本日は継続カウンセリングサポート3日目でした
前回のカウンセリングの際に
https://ameblo.jp/v-max-meteorgalaxy/entry-12620690367.html
最強のセルフイメージを一緒に考えて1ヶ月過ごしてもらいました
1ヶ月どうだったかお話しを聞きながらお話を進めていきました
そこで色々なルール、禁止令が敷かれていることが明確になって来ました
「〇〇しちゃいけない」「〇〇だと嫌われる」などなど
そんなルールや禁止令を何個も何個も持って握りしめていたらそりゃ誰だってシンドいですよね(￣▽￣;
ただ、そのルールや禁止令って自分1人だけだと中々気づけないもんです
自分の中ではそれが当たり前ですから、それがおかしいってことすら気づけない
だけどそれに気づくきっかけになるのがネガティブ感情
誰かを見ていて嫌な気持ちになったり
モヤモヤしたり
怒りが湧いたり
胸が締め付けられたりする
「〇〇しちゃいけない」「〇〇すると嫌われちゃう」
だからそういうことをしないように気を付ける
そういうことを言わないように気を付ける
その道を通らないように
その道を通らないように
その道を通らないように
遠回りして遠回りして遠回りして
疲れちゃう
疲れて動けなくなったり
何かしらんけど体調が悪くなったりと
心から体に現れ始めたりするのです
それはどういう状態なのかと言うと自分の心を守ろうとして
心の鎧を何層も何層も重ね続けて重くなって自分が潰れちゃってるって感じです
右折したいけど右折するのが怖くて左折を何度も繰り返して
右折して行ける道と同じ道に何とか入るって感じです
石橋が大丈夫かどうか確かめるために石橋を叩いて叩いて叩きまくってたら壊しちゃったって感じです
そんな風に自滅しちゃうのをどうしたら防げるようになるのかと言うと
ネガティブな感情を許してあげること
今までルールや禁止令をかけていた言動を自分もやってもいいと許可してあげること
今までルールや禁止令をかけていた言動を自分もやってみることです
ダイエットなんかで言えば「食べちゃいけない」「食べる量を減らさなきゃいけない」「食べるものを制限しなきゃいけない」「運動しなきゃいけない」「太ったら嫌われる」などなどあると思うのですが
そこを「食べたいだけ食べてもいい」「運動しなくてもいい」「太ってもいい」などなど許可してあげる
太らないように気をつけていることが重荷になって逆に太るような作用を引き越してる場合もあるのです
例えば食べる量を減らしても少量を継続的に食べていたら消化が進まないからまず痩せませんよね
1回の食べる量を増やしても間食を無くしたらそれだけでもかなり変わってくるでしょう
そんな風にダメそうなことでもやってみると案外大丈夫だったりします
もしかしたらダメだと思っているのは自分だけかもしれません
やってみたら案外怖くない大丈夫な風に変わっていくかもしれませんよ？
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