム、バルブを交換して、試運転。１kmほど走ったところで、明らかに空気が抜けている。大急ぎで戻ったため、2kmちょっとしか走れませんでした。今度はタイヤ、チューブ交換を考えてみます。
05Aug
- 週末、徳島に帰ってました
  今、クルマを修理に出していて実家のクルマを代車として使っています。この週末は自分のクルマで徳島に帰れるかなと思っていたのですが、間に合わず、代車で帰省。仕事で使う営業車（TOYOTA PROBOX）なので夜間の長距離運転は辛い。それでも、なんとか5時前には第九の里に到着。今回、久しぶりの卯辰RUNでしたが、右膝のこともあり第九の里〜自販機往復で参加。　第九の里（往路）　　　　　　　自販機折り返し卯辰のマチュピチュを望む卯辰RUN　11.77km　1時間37分54秒この日は、午後にササクラスポーツへ。注文していたシューズの受け取り。今の走力からはオーバースペックなシューズですが、脚の保護という意味で購入、秋の四万十川ウルトラでの使用を考えています。日曜日は大坂峠の練習会に参加。前日の卯辰RUNで思った以上に走れたので、この日も展望台往復できればと考えていたのですが。集合7時で準備運動や何かでスタートが7時半。走り出して、しばらくすると暑さでキツい。前日の疲れがあったのか、山に入る頃にはバテバテ。途中で動けなくなって迷惑をかけるのも申し訳ないので、エイドで折り返すことに。参加者集合写真　　　　　　　　　　　　　　　　往路、あせび温泉近くで。すでにバテバテ。大坂峠練習会　15.73kmこの日は膝痛よりも暑さに参りました。やはり練習不足で暑さに慣れていないのかなと。月曜日は通院もあり、休足としました。
01Aug
- 今日もシフト勤務（2024/8/1）
  8月初日もシフト勤務で朝走ってきました。今日は涼しいうちにと、5時過ぎにスタート。ちょうど乃木浜グランドまで来たところで日の出が。今日は頑張ってペースを上げてみました。膝痛で早々に走れなくなるかと心配しましたが、予想していたほどはペースダウンせず、少しホッとしました。それでも、まだ10kmも走れませんでしたが。乃木浜コース　7.61km　1時間01分18秒明日もシフト勤務、朝走るか迷います。
31Jul
- 7月のRUNとエントリー
  今日もシフト勤務で朝のうちに走ろうと思っていたのですが今朝起きると身体がだるくて、とても走る気にならない。諦めて今日はNo-RUNになってしまいました。これで今月は31日中、稼働日13日で130.1kmでした。今月、レースはありませんでしたが、イベントとして7/7に「眉山いっきのぼり共走」がありました。来月は8/11の山の日に開催です。（午前7時、眉山頂上P集合）今日、10月、11月のレースにエントリーしました、10月は今回で最後となる「阿波吉野川マラソン（ハーフ）」11月は24日開催の「小松島（逆風）ハーフマラソン」です。11月は当初、エントリーを考えていた「富士しゃくなげ湖ハーフマラソン」が国スポ（国体）開催のため中止となったため、代わりの大会ということで。
30Jul
- シフト勤務始まりました
  今日から数日、シフト勤務に入ります。シフト勤務といっても、1000〜1900なので大したことはありませんが。それでも勘違いして、朝5時すぎに起床、朝食。ここで気づいて、乃木浜コースを朝RUNしてきました。なるべく日陰のあるコースということで2号線バイパス側道を通って、乃木浜グランドへ。グランドは全く日陰がなく、バテバテ。早々に引き返してきました。明日もシフト勤務ですが、朝食前に走りに行ったほうが良さそうです。
- 2日連続はまだ厳しそう
  今日は昼間、結構気温が上がったので夕方になってもすぐに走るのは厳しいかと思い、仕事帰りで一旦帰宅。まずは自転車で買い物へ。途中で、空に雲が出てきたので、買い物から帰ってきて乃木浜コースを走ってきましたが、昨日走った影響があったのか走り出して3kmほどで右膝に強い痛み。ペースを落として、フォームを変えたり、色々としてみましたがジョグでも数百メートルしか走れない、ジョグ→歩き→ジョグ→歩きの繰り返し。乃木浜コース　9.83km　1時間39分59秒明日は休足したほうが良さそうです。
28Jul
- 週末佐賀行き（2024/7/27）
  この週末、土曜日に佐賀へ行ってました。実家の門の脇に花が咲いてました。近所のバイク店に懐かしいバイクが。SUZUKIのGSX刀も在庫一掃セール対象品？この日は暑くてほとんど冷房を効かせた自宅に居ました。近所の神社でお祭りがあったので夕方、ちょっと行ってみました。父も連れて行ったのですが、少し距離があると歩くのもキツそうなので神社の近くまでクルマで行って、ちょっと見てくるだけになりました。土曜日の夜10時半には下関に戻り、日曜日は午前中、少し走ることに。バタバタして、結局自宅をスタートしたのは8時頃。暑さもあり、5kmほどでヘロヘロに。菊川コース　22.02km 4時間14分43秒当初は菊川から広域農道を通って、清末に出てくる予定でしたが菊川の道の駅まで行ったところで、折り返して小月までまっすぐ帰ってきました。下関の方は桔梗の花が咲いていました。部屋を片付けてたら、マラソンの完走メダルが出てきました。いくつか汗で腐蝕しているものがあり、今度時間がある時に片付けようと思います。完走メダル、数が多いのは四万十川、あとはとくしま、下関海響、野辺山といったところ、自分としては、完走メダル、フルマラソン以下はいらないかな？ウルトラマラソンだけで良いような。ただ最近は完走証もWEB発行になっているので、フルマラソンでも完走メダル、あったほうが良いかも？
25Jul
- 回復まで遠く
  4月以降、まともに走れない状態が続いています。右膝の痛み、息切れ、吐き気によってペースを上げられません。右膝の痛みに対しては月１程度で通院、ヒアルロン酸の注射をしてますが痛みが引くことはありません。ただ普段の生活の中では、それほど痛みを意識することは少なくなりました。昨日(24日)は久しぶりに木屋川RUN木屋川コース　10.36km　1時間33分42秒27日に開催される吉田川祭の準備も進んでいました。まだまだ２,３kmで右膝に痛みが出て、ペースを維持できなくなるといった状態で、とてもレースに出て競争するということは難しいです。練習不足で距離を走れるかどうかもわかりませんが、今だとタイムの設定はこれくらいになりそうです。10km　　50分、ハーフ　　1時間50分フル　　　4時間20分100kmは50km以上走れるかどうか難しい、100kmを走れたとしても15瑞間くらいかかりそうです。今日(25日)は右膝の痛みで休足、買い物に行くのに自転車で行ったくらいです。年内は12月までいくつかレースにエントリーしていますが、もうPB更新というのは厳しいです。タイムは狙えないので完走数が目標になりそうです。フルマラソン　1986/3/9の篠山ABCマラソンが初マラソンでこれまで（2024/3/24　とくしまマラソン）125本走って、124回完走（1993/11/28 河口湖日刊スポーツマラソンでD.N.F.）目標としては完走数、150あたりがちょうど良さそうです。あと5〜10年くらいかけて目標達成できれば。次は100kmマラソン（マラニック含む）ですが、こちらは1991/7/7のサロマ湖100kmマラソンが初100kmで2024/5/26のえびすだいこく100kmマラソンまで61本走って制限時間内完走は44本、この２,３年はほとんど完走できていませんが、目標としては制限時間内完走、50本あたりになりそうです。100km超の萩往還140km２本、赤間関街道124km２本、中国山脈横断100kmウォーク１本はカウントに入っていません。こちらも目標達成まで5〜10年くらいかかりそうです。
23Jul
- 今日も走れず（2024/7/23）
  日曜日に乃木浜コースを走った後は、昨日、今日と右膝に痛みが出ていたため、RUNはお休み。代わりに自転車で運動。7/22　9,84km　44分31秒7/23　2.59km　12分31秒昨日は朝から右膝に痛みが出ていて、とても走る気持ちにはなれず、それでも身体を動かしておかないとと思って、自転車。今日はほんとに自転車で買い物に行っただけ。最近は12月8日の「とびしまウルトラマラニック2024 in せとうち・呉」にエントリーしました。今年はウルトラマラソン、まだ１レースも完走できていません、あとは10月の四万十川しか残っていないので、保険という意味で12月のレースにエントリーです。あと興味があるのが、「阿波吉野川マラソン」　10/27開催のハーフマラソン。「小松島・逆風・ハーフマラソン」11/24開催のハーフマラソンの２レース。なんですが、阿波吉野川ハーフは10/20の四万十川ウルトラと11/3の下関海響マラソンの間で、ウルトラ、ハーフ、フルの３連戦となると、流石にキツそう。ただ今回で最後ということもあり、エントリーしようか迷い中。小松島・逆風ハーフも翌週12/1に本命の防府読売があるため、11/24はレースを走るよりも大人しくしといたほうが良いかも？
21Jul
- 週末、佐賀行き
  金曜日にクルマを修理のためディーラーに出しました。当初、週末は徳島行きの予定でしたが、クルマがないのと、その間の代車として実家のクルマを使うためクルマを取りに佐賀行き。土曜日は小月を朝6時前の電車で出発、前夜の雷の影響か、それともウィンドウズのシステム障害の影響？か、小月駅の切符の自販機が起動していない。小月駅は無人駅化されているので、とりあえずそのまま入場、下関駅で乗り継ぎの空き時間で佐賀駅までの切符を購入。途中で新幹線、あるいは長崎本線の特急電車に乗ることも考えましたが、小倉から南福岡まで快速電車に乗れたこともあり、佐賀には10時前に到着。バスセンターから市営バスか昭和バスなんですが、行けるところまで歩いてみようと出発、結局実家まで行ってしまいました。７kmほどですが、1時間半くらいかかってしまいました。実家に着いて、暑さでダウン。冷房効かせて横になってました。少し休んで、草刈り機で庭の草刈り。畑の方はヤブ蚊がすごくて少ししか出来ませんでした。草刈りして休んでいたところに電話があり、来週の予定だった父の介護に関する打ち合わせを急遽行うことになり、施設へ。要介護度が１から２に上がってしまったのですが、介護については現状維持ということで。そのあと、午後３時から献血に行ってきました。通算199回目ですが、成分献血が始まった頃に記念で１回の献血で2回分のカウントというのがあり、今回200回目となってしまいました。後日、感謝状が届くそうです。この日も佐賀出発が午後８時となったので下関には10時半到着でした。日曜日は午前中走りに出ましたが、菊川コースは厳しかったので今回も乃木浜コースでしたが、暑さでへばってしまいました。乃木浜コース　11.20km　2時間02分54秒コース途中、東部小学校近くで今日、山口県を除く中国地方の梅雨明けが発表されましたが九州北部（山口県を含む）の梅雨明けも間近です。しばらくは暑い日が続きそうなので、夏バテしないよう気をつけて行こうと思います。
18Jul
- 今日のRUN(2024/7/18)
  今日も仕事を終えて、帰ってきてから乃木浜RUN。走り出して、すぐに右膝痛。引き返そうかとも考えましたが、明日は休足の予定なのでウォークペースでも行こうと乃木浜公園へ。乃木浜コース　9.60km　1時間38分37秒また新型コロナが流行ってきているみたい、自分の周辺にはまだ感染者は出ていませんが、学校の夏休みが始まると感染が広がりそうで怖いです。手洗いなど、できることからやっていかないと。
17Jul
- 今日のRUN(2024/7/17)
  訳あって、しばらくは最低限のRUNの報告のみします。7/17　乃木浜RUN乃木浜RUN　11.14km　1時間47分11秒どうも貧血っぽい、１ヶ月以上鉄剤の服用を切らせている。夜になってドラッグストアに鉄剤を買いに走りました。明日から服用します。
13Jul
- 今日は通院
  今日はおおよそ２ヶ月おきに通院している厚狭の眼科へ。眼圧は13と14mmHgと正常値で問題なし。前回は15mmHgで前回よりも下がっているが、特に問題なし。これまでと同じ点眼薬を処方されて終わり。また２ヶ月後に通院です。今日は天気も不安定で、昨日のRUNでの右膝の痛みも心配されたので休足しようかとも思ったのですが、病院から帰ってきて時間があったので走ることに。菊川コースに行くことも考えましたが、走り出してすぐに右膝に違和感。乃木浜コースに変更、距離は公園の周回コースで調整することに。乃木浜コース　11.32km 1時間56分46秒コース；清末〜R2BP〜乃木浜公園（３周）〜五毛〜清末乃木浜公園の周回コースを３周しましたが、３周目は右膝に痛みが出てしまい、歩いたり、走ったりに。　乃木浜にて　　　　　　　　　　復路、北啓踏切乃木浜地区はどんどんスポーツ施設がつくられていて左の写真は造成中の野球グラウンドです。右はJR山陽本線小月駅〜長府駅間の直線区間。このblogの投稿、Facebookにも載せているのですが、昨日の投稿？が削除されたみたい？です。昨日のは「仕事帰りに走った」というだけの投稿だったのですが、Facebookで見ている方、この投稿も削除されたらゴメンなさい(笑)
- 今日は晴空
  昨日の大雨が嘘のように、今日は天気が回復しました。今日は仕事帰りに木屋川コースを走ってみました。木屋川コース　10.37km　1時間27分24秒今日は9日に走った時よりも早く走ろうと頑張ってしまい、逆に折り返してきてから右膝痛でペースダウン。1分近く遅れてしまいました。ちょっと無理をしたので明日は膝が厳しい状態かも？明日は通院があるので下関居残りです。天気も午後から崩れてきそうなので、ゆっくり休養日にします。
11Jul
- 未明に大雨
  夜中の2時半から３時頃にかけて、立て続けに大雨避難情報が発令されスマホがけたたましく鳴り響きます。自分のスマホと前に使っていたスマホ、そして会社の携帯。流石に３台が一斉に鳴ると、真夜中でも目が覚めてしまいます。レーダーの表示でも、うちの近所は64〜(mm/h)の表示。朝になると、JRが止まっていたり、高速道路も一部通行止め、通行止め区間を迂回した車で渋滞するかもと、出勤は普段より10分早く家を出ましたが、まだ渋滞する前だったみたいでそのまま早めに着いてしまいましたが、7時半〜8時頃は大渋滞してたようです。仕事はいつも通りでしたが、帰りは（工事）渋滞を避けるためバイパス経由で。いつもの練習コースにはいけないので自宅から、まだ右膝に不安があったので、今日はウォーク。ウォーク　5.02km　57分35秒次回、眉山いっきのぼり共走の予定です開催日　8月11日(日) 午前７時集合集合場所　眉山頂上駐車場前回と同じように、まずは頂上駐車場より西部公園までウォーミングアップを兼ねて、ゆっくり走る。休憩の後、西部公園から頂上駐車場に向け、時差スタートで走ります。今回は夏休み期間中ということで子供さんの参加も可能なようにウォークの部も追加します。（もちろん大人と一緒に走っても可）前回同様、大虎以外のランナーの方も歓迎です。
09Jul
- 走ってみました
  日曜日の眉山いっきのぼりであまりに走れない現状に、ちょっと危機感。今日は仕事帰りに走ってみることに。木屋川コースで最低限、吉田郵便局までの往復8kmは走ること。暑さや息切れでペースが上がらなかったですが、吉田郵便局をすぎて、吉田大橋まで行って、折り返し。木屋川コース　10.26km　1時間26分27秒５km：　　　45分39秒610km：1時間24分49秒1（39分09秒5）10.26km：1時間26分27秒2（1分38秒1）ラスト2kmくらいでキロ6〜7分くらいまであげることはできましたが右膝に強い痛み。明日、痛みが治ってくれれば良いのですが、明日後半から天気が崩れてくるとの予報もあり、休足になるかもしれません。復路で見かけた花です。
08Jul
- 久しぶりの眉山いっきのぼり共走
  この週末は徳島に帰ってました。卯辰RUNはちょっと厳しいかなと参加せず。土曜日は徳島駅前アミコビル内の献血ルームに行ってきました。今回は事前に予約しての成分献血（血小板）です。日曜日には成分検査の結果がきてました。（過去のデータとの比較）献血ルームのスタッフさんの１人に、昔、庄町の血液センターで献血ができた頃からの方がいます。うちの子が生まれた頃くらいだから、〇〇年以上、転勤後は徳島で献血する機会は減りましたが、アミコの献血ルームでお会いすると、昔からの知り合いという感じでホッとします。日曜日は「眉山いっきのぼり共走」でした。眉山頂上駐車場に7時集合ですが、事前の準備等で6時過ぎに駐車場へ。以前はプーさんがたくさんのドリンクを用意してくださることがあり、今回は自分たちでもたくさん用意しないと、と思っていたのですが、参加者がどれくらいになるかわからなかったので、500mlのペットボトル24本入りを２箱購入して行きましたが、主将も２リットルのペットボトルを何本か用意していたので、とりあえず２種類12本ずつ出しときました。今回の様子だと、２リットルや1.5リットルのペットボトルと紙コップ（プラスチックコップ）を用意した方が良さそうです。いつもの構図の写真だと、思い切り逆光になってしまうので撮影場所を変更しています。ウォーミングアップを兼ねて、西部公園まである程度の集団でのんびり走ります。　以前は蔵本口までの5km弱でしたが、久しぶりの開催ということで今回は西部公園までの4km弱。折り返して、西部公園からの時差スタートとなります。　第１ウェーブ・スタート　　　　第１ウェーブから少し空けて　第２ウェーブ・スタート　　　　第３ウェーブ・スタート本来、足の調子を考えると第１ウェーブでスタートしたかったのですが参加者のスタート場面を撮るため、スタートを遅らせていましたが第４ウェーブで主将とスタート。今回は西部公園をスタートして道なりに走っても、階段を登ってショートカットしても可ということでスタート。主将は階段へ。私は膝への負担を考えてロード主体の道なりコースですが、スタートして、すぐに息が上がってペースダウン。やっぱり練習量の少なさが思い切り効いています。階段コースだと700mほど距離が短くなるとのことで、合流点まできた時には主将の姿は見えず。第５ウェーブ、最終組第４ウェーブがスタートして1分30秒後に最終組がスタートしたのですが１kmも行かないうちに追いつかれてしまいました。感覚的には１km程度なら無理して、ついていけそうな感じでしたがもう、思うほど身体が動きません、全く付けることなく、離されてしまいました。ほとんど単独走で駐車場まで戻ってきました。3.83kmの方は駐車場〜西部公園のウォーミングアップ、3.79kmの方が西部公園〜駐車場のタイムアタックですがタイムはウォーミングアップの時より時間がかかってます。登り基調のコースになるとはいえ、往路のアップで足を使ってしまった感じです。実際、西部公園から駐車場に向かうときに、何度か歩いてしまっています。息が上がったのと右膝痛で走れなくなり、少し歩いて回復という感じ。まずは心肺機能の回復を優先させて、膝の状態がマシになってきたところでRUNを再開させようと思います。ゴールしてしばらくは休憩、おしゃべりタイムです。　　　　いっきのぼりに参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました。企画、運営に携わった主将、ゴリラくん、お疲れ様でした＆ありがとうございました。また8月18日に開催の予定です。午前7時00分　山頂駐車場集合（予定）近づいてきましたら再度、ご案内します。
04Jul
- 今日も走れず
  昨日、少し走って右膝に痛みが出たものの、夜になって痛みが少し引いていたのですが、今朝になって再び右膝痛。しかも階段の上り下りが厳しいくらいの痛み。これで今日のRUNは取りやめ、仕事から帰ってきて近所の整形外科へいこうかと思いましたが、今日は我慢して明日か、来週末に行くことに。今日は再び自転車での運動に戻りました。JRの小月駅と長府駅間を往復で、途中長府で買い物。1時間ほど運動してきました。（買い物時間を除く）明日、明後日と休足、運動もお休みして日曜日に頑張ろうと思います。
03Jul
- RUN再開してみましたが...
  今日は久しぶりに仕事帰りの木屋川RUNに行ってきました。午後5時半だと日はまだ高く、気温も高い。本当にゆっくり走り出したのですが、１kmも行かないうちに右膝に痛みが。激痛というほどでもなく、歩くようなスピードに落としましたが、念の為2km手前で戻るコースへ。木屋川堤防まで戻ってからは、河川敷の芝生の上を走る。途中、トイレにいこうと堤防上に上がったところで右膝に激痛。「あー、やっちゃった」という感じ。木屋川コース　5.13km　52分28秒とりあえず、夜になって痛みは一旦引いたので少しホッとしましたが、また左足の土踏まずに痛みが...こちらはずっと走っていなかったために出た痛みだと思われるので特に問題はないかと、練習を続けていけば大丈夫だと思います。明朝、右膝に痛みが出ていなければ今日と同じように5kmでも歩くかジョグしようと思います。木屋川河川敷はこんな感じ、遠目だと芝が良い感じですが走ってみると、ちょっと芝が深くて走りにくいところがありますがしばらくは、ここを走ることになりそうです。芝生コースには、なんかキノコが生えてました。晴れると陰がなくて乾燥してしまそうなところですが、こんなところにもキノコが生えるのですね。　7日の眉山いっきのぼりはアップの西部公園までの下りでいっぱいいっぱいかもしれませんが、頂上駐車場までの復路もしっかり走れるよう頑張ります。（歩いてたらスイマセン）○ 眉山いっきのぼり共走〜七夕祭り★　集合時間：7月7日　午前7時7分　集合場所：眉山頂上駐車場　コース：眉山頂上駐車場〜西部公園往復