暴食回避法のポイント3つ
2、朝食でたんぱく質を
摂る
朝食でたんぱく質を摂ると
パン焼き初心者さんにも
暑い季節に食パン作り
お勧めです
サンドイッチでも
そのまま焼いて食べても
おやつでも
食事用でも
どんなふうに食べても
美味しい、シンプルなパン。
めちゃくちゃふんわり
滑らかでリッチな食パンが流行ったけれど
結局、シンプルパンが
一番飽きずに食べられる。
使う材料は
粉、水分、天然酵母、塩
そして大切な酵母のエネルギーになる甘みだけ。
ご自身で焼き上げた食パンは
お持ち帰っていただき
別に私が焼き上げた食パンで
サンドイッチを作って
ランチにしましょう~
レッスン料には
●レッスン中に焼き上げたパン
●復習用パン生地
●サンドイッチを作って試食(持ち帰りの分とは別)
が付きます。
ヴァンダンジュ(vendange)の天然酵母パン教室は
安心しておいしく食べられる
絶対に失敗しない天然酵母パンの作り方をお伝えしています。
家で気軽に天然酵母パンが焼けるようになりたいなっと言う方にお勧めです。
「あこ天然培養酵母」という
大変こだわった市販の天然酵母を使います。
台所の作業台ほどのスペースで十分捏ねることができます。
捏ね時間、生地に触っている時間はたった10分程度
あとは、自然の力に任せて発酵させるだけです。
絶対に失敗しません。
あこ天然酵母は自然な素材なのに発酵力抜群!
必ず膨らんでもっちりパンが焼き上がります。
2024年7月30日(火)10:00~
夏バテの入り口は、、、、
食べ過ぎ!です。
夏バテしないようにって
栄養のあるものばかりを
食べる文化があります。
うなぎや
焼肉、ステーキなどなど
日光に当たっているだけで
体力が消耗されるのに
消化に時間がかかるものを
食べると余計
身体が弱ります。
栄養も意外と吸収できない💦
もちろん
量を食べ過ぎるのも注意⚠
気を付けてね~
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●アメリカ代替医療協会公認
ホリスティックヘルスコーチ
●内閣府認証 予防医学指導士
子供のころから
重度のアトピー、喘息、鼻炎
慢性的な便秘
無知で過度なダイエットから摂食障害
低血糖、血糖値コントロールが難しくなる。
それでも摂食障害から抜け出せず
とうとう、心臓、、、心房細動。
20代で重い更年期症状経験者
当時、飼っていたちわわの存在に救われ
人生を健康を考え直し
病院にかかることなく自力で
全てを克服。
今は亡き、ちわわの咲太郎と
一つ一つ、自分の身体と向き合って
治しました。
知識が健康維持に繋がります。
なんとなく、これよさそう。
昔から○○は身体にいいって言われてるから。
といった理由で食べるよりも
ちゃんと知識として知ったうえで
食べたほうが健康維持に繋がります。
種類は違うけど
引き寄せの法則に似てるかも。
頭で理解していると
「そのもの」を食べた時
脳は
「あっ、身体のこの部分に良い食べ物が入ってきた」と
ちゃんと認識して修正力を
高めてくれます。
食事って毎日のことだから
知識があれば食事の回数分
回復するチャンスがあるってこと。
食と身体に対する知識
高めてくださいね~
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●アメリカ代替医療協会公認
ホリスティックヘルスコーチ
●内閣府認証 予防医学指導士
子供のころから
重度のアトピー、喘息、鼻炎
慢性的な便秘
無知で過度なダイエットから摂食障害
低血糖、血糖値コントロールが難しくなる。
それでも摂食障害から抜け出せず
とうとう、心臓、、、心房細動。
20代で重い更年期症状経験者
当時、飼っていたちわわの存在に救われ
人生を健康を考え直し
病院にかかることなく自力で
全てを克服。
今は亡き、ちわわの咲太郎と
一つ一つ、自分の身体と向き合って
治しました。
【「瘦せると健幸」同時に叶える】
#瘦せ健メソッド
どんなに良い水を飲んでも
どんなに良い食べ物を食べても
血液、リンパ液が
スムーズに身体の中を流れて
いなかったら
肩こり
頭痛
疲れやすい
浮腫み
怒り
スッキリしない
などなど
いわゆる未病になりやすい。
例えるならば
いくら水の質が良い川でも
流れが止まり、水の動きが
なくなったら
カビが生え、水が腐る。
身体も一緒で
血液やリンパ液が
うまく流れなくなったら
血液は汚れ
リンパ液にも老廃物が溜まります。
流れのよい身体に保つことが
大事ですね。
尋常じゃないぐらい暑い夏
外で運動!というわけには
いかないですが
家の中でできるだけ
身体を動かすようにしてはいかがでしょう。
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