この講座は、コバ＆いがぐりこがあなたと一緒に進める、
自分を立て直すための、セルフカウンセリングの連続講座です。
「自分の気持ちが、自分でもよくわからない」
「がんばっているのに、なぜかいつもしんどい」
「イライラしたり、落ち込んだりを繰り返してしまう」
「過去のモヤモヤを、いつまでも引きずってしまう」
「つい自分の気持ちを後回しにして、無理をしてしまう」
思い当たること、ありませんか？
この講座は、心理カウンセラーの小林威之（コバ）と栗林あや（いがぐりこ）が一緒に進める、3ヶ月・全6日間の少人数講座です。
わたしたちは13年以上、カウンセラーとしてたくさんの方のお話を聴いてきました。
その中で気づいたことがあります。
しんどい時、自分の心の仕組みがわかって、自分の気持ちを大事にでき
るようになると、生きづらさが少しずつほどけていく、ということです。
この講座で学ぶのは「セルフカウンセリング」です。
セルフカウンセリングとは、自分で自分の心を整理する方法のことです。
この講座では、そのセルフカウンセリングを私たちと一緒に、少しずつ身につけていきます。
あなた自身が「自分のカウンセラー」になって、自分の心の動きを知り、自分に寄り添えるようになること。
そして、自分軸（自分の気持ちや考えを大事にできる、ぶれない土台）を取り戻していくこと。
それが、この講座の目的です。
心理学の知識がなくても、まったく問題ありません。
初めての方にも、学んだことがある方にも、それぞれの段階に合わせてお伝えします。
定員は4名です。
この講座で扱うこと
自分の中にある感情の動き方。
自分でも気づかないうちに繰り返してしまう心のクセ。
「なんでいつもこうなるんだろう」という悩みの正体。
そういった、毎日の中で起こりがちな心の悩みを、一つずつ丁寧に見ていきます。
具体的には、いまの自分の状態を確認するところから、少しずつ始めていきます。
いきなり深いところを見ようとするのではなく、参加された方のペースをみながら、進めていきます。
この講座は、少人数が特徴です。
気づいたことや感じたことを、メンバーとシェアしていく時間もあります。
何をどこまで話すかは、あなたが決めて大丈夫です。
ただ、少しずつでも言葉にしていくと、一人では気づけなかった自分に出会えます。
安心して話せる場になるよう、わたしたちがていねいに進めていきます。
講座が終わったあとも、自分で自分の心を整理できるようになる。
それが、セルフカウンセリングの力です。
自分の心の扱い方がわかってくると、家族や職場の人との関係でも、相手の気持ちに振り回されにくくなって、落ち着いていられるようになります。
講座のあいだも、一人にしません
この講座には、受講生だけのLINEグループがあります。（参加は自由です）
講座は月に一度ほどのペースで進むので、次の回までは少し間が空きます。
そのあいだも、LINEでいつでも相談できます。
ワークをしていて気持ちが揺れたときや、日常でモヤモヤが出てきたときに、次の回まで待たずに、その場で言葉にできます。
小さな疑問でも、うまく言葉にできない気持ちでも、かまいません。
わたしたちが読んで、お返事します。
学びは講座の日だけで終わるものではなく、毎日の暮らしの中で続いていきます。
その毎日に、いつでも頼れる相手がいる。
それが、この講座ならではの安心です。
【こんな方におすすめです】
・自分の気持ちが、自分でもよくわからない方。
・家族や職場の人の言葉にモヤモヤして、いつまでも引きずってしまう方。
・イライラしたり落ち込んだりする波がやってきて、そんな自分に疲れてしまう方。
・過去のしんどかった経験を、自分のペースで少しずつ整理したい方。
・つい自分の気持ちを後回しにして、周りのためにがんばりすぎてしまう方。
・心理学に興味はあるけれど、「難しそう」と手が出せなかった方。
【この講座を通して得られること】
・自分の心の仕組みがわかるようになって、毎日が少しずつ楽になっていきます。
・自分の感情の動き方や心のクセがわかるようになるので、「なんでいつもこうなるんだろう」と自分を責めることが減っていきます。
・イライラや落ち込みの波がやってきても、それに飲み込まれずに、自分のペースで心を落ち着けられるようになります。
・家族や職場の人の機嫌に振り回されにくくなって、自分の気持ちを大事にできるようになります。
・過去のモヤモヤも、焦らずに自分の力で整理していけるようになります。
・心理学の知識がなくても基礎から学べて、定員4名の少人数なので、あなたのペースに合わせて丁寧に進められます。
・3ヶ月かけてじっくり取り組むので、学んだことを日常の中で少しずつ実感していけます。
以前の講座を受講された方の声
以下は、以前わたしたちがおこなったカウンセラー養成講座の受講生の声です。
学ぶ内容は違いますが、少人数でていねいに進めていく雰囲気や、安心して話せる場づくりは、今回の講座も同じです。
◆以前の講座の参加者の皆さんからこんなご感想をいただいています。◆
・最初は「私にできるかな」って不安ばかりでした。
でも、講座が始まってみたら、わからないところはそのまま聞ける雰囲気で、安心できました。
いまは「聞くこと」が前よりずっと楽になって、家族との関係にも変化が出てきました。
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・昔から相談されることが多かったけど、うまく返せなかったり、
後から「あの言い方で良かったのかな…」と落ち込むことがよくありました。
この講座で、「どう返すか」よりも「どう聴くか」が大切ということに気づけて、気持ちが楽になりました。
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・他の講座と違って、ここはいつでも帰ってこられる感じがあります。
自分がどんな状態でも受け入れてもらえる安心感があって、
また何かあったらここに相談できるって思えるのが心強いです。
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・ぐりちゃんとコバさんの講座は、内容もすごく実践的だけど、何より「空気」がいい。
がんばらなくても大丈夫、って思わせてくれる場所でした。
学びながら、どんどん自分に優しくなれていく感じでした。
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・自分の悩みグセみたいなものに気づけたのが大きかったです。
今までは同じことで何度もモヤモヤしてたけど、
「あ、またやってるな」って気づけるようになって、落ち込むことが減りました。
※ここでご紹介した声は、受講された方それぞれの感想です。感じ方や変化には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。
皆さん、心理学の勉強をしたことがない方ばかりでした。
でも今では、自分の気持ちとの付き合い方が楽になって、ご家族や周りの人との関係も前より穏やかになったとおっしゃっています。
講座は、少人数の空間で行う座学です。
セルフカウンセリングを行えるワークブックを用意していますので、心の仕組みを学びながら、一緒に進めていきます。
どんな質問でも、どんな気持ちでも、大丈夫です。
「わからない」と言える場所にしたいと、わたしたちはいつも思っています。
自分の心の仕組みを、じっくり時間をかけて学んでいく。そんな3ヶ月です。
日程とカリキュラム内容
◆0日目（プレZOOMミーティング）：2026年9月27日（日）13:30〜15:30
開講前のzoomセッション（オンラインのみ）です。
この日は講座を行わず、まずはオンラインで自己紹介をして、顔合わせをおこないます。
今の悩みや、講座で扱いたいことを聞かせてください。
◆1日目：2026年10月17日（土）13:30〜17:30
いまの自分の状態を確認します。うまくいっていないことの裏にある思い込みが、どこから来ているのかを見ていきます。
◆2日目：2026年10月18日（日）13:30〜17:30
自分の中にある「こわさ」や、いつのまにかできていた「自分ルール」に気づいていきます。
◆3日目：2026年11月14日（土）13:30〜17:30
これまで否定してきた自分を認めて、思い込みを少しずつほどいていきます。
◆4日目：2026年11月15日（日）13:30〜17:30
ふだん人には見せない部分を、自分に正直に書き出して整理していきます。
◆5日目：2026年12月12日（土）13:30〜17:30
子どもの頃の記憶や、心の奥にある気持ちを、ていねいに見ていきます。
◆6日目：2026年12月13日（日）13:30〜17:30
ここまでを振り返って、これからの毎日にどう活かすかを一緒に確認します。まとめと質疑応答の回です。
※内容は進捗状況によって変更することがあります。
この講座は「誰も置いてけぼりにしない」をテーマにしています。
一人一人のペースに合わせて、手厚くサポートします。
分からないことがあれば、その場ですぐに質問していただけます。
また、つらい記憶を無理に思い出す必要はありません。
あなたが安心して過ごせることを、いちばん大切にしています。
なお、この講座は、自分の心を自分で整理する方法を学ぶ場であり、医療行為や治療ではありません。
今、心療内科や精神科に通われている方や、気持ちの落ち込みが強い時期の方は、まず主治医にご相談のうえでお申し込みください。
あなたの体調を、いちばんに考えていただけたらと思います。
開催場所
会場は東京・大崎です（JR大崎駅付近・詳細はお申し込み後にお知らせします）
・0日目（顔合わせ）は、オンラインZOOM・動画視聴のみで行います。
・1日目以降は、会場参加・オンラインZOOM・動画視聴のどれでもご参加いただけます。
定員と参加費について
定員：4名限定
参加費：
8月14日までにお申し込みいただくと、早期申し込み価格で、お得にご参加いただけます。
▼2026年8月14日（金）23時59分までにお申し込みの方
早期申し込み価格 148,000円（税込）
▼2026年8月15日（土）以降にお申し込みの方
通常価格：165,000円（税込）
お申し込みの締切：2026年9月27日（日）13時
定員4名になり次第、締切日を待たずに受付を終了します。
※講座が始まるまでに、参加特典のプレゼント動画（未来を変えるワークショップ 全8本）のURLをお届けします。
※欠席された回は、録画動画で受講していただけます。
※お申し込みから1週間以内にお振込をお願いいたします。
※開講前（1日目開始前）のキャンセルは、こちらからの振込み手数料を差し引いてご返金します。
※開講後は、講座で使うテキストを最初にお渡しすること、また少人数でお席を確保していることから、ご返金はいたしかねます。
なぜ4名限定なの？
わたしたちがこの講座を4名にしているのは、一人一人の話をちゃんと聞きたいからです。
心の仕組みを学ぶとき、教科書を読むだけでは足りなくて、「自分の場合はどうだろう」と当てはめながら考える時間が必要です。
4名なら、あなたが抱えている個別の悩みや疑問に、しっかり時間を取って向き合えます。
「こんなこと聞いても大丈夫かな」と思うような小さな疑問にも、丁寧にお答えします。
なぜこの金額なの？
参加費は通常165,000円（税込）で、8月14日までにお申し込みの方は148,000円（税込）です。この金額について、正直に書きます。
この講座は、コバとわたしが13年以上かけて積み重ねてきたものを、包み隠さずお伝えする場です。
3ヶ月・全6日間、延べ24時間を一緒に過ごして、テキストを使いながらじっくり学んでいただきます。
プロのカウンセラー2人が、4名の少人数で、一人一人に向き合います。
ここで身につけた「自分の心との付き合い方」は、一度わかると、ずっと使えるものです。
自分を責めすぎなくなること。過去のモヤモヤに振り回されなくなること。家族や周りの人との関係が、前より穏やかになること。
そういう変化が日常の中で起きていくのを、これまでの受講生の方たちから聞いてきました。
だからこそ、この金額でお届けする価値があると、わたしたちは思っています。
よくいただくご質問
Q：本当に初心者でも大丈夫でしょうか？
A：もちろん大丈夫です。過去の受講生も、心理学の知識がない方ばかりでした。やりたい気持ちがあれば十分です。
Q：年齢制限はありますか？
A：ありません。幅広い年代の方にご参加いただけます。
Q：男性でも参加できますか？
A：もちろんです。
Q：通院中でも参加できますか。
A：この講座は、心の仕組みを学び、自分で心を整理する力を育てる場です。医療行為や治療の代わりではありません。心療内科や精神科に通われている方も参加できますが、まずは主治医にご相談ください。あなたの体調をいちばんに考えていただけたらと思います。
Q：この講座を受けると、公的な資格がもらえますか？
A：いいえ。公的な資格を取得する講座ではありません。わたしたち独自のカリキュラムに基づいて、すすめていきます。自分の心の仕組みを学んで、毎日を楽にしていくための講座です。
Q：欠席した場合はどうなりますか？
A：録画動画をお渡しします。お仕事や家庭の事情で参加できない日があっても、大丈夫です。
コバとぐりちゃんからあなたにプレゼント
お申し込みいただいた方には、講座が始まる前に
『未来を変えるワークショップ 全8本』の動画をプレゼントします。
講座が始まるまでの間に、心の仕組みについて少し予習しておくと、初日からスムーズに入れます。
届いたら、ぜひ見てみてくださいね。
最後に、あなたにお伝えしたいこと
わたしたちがこの講座を始めようと思ったのは、
「自分の気持ちに振り回されるのを、どうにかしたい」
「もっと楽に、自分らしく毎日を過ごせるようになりたい」
そんなふうに思っている方の背中を押したかったからです。
もし思い当たることがあれば、この講座が、何かのきっかけになるかもしれません。
「わたしでも大丈夫かな」と不安があっても、大丈夫です。
そのままの気持ちで、お越しください。
定員は4名です。
お会いできることを楽しみにしています。
心理カウンセラー 小林威之（コバ）
心理カウンセラー・公認心理師 栗林あや（いがぐりこ）
【お願いとご連絡】
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