最近気づくことは、
ネガティブな感情を持つことを
「悪い」と思っている人が多い事。
もちろん、ご主人に対して
どよ～～んとした空気を
毎日放っていたら
家に居たくないなぁって気持ちに
なると思うので、
関係性を良くすると決めたなら
ご主人との日常は
穏やかでありたいもの。
しかし、
そうはいっても
ネガティブな感情は
湧いてくる。
その湧いてくる感情に
もしかして、
ダメ出ししてたりしないかしら？
感情には
「良い感情」も「悪い感情」も
ないんですよ。
貴女の大切な感情です。
怒りが湧くこともあるし、
寂しい気持ちが
襲ってくることもある。
気分がめいって
やる気が起こらない事も。
そんな時にやりがちなのが
「こんな自分じゃだめ」
と思ってしまう事。
／
ダメじゃな～～い！
＼
全然ダメなことはないんです
腹の立つときは
しっかり腹を立てればいいし
悲しい時は思いっきり泣けばいいし、
悔しい時は地団太踏んだらいい。
感情にまで
「こうあるべき」って
自分を制する必要はないのよ～
ただ、その感情をどうするか
っていうのが今日のテーマ。
せっかくだから
これ出来そうならやってね。
①そんな自分を俯瞰
する目を持つこと
ノートや紙に書き出すのがお勧め。
何についてどう感じたかが分かってくる。
視覚化する事は効果絶大！
この「分かる」がとっても大事。
メタ認知と言って
自分を客観視する事で
様々な気づきが起こってきます。
例えば、
夫の帰りが遅い ⇒ 怒りが湧く
ノートに書きなぐっているうちに
「約束したじゃない！早く帰るって」
「今日は早く帰るって言ってた、嘘つき！！」
って書いている自分がいたとする。
その次の週も書きなぐっていて
「また約束破った～～！！ひどい！！」
って書いていたとする。
あれ？もしかして
夜遅い事に怒ってるんじゃなくて
約束を破っている事に
私は腹を立てているのかも。
という風に気付いていく。
貴女が今後自分に活かす事の出来る
有益な情報がそこに隠れている
事に気付けるんです。
こういう時に
その感情が出てくる
って事に気付くことが重要。
そして
②感情はしっかり出し切る
感情はしっかり出し切ってやると
通常モードに戻りやすいよ
夫の言動に感情を振り回されている
時間だけだともったいない。
ぐわ～～っと出し切って
スッキリしましょう。
他にも自分を大切にする方法を
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