大通公園♪♪ 〜美しさは、ハートで感じる〜

こんばんは＾＾

心と身体のヨガ教室プレムアイカのしんぼ千恵です

今日の札幌は、風は冷たくも

陽射しが暖かく

札幌の象徴的な大通公園は、色彩豊かになっていました

もう一つの心ブログはこちら

テレビ塔です

白のライラックは、満開

紫は、つぼみでした

かわいい

レッスンとレッスンの合間に、移動。

ちょうど大通公園を通るので、至福のひとときでした

みどりや、お花の色彩を観るとハートがフワッと広がります

かわいすぎて

思わず

「かわいい」と、独り言言って、にやついてたら、たぶんわたしです💦笑

スタジオも新しくなりました

スタジオ・エール

改め

スタジオ・オリジン

です

オーナーさんが替わりました

雰囲気が、ガラッと変わりましたょ

遊びに来てくださいね

トリコナーサナ(三角のポーズ)

心と身体が整うヨガ

呼吸ができる人、すべての人のためのヨガ

待ってます〜

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ハードルを低くして、取り組み、育てる♡♡

こんにちは！

心と身体のヨガ教室プレムアイカのしんぼ千恵です

日々繰り返し。繰り返し。

プラクティス。プラクティス。な、ヨガですね

今日は、身体やアーサナの変化を写真で観てみようと思います

【ヴィラバドラーサナⅡ】

力みが取れているように感じます

【ダウンドック】

背中の柔軟性があがったように見えます

日々行なっていると、身体も少しずつ少しずつ変わってきます。

身体のシステムは、スゴイなぁと改めて思います

死ぬまでには、アーサナの王様と呼ばれているシルシアーサナ(頭立ちのポーズ)が出来るようになるのが目標でした(笑)

でも、たぶん

死ぬ随分前に、少しできるようになってきました

日々の、ほかのアーサナの繰り返しで、身体の微細な筋肉が育ったこともあるかと思います。

すべて繋がっていますね

【シルシアーサナ】

たまたま、同じレギンスなど着用(笑)

2019年の方が、エネルギーが縦に伸びているよう見えます

目標を「死ぬまで」にしたのは、プレッシャーを小さくして取り組みたかったから笑

(ハードルを低くしてあげると、取り組みやすいですょ)

まだ現在も安定はしませんが

日々、練習練習

逆転のポーズは、恐怖が伴う方も多いと思います。

(そうでない方もいますけどね)

私は、もともと怖がりなんですが

はじめてインストラクターの方のシルシアーサナを見たとき

「わっ私には、む、無理」

と、心がすでに怖さに覆われ、拒否していたと思います。

可能性に、心も閉ざしていました。(無意識に)

実際に、行ってみたときには

逆さまに慣れていない身体の位置関係がつかめず、ワタワタ「わーわー」言って、パニック様だったかと思います。。。

これは、心の動きです。

心が

先取り、先取り、して

ひっくりかえったら？？

首の骨が折れるのでは？？

と、不安と怖さで、起きていないことを一気に想像していたのですね。

こんな風に、アーサナによっては様々な心の動きが現れます。

そして、その心の動きを観るのも、ヨガです(笑)

その後、家でも繰り返し。繰り返し。

スタジオでも、先輩たちに色々聴きながら、繰り返し。繰り返し。

日々、精進

と、いうか、楽しいです

自分が思っている「自分」なんて、ほんとはなくて

自分がなりたいように自分で育てていくことが出来ます

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《２０１９年 ５月レッスン☆スケジュール》

こんにちは！

心と身体のヨガ教室プレムアイカのしんぼ千恵です

もうすこしで

令和の時代の幕開けですね。。。

音の響きが、とても好きです

みなさま、いかがお過ごしでしょうか？？…

令和の初月のレッスンスケジュールです

ダウンドック

背中を気持ちよーく伸ばします

ももの裏に硬さがある方は、あえて膝を曲げちゃいます！！＾＾

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５月のレッスン予定

５日 (日)  12:30〜13:40

    ヨガフロー70

１１日(土)   9:20〜10:30

    心身改善ヨガ

１９日(日)  12:30〜13:40

    ヨガフロー70

２５日(土)   9:20〜10:30

    心身改善ヨガ

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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お待ちしてます〜〜

あなたの呼吸を大切にしたハワイ生まれのプラーナチャクラヨガをぜひみなさんと分かち合いたいです

医療機関や、施設などでも活動を増やしていこうと考えています。

お考えの方、ぜひお話しを伺いたいと思います。ご連絡お待ちしています。

個人的にグループ(3〜5名＊ご相談に乗ります)で、ヨガ部やサークルをしたいとお考えの方もぜひご連絡ください。

気持ちよーい、あなたの呼吸を楽しみましょう〜✨✨

“自らの内に、火をつける”

クロッカスが咲き出しました🌼札幌です

なんだか、ウキウキわくわくしてきます

🌸春のキャンペーンについては→ こちら

(4〜5月中のキャンペーンです自分の違う側面を感じにきてくださいね)

   🌱  🌱  🌱  🌱  🌱  🌱  🌱  🌱  🌱  🌱  🌱  

こんにちは＾＾

年齢、性別に関係なく、みなさんに楽しんでいただいている札幌の心と身体のヨガ教室 Prem Aikaのしんぼ千恵です☘

今日は、ヨガの教えのことを久しぶりに

私は、いつも

「もっと、こうしたらいいのになぁ…」

「これ、減らした方がよいのに…」

「あぁ…また、やってしまったなぁ」

 ー と、自分の行いや日々の生活習慣で、自分につぶやいています。

具体的にいうと、小さなことですが

・パン(小麦)を減らして玄米にすること

・夜更かしをやめて、早く寝ること

・毎朝、ヨガの練習をすること

・お酒の量などを減らすこと

などなど(笑)

そう考えつつ、スーパーに行くと、つい目が美味しそうなパンに行ってしまいカゴの中へ。。。

朝、「忙しいし、時間ないし」と、自分に言い訳をして練習をしなかったり。。。

そして、「あぁ…またやらなかった。。。」という、嫌な気分に自分でさせる、というスパイラル

だんだん、自分に嫌気がさしてきます

こんな時に

こんな教え

タパス Tapas

(スペイン料理のおつまみではありません！笑)

いろんな表現がされていますが

火

に例えられます

〜訓練すること。修行。苦行。〜

  ↑  ↑  ↑  

これ、やですよね「苦行」って思っただけでもう苦しくなりますよね

タパスとは＝「熱を作り出す」という意味です

ネガティブなパターンや癖(悪い習慣)などをポジティブに変える訓練をする

日常生活で自分に課した目標を積み重ねて、自らを修練する

やる気ですね！！笑

このタパス。

火加減に、要注意です

やりすぎ

やらなすぎ

要注意

まずは、「自分のタパスの状態の観察」からはじめてみましょう

自分の心に、目を向けて

理解をすることからはじめましょう

ベースには自らの愛を持って、育てる気持ちで…と、私は思っています

タパス、実践中の件はまたブログアップするかもです

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「いつもが仕事で忙しいので、ゆったりできてよかった。」

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こんにちは＾＾

年齢、性別に関係なく、みなさんに楽しんでいただいている札幌の心と身体のヨガ教室 Prem Aikaのしんぼ千恵です☘

本日は、日曜昼のクラス。

ヨガフロー70のクラスでした

私が、させていたいただいているレッスンの中では一番強度は強いのかな？？というものです。

【強度の目安】

ゆったりヨガ   ★            ←クリニックのみ開催

心身改善ヨガ   ★★

ヨガフロー      ★★★

はぁー。。。と、ラストのシャバーサナ(屍(しかばね)のポーズ)

強度が強いかな？？と思いますが、体力により感じ方も様々ですね。

今日はじめて来てくださった方から感想をいただきました。

  ↓  ↓  ↓  ↓ ↓

《ご感想》

楽しかったです。いつもが仕事で忙しいので、ゆったりできてよかった。いい70分でした。

女性 50歳代

ありがとうございます！！

「身体を動かす」という、純粋な楽しさってあります

また、この方には《ゆったり》だったようでそれはそれでよかったです！

ありがとうございます

たぶん…ですが

私の声や

話し方のスピードが…

あまり早くないかと思うので…

ゆったりしたい方は、ぜひ笑

そして…

また。。。

お風呂♨️に寄ってしまった笑ははは

ハマると、ハマっちゃうんですよね

また1週間がはじまりますね

みなさん、すてきなウィークディを

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