どうも、ゆーじんです
ちょっと前から何か胸の辺りがつっかえるような感じでモヤモヤしてる感覚があって
それを放置してたら『むーん』が溜まってることに気付いたんですよ
小さいイライラが溜まってたわけです
今はあんまりグチを吐かなくなったので小さい不満が溜まっていたようですね
グチって何か解決するわけでもないし
グチってもテンションが上がるわけでもないし
個人的にはあんまり好きじゃないんですよ
オマケにそのグチって自分の首を絞めてしまうのをわかってるから余計に言いたくない
だけどそこは「グチを言ってはいけない」ってルールを作ってしまってグチを言うことを悪いことだとジャッジしているから
自分の脳内で言ってるグチが出てきた時にめちゃくちゃ嫌な気分になるし
『そんな風に思ってしまうなんてダメだ』って自己否定してしまうから余計にシンドくなるという負のループに無意識に入ってました
そう言う時に限って周りがグチを言っているのを聞いた時にイライラする
聞きたくないし
自分がダメだと思っていることを楽しそうにしているわけですから余計にイライラするんですよね(;´д｀)
。。。はあ、まったく嫌になるぜ🤷♂️
と言うわけで思いついたことを1人で「嫌だー！」「怖いー！」「むかつくー！」「くそー！」「なんでやねん
(ぇ」などなど色々言ってみました
そうして色々言ってみたら『あー、そんなこと思ってたのか』って改めて思えたりもしました
なので、もしあなたがモヤモヤやイライラが溜まってたりしていて負のループになっていたら
そこから抜け出すのには「グチを吐く」をやってみるといい
不満が溜まってるならその不満を吐き出せ
怒りが溜まってるならその怒りを吐き出せ
憎しみが溜まっているならその憎しみを吐き出せ
悲しみが溜まっているならその悲しみを吐き出せ
とりあえず思いついた負の感情をPONPO〜N⤴︎(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎と吐き出しちゃいましょう
おい
誰かに聞かせる必要はありません(誰かに話したかったら話してもいい)
1人でブツブツ言ってもいいし
叫んでもいいし
紙に書いてくしゃくしゃにして捨ててもいい
とにかく自分の中で燻っているぐつぐつ煮込んでるドロドロな感情をオヴェー！！
と出しちゃいましょう
すっきりしますよ？
顔
いつもグチ吐いてるのはやはり精神衛生上はよろしくないと思うのでおすすめしませんが(嫌なことの証拠集めが始まるので)
たまにはグチ吐いてもいいと思います
1人でブツクサ言ってる分には誰にも迷惑かけませんしねー
ゆーじんにそのモヤモヤを吐き出してくれてもいいですよ？
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中々言葉に出来ない感情を吐き出せて心が整理されてすっきりしますよ
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