【夫婦修復】貴女の気の使いどころそれで合ってる？

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カウンセラー
高田みすみ

自己紹介

貴女はご主人に対して

深い理解を持とうとして

「きっと夫はこうやってあげたら

喜んでくれるにちがいない♡」

とご主人の為にやっている事が…

実はご主人が望んでいる事と

大きくずれている事

ってあるんですね。

せっかくご主人の為に

思ってしている事が

全然あさっての方向だったら…

その努力は徒労に終わる。

それはなるべく

避けたいですよね。

去年のお盆中のある日のランチ時…

印象に残っている出来事がありました。

あるカレー屋さんで並んでいる時

後ろに友人同士っぽい男性二人

が私たちの後ろに並んでいました。

その時、二人の会話が

聞こえてきたんです。

男性A「この後どうするの？」

男性B「う～ん。特に用事はないけど。どうした？」

男性A「いきたいところがあるんだけど付き合わない？」

男性B「良いけど、お前のところお袋さん

　　　来てるんだろう～

　　　嫁さん一人置いておいていいのか？」

男性A「全然かまわんよ。どうせ俺が居なくても。

　　　俺は邪魔だし。

　　　俺が居ても居なくても関係ないみたいだし。」

少し男性Aさんはいじけた

言い方で言っていました。

この会話。


私も夫婦修復の仕事をしていなければ

全然スルーしていた

会話だと思うのですが、

なんか、どうしても、

聞き逃せなかったんですよね。

あれから一年ほど経ちますが、

時々その会話を思い出して

色々妄想しています。

でね、やっと使えそうな記事が

書けそうなので初披露なのですが…。

これ、あくまでも妄想ですよ

奥さんの立場になって考えてみました。

奥さんはきっと、

ご主人のお母さんという事で

遠方からお盆にわざわざお越しになった

お母さんを大事にしたいと思った。

それはご主人の為だと思うのですね。

でも、ご主人は不在。

しかもご主人は

「俺が居ても居なくても関係ない」

そう思っているのです。

なんだか寂しくないですか？

これが事実だとして、

もし、夫の為にしているのであれば

夫にも一緒になってお母さんと過ごし

3人でお出かけしたり、仲良くできたら

どんなに嬉しいか。

でも、夫は「俺は邪魔」

って思いこんでるなんて。

これって何が原因だと

思いますか？

　　　・

　　　・

　　　・

思い込みでお互いが

行動をしてしまっている。

それが原因なんです。

そして、二人の間で

質の高い会話が

できていない可能性がある。

それが大きな理由です。

質の高い会話というのは

状況説明や

日々の連絡事項だけに

とどまるのではなく

こう思うからこうしようと思うとか

こう感じているのでこうしてほしい。

という私の思いを

伝えるという事。

とても身近な夫婦だから

この気持ちは分かってくれる。

は実はあまり通用しないんですね。

身近にいればいるほど

同じように考え

同じような価値観を持っている

と勘違いしてしまうのですが、

夫婦であれ他人です。

ですので、貴女と同じ価値観で

行動しているとは限らない。

だからこそ、

思いや感じたことを

言葉にする必要があるのです。

例えば今回の私の妄想で

考えるならば…

日ごろから

「あなたを産んだ

お母さんを大事にしたいと思っている」

という夫中心であることを伝える事や

「あなたと3人でどこかに

お出かけしたいのだけど

どこに行きたい？

貴方いいアイデアないかしら？」

と夫主導で発案を促す、など。

夫中心で私は考えている

という思いを伝えると良いですね。

先日もクライアントさんに

気づきが起こりました。

夫は一人で行動するのが好きなんだ。

と思い込んでいました。

だから、夫があちこち出かけても

それに興味を持つことを

あえて避けていたんです。

でも、夫は寂しかった

という事にこの度気づかされました。

夫は夫で私が夫に興味が無いのだと

思い込んでいたようです。

長年お互いがお互いに

自分に興味が無いのだと

思い込んでいたという事なのです。

今はお二人で色んなチャレンジを

されていらっしゃいますよ

貴女も

「きっとご主人はこう思っているに違いない」

と決めてしまわず。

私はこう思うのだけどどう思う？


と聞いてみてくださいね＾＾

思い込みが他にもあるかも？

このリストで確認してみてくださいね♡

 

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【夫の浮気】ねぇ知ってた？！貴女はプリンセスなんだよ♡

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マインドがどうの
スキルがどうの
考え方がどうの…



やる事いっぱいで
夫の浮気解決って何をしたらいいの？
一つ一つがケースバイケースだろうに…。

 

夫婦修復系のブログを読んでいる方は
きっとそう思いながら
自分に合う方法を模索されている
のではないかなぁって想像するのです。


 

夫の浮気解決するにあたって
誰もが理解しやすい感覚って

ないのかなぁ。



いつもスキルやマインドや
考え方を説明するたびに
そう思う自分がいました。



「男を手玉に取る」

という言葉もピンときたことがあって
調べてみたのだけどなんか違う。




ニュアンス的には似ている気もするけど
そこには愛を感じられない。
駆け引きに偏っている感じが否めない。



ずっと探索していたのだけど…

なんと
 

今朝、良い言葉との出会いがあった

出勤途中、NHKの「あさイチ」が
テレビで流れていて…


夏休み特集で
サボさんとオフロスキーさんが
コメンテーターで出演されていました。

子供たちの疑問に答えるという
特集をやっていたの。


質問者は4歳の可愛い女の子。
 

どうやったら

プリンセスになれますか？


という質問をしていた。





でね、ミキティこと藤本美貴さんが、
 

そもそもが

女の子はプリンセスで、

あとはレッスンを積むだけ
 

と言われていた言葉にハッとした。




そう！

貴女はプリンセス


この感覚！まさに夫の浮気解決を
一言で言うならば、


貴女はプリンセスと自覚せよ！

と言いたい。

 

「プリンセス」という言葉も
ディズニー公式で調べてみた。
https://www.disney.co.jp/fc/princess


慈愛に満ちている
私は輝いている
運命を変えられる
私の未来は私が決める


まとめるとこれらが
プリンセスの定義

となっている感じ。

 

うん！やっぱりそう！


貴女はプリンセス




でも、夫の浮気が分かる前の貴女は
きっと感謝と思いやりが
少しだけ足らなかったのかも。



自分さえよければそれでいい。
そんな自分がいたのかもしれない。



そして今は、
プリンセスであることを忘れて
心が夫の言動の奴隷に
なってしまっているのですよね。



心をプリンセスに戻して
今まで足らなかった感謝と思いやり
それを足すだけで
貴女は愛される女性になれる。



元々輝いていたプリンセスなのだから
後は自信を取り戻すだけ。
 

プリンセスに戻れない貴女は
 

自信を無くしているだけ

なんだと思うの。



夫の気持ちは後からついてくる。
少しタイムラグがあるだけ。


あなたが居ない寂しい時間を
なんとか有意義な時間で埋める。


そんな寂しい気持ちで
以前は毎日を過ごしていなかったよね。



貴女は夫にとってプリンセスであると
確信を持っていたころは
夫のことなんてこれっぽっちも考えない
楽しい時間を過ごしていたはず。


そこには感謝と

思いやりが欠けていただけ。
だから夫が寂しい思いをしただけ。



今はその痛みを知ったことで
貴女は夫にとって
俺から離れる事はない
重い人に成り下がっている。




本当はこの痛みを知って
 

本物のプリンセスに

なるチャンス！




慈愛に満ちている
私は輝いている
運命を変えられる
私の未来は私が決める


というプリンセスになる❣❣


そういう心持で毎日を
過ごしてみて欲しいなぁ。


うん、今のところ
この感覚がぴったりな気がする。


頑張れプリンセス ❣

一応貼っておくけど、

ハッキリ言ってスキルなんて

人それぞれ。心はプリンセスであるべし

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【夫の浮気】貴女！もしかしてその感情にダメ出ししてない？！

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最近気づくことは、

ネガティブな感情を持つことを

「悪い」と思っている人が多い事。

もちろん、ご主人に対して

どよ～～んとした空気を

毎日放っていたら

家に居たくないなぁって気持ちに

なると思うので、

関係性を良くすると決めたなら

ご主人との日常は

穏やかでありたいもの。

しかし、

そうはいっても

ネガティブな感情は

湧いてくる。

その湧いてくる感情に

もしかして、

ダメ出ししてたりしないかしら？

感情には

「良い感情」も「悪い感情」も

ないんですよ。

貴女の大切な感情です。

怒りが湧くこともあるし、

寂しい気持ちが

襲ってくることもある。

気分がめいって

やる気が起こらない事も。

そんな時にやりがちなのが

「こんな自分じゃだめ」

と思ってしまう事。

／

ダメじゃな～～い！

＼

全然ダメなことはないんです





腹の立つときは

しっかり腹を立てればいいし

悲しい時は思いっきり泣けばいいし、

悔しい時は地団太踏んだらいい。

感情にまで

「こうあるべき」って

自分を制する必要はないのよ～

ただ、その感情をどうするか

っていうのが今日のテーマ。

せっかくだから

これ出来そうならやってね。

①そんな自分を俯瞰

する目を持つこと

ノートや紙に書き出すのがお勧め。

何についてどう感じたかが分かってくる。

視覚化する事は効果絶大！

この「分かる」がとっても大事。

メタ認知と言って

自分を客観視する事で

様々な気づきが起こってきます。

例えば、

夫の帰りが遅い　⇒　怒りが湧く

ノートに書きなぐっているうちに

「約束したじゃない！早く帰るって」

「今日は早く帰るって言ってた、嘘つき！！」

って書いている自分がいたとする。

その次の週も書きなぐっていて

「また約束破った～～！！ひどい！！」

って書いていたとする。

あれ？もしかして

夜遅い事に怒ってるんじゃなくて

約束を破っている事に

私は腹を立てているのかも。

という風に気付いていく。

貴女が今後自分に活かす事の出来る

有益な情報がそこに隠れている

事に気付けるんです。

こういう時に
 

その感情が出てくる

って事に気付くことが重要。

そして

②感情はしっかり出し切る

感情はしっかり出し切ってやると

通常モードに戻りやすいよ

夫の言動に感情を振り回されている

時間だけだともったいない。

ぐわ～～っと出し切って

スッキリしましょう。

他にも自分を大切にする方法を

リストには書いてあります♡
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【夫婦修復】夫の褒めポイントをタイプ4つに分けてみた

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今日はいつものシリーズの

日曜日のピックアップ記事

です。

大学の就活支援も

8年目を迎えました。


私の働いている大学は

ほぼ男子学生。
そして理系が多いのです。


この夏休み前の時期
どんな職業に着いたらいいか

分からない、

というご質問を

3年生からは良く頂きます。

そんな時に使える

シンプルな

たった２つの質問。

是非！！

ご主人がどのパターンか
一度やってみてください。


シンプルだけど

とても言い当てています。

以前この記事を書いた際も

クライアントさんから

多くの反響をいただきました

今回のピックアップ記事は

タイプ別の褒めポイント

を上げていますが、

後半

タイプ別の傷つきやすい言葉

の記事のリンクも貼っておきます。

良かったらそちらも読んでみてくださいね。

では、2問の質問から始めますよ

①感情を表に出して

　表現するかしないか？




②人生において大切に

　している事は以下のどちらか？

追求&達成　　もしくは　

保守&安定

これ、7年前に

ある先生から教えてもらって
かれこれ200人以上には

学生に聞いてみたかなぁ。




でね、面白い事に、
この質問である程度
この学生がどっちの方向に

行くのが向いているのか
が分かるんですよね。




きっと、

その時は「へえ！」って参考程度に
学生も聞いているだけなんだけど、



実際、決まった就職先、職種を聞くと
やっぱりこのパターンに

合っているってことが多いのです。



優れモノの質問です！




更に、
広島県福山市に

エブリイという

大手スーパーがあるのだけど、
この質問で新入社員が入った際に
部署を決めるらしいのです。

このシステムを取り入れてから
1.5倍に売り上げを

伸ばしたというエピソードもあるのだから
データの裏付けもされている。



2つの質問っていうのが

単純で良いですよね。



私も、口伝えで聞いたので
ちゃんと調べていなかったのですが、
今回本を買ってみたんです。
 

興味のある人は是非読んでみてくださいね。



で、本題に戻りますが、




ご主人にも一度この質問を

投げかけてみて欲しいのです。


そうすると、

貴女にとって良い事があるんです。





それは、ご主人を

どう褒めたらいいかが分かる


 

ちなみに分類するとこんな感じ。









ご主人がどのタイプかが分かったら

どんな風に褒めるかを内容を元に

考えてみました。

褒めるポイントは以下の通り。




◆チンパンジータイプ

勝ち負け重視、

自分が挙げた成果については、

必ず誰かに評価してほしい。


力の欲求がかなり強いのかな？

って思うのですが、

職種で言うとリーダー気質で

企画運営タイプなんですよね。

特に、
「あなた、すごい！」
「あなたの頑張りで」
「指示が的確！」
「あなたが1番よ！！」

という言葉に響く。とにかく褒める。





◆オラウータンタイプ

自分のこだわりポイントを

的確に認めて欲しい。
安易な評価・賞賛よりも

「納得」が大切。


オタク系の人が多い気がします。

職種で言うと技術者タイプだったり

クリエーターが多い気がします。



特に、
「センスが素晴らしい！」
「（具体的な数値を言いながら）

　それってあなたの〇〇がすごいんだよね」
「へえ！あなただからこそ、〇〇ができるんだね～♪」
「え！すごい！どんな工夫をしたの？！」


具体的なポイントを

押さえながら褒めたり、

逆にこだわりを聞き出す。



◆ゴリラタイプ
 

全体の調和が大事。

突発的なトラブルが起こらないように
入念な計画・準備を怠らない。


事務的な仕事やルーティーン作業を

している方が多いかな。

縁の下の力持ちで

サポート役に最適なタイプです。



特に
「あなたのサポートのおかげ！」
「いつも管理してくれているから、感謝してる！」
「あなたのおかげで皆助かってる♪」
「あなたの気遣いで私もピンチを切り抜けれたわ」

というサポートを褒める言葉が響く。

◆ボノボタイプ

相手の心に寄り添い、

雰囲気作りをすることが得意。

問題解決より、

気持ちを分かってもらえる事が大切。



接客業、営業のような多くの人と

接する仕事に向いている方です。

スキンシップも大切な感じ。


「あなたはあなたのままで大丈夫」
「あなたと一緒にいれて嬉しい♪」
「みんながとっても楽しそうだったよ♪」
「みんなあなたの事が大好きなのよ～」

と気持ちの理解をすることがポイント。





如何ですか？

あなたのご主人は

どのタイプ？



褒めポイントも

4つのグループに分けると
こんなに違うんですよね。


もしかしたら、

ご主人はチンパンジータイプなのに
ボノボタイプ向けの気持ちに

寄り添う褒め方を
してたりしてないかな？



一度トライしてみてください♪


冒頭にあった

タイプ別の傷つきやすい言葉

の記事はこちらから

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『【夫婦修復】4つのタイプ別、ご主人が傷つきやすい言葉』

そして夫婦修復の

ポイント50は

こちらから手に入れてくださいね♡

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【夫の浮気】夫に問い詰めたくなる負のループを止める方法

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謝ってほしいわけじゃない。

もう一回説明してくれても

全然スッキリしない。

夫をたたき起こして

「あの女性とどこで会ったの？」

「なんで付き合いたいと思ったの？」

夜中に眠れなくなって

聞いてみたい気持ちになり、

抑えられなくなる。
 

夫に

「だから、前回も言ったと思うけど…」

「もう！いい加減にしろよ。

　何度言ったら分かるんだ」

「だから、悪かったと言ってるだろう」　

と

寝ぼけまなこの夫に

面倒くさそうに言われる。

いや、そうじゃない。

そんな事を聞きたいわけ

じゃない。

なんか違う、

欲しいのはその答えじゃない。

と思いながら、

夫に「なんで？」

ってあなたは聞いたりしていない？

苦しいよね。

苦しさから抜け出したいのに

どんどん次から次へと

聞いてしまう。

そして一度やっちゃうと

答えを聞いてもスッキリしないのに

毎晩のように

何度も同じ質問をしてしまう。

前回の記事で

『【夫婦修復】ミイラにされる夢を見るほど落ち込んだ時の対処法❕』

次回これに関連して

私が夫に伝えたことを

お話しするね＾＾

と予告していました。

本当に気持ちに気が付くと

スッキリする現象が起こる。

というお話をしました。

実は、

夫に貴女の気持ちを伝える時も

この本当の気持ちを伝えると

貴女は楽になれる。

「なんで？」「どうして？」

と聞いて同じ答えをもらっても

スッキリしないのは

貴女の本当の気持ちを

ご主人に伝えていないから。

ただ、

ここで実は注意する事があります。

この質問自体をしない方が

良い時期もある。

1度ならまだしも

何度も何度も言われると、

「もういい！どうなっても良い！」

「別れた方がお互い楽なんじゃない？」

と思ってしまう時期がある。

その時期を見間違えると

益々関係性が悪くなる。

なのでタイミングは考えてね。

でも、

ご主人がそれを

受け入れてくれそうな

タイミングってあるんです。

そんな時でもやっぱり

何度も聞かれると

鬱陶しい気持ちになるし、

家の居心地は悪くなるのは必須ですよね。

貴女もスッキリしない

のならなおさら。

まず伝える前に

しっかり考えよう。

貴女はこれを伝える事によって

夫にどうしてほしいのか？

という事。

どういう経緯だったか

相手女性とどういう関係だったか

相手女性とどこに行ったのか


聞いたとして

貴女はすっきりするのだろうか。


しないよね？

その場ではスッキリする

かもしれないけど

今度はその先を聞きたくなる。

で？ほかにどんなところに行ったの？

そういえば、

あの日〇〇を買ってきてくれたけど

相手女性にも買ってきたの？

どんどん質問はエスカレートする。

負のトラップにハマった感じ。

一旦一巡したら

また同じ質問。

貴女の想像が現実となり、

現実が妄想を引き起こし

楽になるどころか苦しいばかり。

貴女の本心はそんな事を

聞きたいわけじゃない。

本当は

こんな風に妄想に苛まれて

夫と女性の関係を

想像して苦しくなる

自分の気持ちを

分かってほしい。

これが本心だよね？

大好きなあなたと

あの女性が何を

したかを考えると

辛くて眠れなくなる自分を

理解してほしい。

これが本心。

それを伝える必要がある。

夫が受け入れてくれそうな

タイミングに伝えよう。

私もね、この本心を

伝えたことがあるんです。

夫が女性と別れた後

何か月も尾を引いていました。

何もなかったように過ごす夫が

許せなくなる時があるんです。

実は、やっちゃいけない

妄想を現実に変える質問も

してきていました。

でも、どんどん苦しくなった。

私はこれを聞きたかったの？

と自分に問うた時、

違う言葉が出てきたんです。

夫に伝えました。

何度も同じ事を聞いてごめん。
でもね、時々どうしようもなく

苦しくなる。

波のように妄想が襲ってくる。

そんな時パパを責めたくなるんよ。

だからそんな時は

「もう大丈夫。心配いらない

　苦しくなるじゃな」

と言って私の気持ちを

受け止めて欲しい。

そう伝えてから

少しずつ私の質問の嵐も

治まっていきました。

ご主人もね、

どうしていいのか分からない。

というのが正直なところ。

質問されたら

正直に応えなきゃいけない

と思っているはず。

貴女の求めている事は

きちんと伝えないと

伝わらないのです。

だからこそ、しっかり自分が

本当はどうしてほしいのか

を考える必要がある。

そうすると

ご主人への伝え方も

変わってきますよ。

タイミングと伝え方。

大事です



ご存じでした？
プレゼントの巻末には

更にプレゼントもあるよ♡

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【夫婦修復】ミイラにされる夢を見るほど落ち込んだ時の対処法❕

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前回の記事で

考えすぎて疲れた時の対処法

をお伝えしました。

『【夫の浮気】夫を頭から追い出す！グルグル思考の止め方♡』

自分を俯瞰してみて

そして頭に隙間が出来てきたら

今やるべきことに集中する。

という方法でした。

これ、

うまく行く時と行かない時

ってあると思うの。

俯瞰して自分を見る余裕もない時。

そんな時は思いっきり

出し切るという方法もある。

例えばね。

昨日私はすごくショックなこと

がありました。

3年間貯めてきた

学生との面談記録1200件分。

そこには、企業の情報も沢山

書いてあります。

毎回貯めてきて

必要なデータをそこから

引き出して使う。

例えば面接での質問もヒアリングして

この企業はこういう傾向の質問をしてくる

学生の為にコツコツ貯めて来ていました。

それがですね。
昨日データを開こうと思ったら

壊れている。と表示が出て

全く見れなくなってしまったの。

上司に伝えたけども

どうこう言ったとて

どうにもならないのは明白。

対処のしようがなくて

すっかり落ち込んでしまっていた。

家に帰っても何もする気がせず、

頭の中は

何であのデータだけ壊れるの？

でもしょうがない。

前を向いてまたいちから

コツコツ貯めるしかない。

はい、もうこれでおしまい。

考えるのはやめよう！

答えは分かってる。

前を向いて一つ一つ

頑張るしかないんだ。

自分で言い聞かせていました。

でもね。

前を向こうと思っても元気が出ない。

食欲もない。

はぁ。っとため息ばかり。

昨日の夜は

何故か認知症の母と共に

ミイラにされる夢を見て

震えて目が覚めた。

で、今朝。

娘と一緒に歯を磨いていた時

「ホント辛い。」

思わず声に出していました。

娘が「ショックじゃわなぁ」

と一言言ってくれたことをきっかけに、

あふれるように言葉が出てきました。

ショック。

うん、本当にショックだった。

どれだけコツコツやってきたと思う？

やっと使い物になると思った

データが一瞬のうちに

使えなくなったんよ。

やっと学生の為に使えるように

なってきてたのに。

と言ったとたん

涙がボロボロ出てきた。

そしたら、全然涙が止まらなくなって

声まで出てきた。

ううう…え～ん。

ああ、私本当に辛かったんだ。

こんなに涙が出るくらい辛かった。

自分の努力が無駄になってしまった事。

コツコツやってきた自分を憐れんでいる。

喪失感。

歯を磨きながら大泣きした。

泣ききった後

化粧をしている時…

なんかスッキリしている

自分を感じました。

あれ？！

なんか大丈夫かも。

また一から頑張ろう！

ってちょっと思える自分がいる。

そんな自分を感じる事が

出来たんですね。

で、結末を言うと

別の上司に再度相談してみよう！

というアイデアも湧いてきて

 

な、なんと！

とれていないはずのバックアップが

とれていたことも判明し

無事データ復活！！

女神～～！！

思わず叫んでました

神様ありがとう～～！！

で、私の経験で

心にどんな変化が起こったか

振り返ってみるね。

①理屈でモノを考える時間

もうどうにもならない事だから

前を向こうとした。

考えてもしょうがないと

自分を制した。

これでおさまるときは良いけど

そうじゃない時って

全然スッキリしない。

②感情を出す時間

自分がどう感じていたか

を言葉にした。

怒り

③感情を深ぼる時間

更に、その心の奥にある

もっと深い感情を深ぼった

怒りの奥にある

喪失感、自分を可哀そうと思う感情。

この3つ目がとても重要なんですね。

表層にあるのは「怒り」

なんでデータ壊れるの？

の怒りは表層の感情。

しかし、その奥にあるのは

「喪失感」「自己憐憫」

ここにジャッジすることなく

見つけてあげる事。

これがとっても大切です。

その時に出てくる対処法。

私の場合は「涙」でしたが

それを止めることなく

ただあるがままにしておく。

そうすると、

スッキリしてきます。

良く、感情に寄り添いましょう！

とか感情を認めてあげましょう！

っていうけども

寄り添うとか

認めるは③感情を深ぼる

に当たります。

私は昨日の出来事で

喪失感を感じたんだなぁ。

自分を可哀そうだと思っているんだなぁ。

それを

認めてやることが大事。

辛い事があると

どうしたら良いか分からない

って時があると思うの。

前回の記事のように、

目の前の事に集中する方法もあるし

今回の感情を深ぼりする方法もある。

色んな方法があるからね。

貴女の今この時に合う方法を

使うと良いよ＾＾

次回これに関連して

私が夫に伝えたことを

お話しするね＾＾

 

夫婦修復は

冷静な行動と熱いハート

がポイントです♡

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【夫の浮気】夫を頭から追い出す！グルグル思考の止め方♡

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／

考えすぎて

疲れちゃいました。
＼
 

こんなことはないですか？



貴女の思考は

今どんな風な状態かなぁ。



・夫婦修復も出来ない自分って駄目だ
・またネガティブな思考になってる
・夫が今何をしているかが

　気になってしょうがない
・どうせ夫は女性と別れない
・私がこんなだから夫は

　相手の女性の方が良いに決まっている

 

こんな思考がグルグル、グルグル

回っているって事はない？


疲れちゃうよね。




 

何をやっていても

目の前の事に集中できず

夫の事にずっと集中している。

ずっと緊張状態で

これが続くと体にも

影響が出てくるようになります。

私もそんな時間を長く過ごし

本当に辛かったので

貴女の気持ちがとってもよく分かります。

そして元々私の場合は

ネガティブ思考だったので

げっそりでした。

でもね、夫の浮気を機に

少しずつ訓練をしたおかげで

今は切り替えが早くなりました。

だからね、是非貴女にも

色んな方法を伝えたい

って思っていますよ♡

今日はいくつかの中で

ある一つの方法をお伝えするね♪

ネガティブな思考は

7種類あると言われています。

・減点思考 
・無力思考 
・悲観思考 
・自責思考 
・他責思考 
・無責思考 
・べき思考 


夫の浮気に関していうと
この内の特に

自責思考
 

悲観思考

が頭を支配してくると思うの。


自責思考…
自分をとにかく責める。
・夫婦修復も出来ない自分って駄目だ
・またネガティブな思考になってる

 

悲観思考…
未来や今有る現状を
良い方向に考えられない思考。
・夫が今何をしているかが

　気になってしょうがない
・どうせ夫は女性と別れない



でね、自責思考は更に
こんな風にグルグル考えていちゃだめだ。
という思考もくっついてきて


自分責めの

無限ループに陥るのだ～～
 

恐ろしい…



そうすると、どんどんどんどん
思考の穴に陥ってしまって
抜け出せなくなってくる。



それでは頭が疲れてしまうし
ネガティブな思考は

せっかく修復しようと思っている

夫婦の関係を悪化

させてしまう事になりかねない。



なので


グルグルを止めるには
 

一旦俯瞰してみる。

例えば、

私のこのネガティブな思考は

この7つのどれに当てはまるんだろう。



そう分析するだけでも

一旦止めることが出来る。


見方の視点が変わるから。


そしたら、

今の時間すべきことを

探してみよう。

 

夕方の時間が近いなら、

ご飯を作る時間。
午前中なら掃除。
お昼過ぎたらジムに行く！
 

なんでも良いので自分で

タスクを決めて

動くことにためらう自分に

少しカツを入れてやってみる。



でね、ここからが重要。
 

やるべきことに集中する。



どうせ作っても夫は

何時に帰ってくるか分からない。

ってまた思考がネガティブに

回り始めたらまた

7つのどれに当てはまっているか

俯瞰してみる。



そして集中する。



そうやって、

少しずつでいいから

ネガティブなループから

脱するすべを得ていこう♪



上手くいかない事もあるよ。



そんな時はこれを思い出して。
 

人間は日常生活の7割は、

ネガティブな独り言を

言っているらしいよ。

でもね、人生を上手く回している人は

この割合を少しずつ減らしていく

訓練をしている人らしいの。

これってネガティブな出来事が

ある時しかできない

特別な訓練タイム。






幸せなときって

そんなこと考えもしないでしょう？！



貴女は今その集中訓練期間中。

貴女がどんな時も幸せを

感じながら生きるための集中訓練。

へこたれる事もある。
でも、自分は少しずつ

この訓練をこなして行ける！

そう信じてみて♡

私もついてるよ！
貴女ならこの辛い局面を

きっと乗り越えることが出来る

応援していますよ

せっかく集中するなら

これも思考を止める一つになるよ♡

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カウンセラー
高田みすみ

自己紹介

今日は新シリーズの

日曜日のピックアップ記事

 

夫が浮気をしているという事実

が突き付けられると

普通ではない行動に出てしまう事も

あると思うのです。

でもね。

これ以上自分を傷つけないで！

と思う願いを込めて、

この出来事を他人事とは思わず

読んでいただきたいなぁって思います。

＊＊＊＊＊

ネットを見ていると
時々みかけるのが
 

「夫が浮気をしました。
仕返しに、私も浮気をします！」



とか、

「夫が浮気をしたので
私も浮気で10倍返しします！」



という投稿記事。



貴女も目にしたことが

あるかもしれませんね。
それで、

貴女はどんな風に感じられましたか？




私はね…




気持ちは
とても理解できるんです。




だって、裏切られるって辛いし、
寂しい。

一人で居ると、

世の中には独りぼっちなのは
私だけなんじゃないか？

と思ってしまって、
愛情をどこかで得たくなる。



そんな気分なんだと思います。




それに、仕返ししてどんな気分か
夫にも味合わせてやる！



そう思う気持ちも

分からないではない。

・

・

・


７年くらい前でしたか
匿名でお電話してこられた方が
いらっしゃいました。



「夫の浮気に腹が立って、
夫の友人と関係を持ってしまいました。」



というお悩みの相談でした。



最初はスッキリした

気持ちになったそうなのですが、
でも、日にちが経つにつれ、
どんどんどんどん、

苦しくなっていったんだそうです。





潔白だった自分なのに、
夫と同じ土台に立ってしまった。
もうどうしていいか分からない。
と泣いておられました。




その時にその方の気持ちを
想像してみたんです。




もちろんご主人に申し訳ない
という気持ちも

あったかもしれません。




でも、本当に辛かったのは、
 

自分という

価値をおとしめた事。



自分が嫌悪感を感じる事を
自分にさせてしまった事。



それが一番つらかったのでは

ないだろうかと想像しました。

なので、貴女ももし、
目には目を
歯には歯をと考えたり、



寂しさを偽りの愛で
埋めようとするなら、



この女性の話を
思い出してほしいなぁ
って思います




貴女を大切にするのは
まずは貴女自身から




これ以上貴女を傷つけないで

欲しいのです。

そして、
貴女が自分を大事にしていると
周りがきっと

貴女を大事にしてくれる。




ちゃんとそのエネルギーは

伝わる。
わたしはそう信じています。




貴女の夫婦修復
心より応援しています




今日も読んで下さり
ありがとうございます



貴女には前を向いて

少しだけ勇気をもって一歩踏み出して

欲しいと願っています♡

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トラウマ、フラッシュバック
日常のように「夫の浮気」関連で
使われている言葉。


この言葉を常用している人
いらっしゃるのじゃないかな。



夫の浮気の事が

フラッシュバックのように…
とか
あの時の言葉が

トラウマとなって
とか。

他の良い表現が見つからないので
この表現を使う羽目に

なっているのだろうけど。



この言葉を使う事で

余計に貴女を苦しめている

可能性もあるのじゃないかなぁ。

「トラウマ体験」とは，

①生命の脅威を感 じるような

身体的・物理的な衝撃を強く受け，

② 対処能力を圧倒する体験である

（例：戦闘体験， 交通事故）。

「傷つき体験」とは，

 ①対人関係の危機や関係からの

排除を心理的・社 会的に感受するが，

②その場における一応の対処

 能力は保たれる範囲の体験である

（例：非難を受 ける，拒絶される）。

小田部貴子　「傷つき体験」による心理的影響プロセスの解明、2011
 

また、

トラウマ体験とは

危うく死ぬ、重傷を負う、性的暴行を受ける

と言った出来事に曝露されたことにより、

心理的、身体的に特有な症状が生じる事が

心的外傷（トラウマ）という病名が付く。

田村正隆,「公認心理師対策テキスト＆予想問題集」,

ナツメ出版企画株式会社,2019,P284

トラウマ体験というと

20代後半、
実は過去に経験があります。
薬による事故で、

このまま死ぬんじゃないか
と思うような経験をしました。
 

気を失わなかったのが

あだとなりました。

その後、3ヵ月くらいたって
意味の分からない身体症状が出てきて
主には焦燥感、過呼吸。
 

検査をしても分からない、
似たような場面に遭遇すると
発作が起きていました。
PTSDと診断されました。



その症状から逃れたいけど
逃れられず、あらゆる治療
セラピーを行った経験があります。




トラウマ、フラッシュバック
という最近一般的に

よく使われている言葉は
ちょっとこれとは違うと思うんですね。



夫の浮気でうけた多くの傷は
トラウマ、フラッシュバックとは
 

全く別物です。


ショックな出来事が

起こって傷ついたのは事実。


夫の浮気に関する出来事は
その出来事自体は傷つき体験。

貴女は傷つく経験をした。



しかし、ほかに使える言葉が

思いつかないにしても
トラウマ、フラッシュバック

という言葉を使う事によって

もし、あなたが心のどこかで
 

「自分が被害者だ」と

自分に言い聞かせているならば、
それはもったいない行為

だと思うのです。




開けなくてもいい

苦悩のバッグの蓋を自分であえて
開けに行く行為をしていないか？
という事を考えて欲しい。


自分で再度傷つきに

行かないでほしいのです。

 

傷口に塩を塗る行為。



その経験をまた

生々しく追体験するように
自分からそこに

飛び込んでいく事によって
 

貴女は、夫の浮気が

発覚した時の夫の言葉や
事実を知ったショックを

再体験しに行く、

 

それを自ら選択しないで。

いつまでも自分が不幸で居る事に
何かメリットがある場合も
そういった選択をすることが

実際にはあります。

誰かに同情を得られる時
自分が特別な存在のように感じる結果が
得られた時は、

寂しさを埋められるようで
そうなりやすいものではあるのだけど。


 

一時的にはそうなっても
 

人はいつまでも特別扱いを
 

してくれるわけではないよね。



そこで、

何やってんだろ！

私は元気にならなきゃ！
 

いつまでもぐずぐず

言ってたらもったいない。
って思える人は良いけど



もっと自分は不幸になって同情を得たい
と考えてしまう人も中にはいらっしゃる。
ミュンヒハウゼン症候群と呼ばれる病気もある。



でも逆に、

ご主人の他の女性との
ベッドシーンを見てしまっても
その傷つきを乗り越え
ご主人と仲良く過ごしている人も
いらっしゃるのです。


この違いは何でしょうね。


その人が強いから？

そうじゃない。



その人は

自分が幸せになる為の
 

選択を常にしている。


ただそれだけ。



だから多くは、

ただの悪習慣となっているだけ
なんだと思うの。



例えば、黄昏時になると
物悲しくなって
あの時の事を思い出す。


夫が寝落ちしたら
すかさず携帯をチェックする。


これらはすべて習慣。



そうやって悪習慣を
癖づけているだけだから。




目の前のやるべきことに集中する。
これを選択する事は可能なんです。




貴女にはそんな経験を

もろともしない主体的な選択をして
早く幸せを感じて欲しいな
そう願っています。





前に向いて歩こう！

と思えたらこれもトライしてみてね
 

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腐る事ってあるよね。

何をやってもダメ。

仕事もうまく行かない。

子供たちも言う事を聞かない。

そうすると、夫の事も

なんとか自分の中で

都合のいいように解釈しようと

努力して言い聞かせていたのに、

突然糸がプツっと切れる。

一気にダメダメな自分に

絶望感を感じる。

もうダメ！

何をやってもダメんだ！！

もうしらない！

みんなどっか行け～～！

私も無くなっちゃえ～！！

感情が押さえきれなくなる。

一気に涙があふれてくる。

しんどいよね。

ホント、耐えきれないくらい

しんどいなぁって

思う事ってありますね。

そんな時はね…

もうぐちゃぐちゃになるくらい

泣いちゃっていいって思う。

少々帰りが遅くなっても

どうにかなる。

少々ご飯作らなくても

死にゃしない。

お風呂だって入らなくたって

明日入ればいいし。

そんな日もあっていいよ。

貴女は毎日頑張っている。

夫の手が無くても

子供たちを守ってきた。

しんどくてもご飯も作って

お風呂の準備もやってきた。

そんな日があっても良い。

めちゃくちゃに汚い言葉で

耳を汚しても全然良い！

今日は全部出し切ろう！

その為のしんどい

出来事だったかもしれないよ。

そろそろ、

いっぱいいっぱいになってきてる。

だから一気に出し切ろうって

嫌なことが重なったのかもしれないよ。

しんどい時は

時間が長く感じるよね。

でも、振り返ったら

そんな事もあったなぁって

笑い話になるからね。

その為の今日。

いい時ばかりだと

良い事が当たり前になる。

幸せは当たり前じゃない。

貴女はその価値が分かる人。

今日はそのための日だと思って

ぐちゃぐちゃでいいよ。

貴女のしんどさが

早く軽減されますように。

祈っています。

ちょっと回復したら
またやってみよう！

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