【毒だし習慣ダイエット】
気を付けて！
呼吸が浅いと
太りやすくなります。
とはいえ
呼吸は無意識なもの。
一日中、意識して
呼吸するなんてムリ
でも、デブまっしぐらなんて
もっとムリ
仕事をしている時間
料理を作っているとき
テレビを見ているとき。。。
気づいた時でいいので１回でも
多く深呼吸してみてください。
回数が多ければ
多いほど効果が出ます。
深呼吸のデトックス＆痩せ効果
①血液循環改善
→デトックス力up
②便秘解消
③冷え性改善
④ストレス解消
⑤頭痛緩和
⑥自律神経の調整
⑦疲労回復促進
⑧内臓のマッサージ
⑨生活習慣病の予防
ピンク文字の部分
５項目は
直接ダイエット効果に
つながっています。
こんなにもたくさんの効果が
あるのは、深呼吸することで
酸素が身体の隅々まで届き
基礎代謝が上がるからです。
デトックス深呼吸の方法
立った状態の時は
下っ腹に意識して
８秒鼻から吸って
８秒で吐ききる
座った状態ならば
椅子に直角に座り
足と胴体の境目に
手のひらを差し込み
８秒鼻から吸って
８秒で吐ききる
この時
手のひらが
お腹の空気で
押しつぶされる
感覚があるとOK。
急激に代謝が上がるので
貧血気味や
立ち眩みのする方は
座って試してみてくださいね。
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