・昔より太りやすい
・同じ量なのに痩せない
・疲れやすい
50代女性から本当によく聞くお悩みです。
でもこれ、努力不足じゃありません。
体の中で
大きな変化が同時に起きているからなんです。
今日はその理由をわかりやすくお話します😊
① 基礎代謝は300kcalも減っている
50〜69歳女性の基礎代謝は
平均1100kcal
10代より約300kcal減っています。
原因は筋肉だけではありません。
実は
肝臓と脳で700kcal消費しています。
つまり
内臓が弱る=太りやすい
内臓を守る3つの習慣
✔ たんぱく質を摂る
✔ 砂糖を摂りすぎない
✔ 食習慣を見直す
そして
脳を使うことも代謝!
考える生活、していますか?
② 食事が若い頃のまま
今の食事、昔と同じではありませんか?
40〜50代は
閉経という大きな変化があります。
閉経は老化ではなく自然現象。
だから
食事も変える必要があるんです。
特に大事なのが炭水化物。
代謝が落ちると
糖質の影響が大きくなります。
大切なのは制限より観察。
・太る食べ物は?
・大丈夫な食べ物は?
自分の体を知りましょう✨
③ 実は男性ホルモンも減る
女性にも男性ホルモンがあります。
テストステロンは
✔ 筋肉維持
✔ 代謝維持
を担当。
減ると
脂肪が増えやすくなります。
しかも
ストレスでも減少!
あなたのストレス解消法は何ですか?😊
④ 女性ホルモンの消失
50代最大の変化。
エストロゲンの消失
脂質代謝に関わるため
減ると脂肪が溜まりやすくなります。
つまり50代は
太りやすいのが普通。
だから
生活を変えるタイミングなんです。
まとめ
50代が太りやすくなる理由
✔ 基礎代謝低下
✔ 食事バランスのズレ
✔ 男性ホルモン減少
✔ 女性ホルモン消失
体が変われば
方法も変えればいい。
50代からでも
体は必ず変わります✨





