心が出してきた今日のテーマは「習慣化について」です。
てことで、習慣化ってなに？ と、早速心に聞いてみます。
「無意識的に言えば、行動を無意識で繰り返しできるようになること、やな」
それができると、つまらないことやしんどいことでも、ダメージを受けずに継続できるようになるの？
「なる」
じゃあその無意識的な習慣化を身につける方法は？
「一番いいのは、対象の行動についての価値判断を捨てることやな。やる意味があるかないか、楽しいかつまらないか、そういった判断を全部捨てるんや」
ん？ でも、自分にとって心地よいことだけをなるべくやったほうがいい、と前は言ってなかったか？
「それはそう。その上で、その判断をあえて捨てることで、より穏やかな楽しさが得られたりする」
じゃあ結局、嫌なことでもしなきゃいけないことなら我慢してやれ、と？
「いいや。嫌だ、我慢する、といった判断を捨てるんや。ただし重要なのは、そういう気持ちを抑え込むんじゃなくて、認めた上で捨てる、というところやな。そうせんとただの抑圧になって心身にダメージが及ぶ」
認めた上で捨てる、と言われても、具体的にはどうすりゃいいのよ。マインドフルネス的なアプローチ？
「もっと簡単に、単に頭に浮かんできた判断を物として捨てるイメージを浮かべればいい。呪文として『捨てる』と頭で唱えるだけでもええな」
……だそうなので、なにかを習慣化したい、でもしんどい！ と思っている人は、よければここらへんを試してみてください。
先月の人気記事