負けず嫌いランナー、還暦でも記録を目指すぞ -25ページ目

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ハーフマラソン2週間前のケガ

いきなりですが、皆さん耳の穴に耳毛は生えていますか？

私は生えています。

[自慢か？]

先日顔を洗って鏡を見ていたら、左耳の穴から長い耳毛が三本飛び出していました。

こんなに長い耳毛が三本出ていたのでは、きっと職場のスタッフは気付いていたはずです。

皆んなきっと私のことを

「耳毛先輩」

と呼んでいるに違いありません。

五月晴れの下で気持ちよく走っているランナーの皆さん、こんにちは。

耳毛先輩のトランクスです。

ブログを読んだ後は、穴から長い毛が伸びてきていないか、チェックをしてくださいね。

先週の2019.5.7(月)朝練で2kmチョットだけ走りました。

一周2kmの周回コースですが、その一部がKS高校陸上部の朝練コースとかぶっています。

するとランニング中にKS高校陸上部のDK(男子高校生)が後ろから追い上げてきました。

追いつかれないようにとペースアップします。

キロ4を少し切るくらいで600m程走りました。

この時はギリギリ追いつかれずに走り切ることが出来ました。

[DKは相手にしとらっさんて]

するとその日の午後から左腰に違和感を感じてきました。

翌日になると左側の背中を押すと痛みが強くて筋肉痛になってます。

特に椅子に座って左太腿を上げると、息が出来ない程の痛みが左腰に出てきました。

(中臀筋と腸骨稜との接合部です)

(https://kintorecamp.com/gluteus-medius/)より

(黄色のマーカーで囲んだ所に激痛が)

2週間後にえびの京町温泉マラソン大会(ハーフ)が迫っています。

それまでには治まるだろうと思っていました。

しかし、5日たってもズボンを履くとき左脚を曲げただけで、痛みが強くてたまりません。

次のレースは完走できるかなと思っていました。

漸く1週間たったところで、少しづつ痛みが和らいできています。

この様子であれば、何とかレースは走れそうな気がしています。

1週間後のレース

「えびの京町温泉マラソン大会」

まではストレッチでしっかりとケアをします。

それにしても、痛みが強い時はかなり凹みました。

皆さん、無理は禁物です。

耳の穴も身体もケガ無いようにしましょう。

[オマエに言われたくないわ]

5月の走行距離 95.5km

走行日数 10日

激坂とトレイルランに向けて脚力強化対策

元号が令和になって新たな気持ちで練習に励むランナーの皆さんこんにちは。

昭和

平成

令和と3つの時代を生きているトランクスです。

[殆どの皆さんがそうやろもん]

令和を生きる元気なオッさんになれるように、ランニングを続けていきたいですなぁ。

(遠い目)さ

平成最後の4月のまとめは

175kmでした。

基本は通勤ランで往復約5kmを走って、週末か半ドンで10〜15kmを走ります。

次のレースは2019.5.19に開催される

「第32回えびの京町温泉マラソン大会」です。

(ハーフマラソン)

えびの京町温泉マラソン大会

上り坂が苦手な私としては、その激坂対策として、もっと筋トレをして脚力強化を図ることにしています。

7月には「西原村モーニングトレイル」もありますしね。

マラソンの脚力強化にはスクワットが最高と信じている、スクワット信者の私としてはシャンプーしながらスクワットする、

「シャンプースクワット」を開発しました。

けれど、ちょっと飽きてきました。

[続けなんたい]

最近ハマっているのはブルガリアンスクワットです。

上がらなくなるまで追い込みます。

何回出来るか頑張って挑戦したところ、最高70回でした。

近いうちに100回を目指して頑張ります。

あなたは何回出来ますか？

皆さんも是非挑戦して下さい。

それでは残りのGWを楽しんでください。

ブログ記事のバックアップとしてFC2に仮住まいしてみました。

GWの10連休は10練習だとばかりに、ワクワクしながら練習計画を立てている、練習熱心なランナーの皆さんこんにちは。

GWは前半の3連休と後半の4連休のトラです。

FC2ブログにはヤフーブログの記事だけでなく、コメントも移行出来ると聞いて早速FC2に新規登録をしました。

そして、ブログの移行もしました。
https://trunkse46.blog.fc2.com/

意外にあっさりと引越しは終了しました。

コレでヤフーブログが今年の年末に見る事が出来なくなったとしても、ブログと今まで頂いたコメントを残すことが出来ました。

但しFC2ブログが無くならない限りは、ですけど。

ピッチを意識して走ってみました。

長い脚を活かしてストライド走法で走っているあしながランナーの皆さんこんにちは。

走るならピッチ走法とストライド走法のどちらかと聞かれれば、脚に負担が少ないと思っているピッチ走法で走っているトランクスです。

ゲロちゃんのブログ「フォームチェック」を読んで、改めて自分のピッチを調べてみました。

今期のレースのピッチとストライドは

2km 合志市 190 147

ハーフ小郡 187 132

ハーフ人吉 190 129

フル福岡 186 123

10km 菊陽 194 131

フル筑後川 187 118

10km きやま 193 110

でした。

合志市リレーマラソンでは2kmのレースでストライドが147で走れていたのにビックリ。

これらのレースの時のピッチを踏まえて、これからの練習では190spmのピッチを刻めるように意識してトレーニングをしたいと思います。

更にストライドは長い方がいいので股関節のストレッチを始めました。

試しに昨日の昼休みランの時にピッチを上げるためにはどうすればいいかを考えながら走ってみました。

平均ピッチは185で、途中の4:30/kmのペースで走った時のピッチは190位でした。

4:30/kmのペースの時は腕振りを意識して走っていたので、ピッチを上げるためには腕振りでリズムを作るといいのかも？と思います。

[個人の感想です]

しかしその走りはそう長く続けられませんでした。

[残念やな]

もっと精進します。

時間 24:42分

距離 5.02km

平均 4:56/km

汗だくになって昼休みラン終〜了〜。

午後からの仕事中に目をつぶっていたのは、ここだけの秘密です。(寝ていたのではありません)

合志市リレーマラソン2019完走証

東京オリンピックのチケット販売方法が発表されて、値段にビックリしているトランクスです。

旅費とチケット代を考えると大型8Kテレビを買って、自宅でオリンピック観戦するか？

って思いました。

でも、折角日本で開催されているのだから生で感動を味わいたいですよね。

多分行かんけど。

ところで、2019.4.13(土!に開催された

「合志市カントリーパークリレーマラソン」の完走証が届きました。

熊本県農業公園カントリーパーク内の特設コース

アップダウンのある未舗装部分が約40%のクロスカントリーコースです。

一周2kmのコースを21周します。

(オフィシャルサイトより)

私は1周回、9周回、17周回を担当。

タイムは

1周回 6:48

9周回 7:03

17周回 7:07

でした。

コース短いんじゃね？(疑惑)

(個人の感想です。)

まあ、いいか。

前年の7:01を更新です！

リレーマラソンの良いところは、周回コースなので美ジョガーさんを追いかけながら走れる。

とても頑張り甲斐がありました。

[他で頑張れ]

合志市カントリーパークリレーマラソン2019

新年度が始まり気分も一新して、新たな目標に向かって練習に励んでいる、やる気満々のランナーの皆さん、こんにちは。

気分は一新しても、身体は衰えていく事を禁じえないトランクスです。

朝から目覚めても身体が言うことをきかなくてすぐには動き出せません。

[おじいちゃん

…、やな]

2019.4.13(土)

「合志市カントリーパークリレーマラソン2019」に職場の仲間と参加しました。

この大会には昨年も出場しています、今年は前回の記録を更新したいと思っています。

昨年はむさ苦しい男達だけでしたが、今年は~~ギャル~~(死語)、いや美ジョガーさんが2名も参加。

頑張ってカッコいいとこ見せるぞと思っていたのはここだけの秘密です。

15名で42.195kmを走りました。

200チーム弱のエントリーがあり、職場チームや一般の仲間やシニアチームとジュニアチームが参加しています。

いつもの1人で走るマラソン大会とは違って、チームで走るのでとても楽しめました。

コースは2kmの周回コースです。

前半は未舗装の起伏のあるクロカンコースで後半の1kmはフラットな舗装路です。

スタートまでのアップをしていると、ブロ友のれおつこさんを発見。

エールの交換をして互いの検討を祈ります。

マラソン経験者という事で、スタートはわたくしトランクスが走りました。

スタートの合図とともに皆さん一斉にスタートダッシュです。

4列目辺りに並んでいましたが周囲のランナーは、2kmで襷を繋いでいけるとあって、ペース配分考える事もなくとんでもない速さで走っていきました。

私も必死に走りました。

クロカンコースでは熊本のクラブチームの指導をされているN川さんを前方に発見、追いついて抜く事が出来ました。

1kmを過ぎてフラットな舗装路になりペースを上げて行きます。前年より速く走ることが今回の目標だったので目指しタイムは7分切りです。

しかし、1kmのロングスパートは早すぎました。

ペースは上がらないし、クロカンコースで抜いたN川さんにアッサリと抜き返されました。

でもリレーゾーンはもうすぐです、しかも襷を渡す相手は今回から参加している美ジョガーさんでしたので、頑張って走れます。

[オイオイ]

周回コースでスタート地点に戻って来てリレーゾーンには~~かわい子ちゃん~~(死語)美ジョガーさんが待っています。

襷を渡すとき「頑張って！」とひと言エールを送ると

美「ありがとうございます。」と言って走り出しました。

後2周回を走るのですが、暫らく休憩があるので応援に行きました。

ゴール手前の300m付近でランナーの皆さんがいちばん辛くなっている辺りで声を掛けて応援します。

高速ランナーさんには

トラ「ナイスラン！いい走りです」

[何だか、上から目線やな]

美ジョガーさんには

トラ「あと少しです、頑張って下さい！」

すると辛そうに走っていても、笑顔が返ってきます。

(可愛い!)

[ソレが目的やろ]

後2本の走りは、気を抜いて走ろうと思いましたが、前を走るランナーがいると萌えて…、いや燃えてきたのでペースを上げて走ることが出来ました。

やはりチーム一丸となって走れる、リレーマラソンは燃えますね。

本当は美ジョガーさんを追いかけて萌えましたけど、何か？

結果は…。

昨年より20分遅い結果でした。

終わってチームで記念撮影をしましたが、美ジョガーさんの2人は先に帰ってしまい、むさ苦しい男達だけでした。

(超残念)

開催された合志市のスタッフの皆さん今年も楽しく走ることが出来ました。

ありがとうございます。

ブログの紹介

ランナーの皆さんこんにちは。

ランナーではない皆さん、こんにちは。

負けず嫌いのトランクスです。

ブログの紹介です。

私のブログは、マラソン・ランニングのブログです。

[マラソンを始めたきっかけは？]

「熊本城マラソン2012」に、同級生が走っていたことを知って、負けてられない気持ちが湧いてきました。

2012年秋からランニングを始めました。

同時に記録を残すためにブログを始めました。

今まではyahoo!ブログで

https://blogs.yahoo.co.jp/e46_2005

ブログを開設していました。

ところが突如、

このような案内が表示され、2019.12.16以降は今までのブログの記事は見る事が出来なくなるとのお知らせが！

それでアメブロへ、引越しをしてきました。

ヤフブロ難民のトランクスです。

じつはかなり昔にアメブロでブログを開設していました。

5月にはブログ移行ツールが提供されるらしいのですが、ヤフブロのサーバーでエラーが時々表示されるようになってきたので、コピペの手作業で過去にヤフブロでアップしていた記事をアメブロへ移行しています。

[マラソンの目標は]

自己ベスト更新です。

50歳代ですが少しでも伸び代を見つけて、記録を更新したいと思っています。

[真面目か⁉︎]

どうぞよろしくお願いします。

立田山モニトレ…。

立田山で徘徊してきたおじic...、トランクスです。

やっぱよか〜！

立田山は気持ちん良かった。

家からチャリで泰勝寺の横まで行って、そこから立田山に登りました。

いきなりの急坂で

「こんなにキツかったっけ？」

と不安なスタート。

先の方に見える犬の散歩をするダンディさんになかなか追いつけません。

必死で追越しました。

[ココでも負けず嫌いやな]

今日の目標は4ピークハント。

つまり4往復を目指してみたいと思います。

林道から脇道(トレイル)に入って、頂上を目指しました。

すると、意外にもすぐに頂上に到着したんです。

走力が向上したのか？

[違う、ショートカットしただけやん]

頂上にはダンディさんとマダムがお散歩で登って来ていました。

ご挨拶をしてすぐに、下り始めます。

立田山の南側から登って来たので、北側に降りて行きました。

気持ちのいいトレイルが続いています。

へっぴり腰にならないようにして下りますが、飛ぶようには走れません。

坂をカッコよく走って下る事が出来るようになりたいですね。

降りたところは、ため池にうっすら靄がかかって幻想的な光景を見ることが出来ました。

また、頂上を目指して登りますよ。

途中で、うり坊の足跡が残っていました。(多分)

イノシシといつ出くわすかとビビりながらも坂を登っていると、階段に脱糞(ウンコ)してありました。

フレッシュ感があり、近くに何らか動物がいそうです。

もしも登りの途中で、この疲れたフラフラな状態でイノシシに追いかけられたら逃げ切れないかもと緊張感MAXになりながら、周囲の音にきき耳をたてて激坂を登ったり、また降りたりしてようやく目標の4ピークハント達成。

立田山は低い山ですけど、何か？

(笑

平均ペース6:46/km

まだ見ぬ小錦並みのイノシシにいつ出くわすか、この夏に期待します。

[ビビるなよ]

ブログの引越し先は…。

新年度が始まり、新入職員が入ってきて新たな気持ちになって仕事に取り組んでいる、仕事熱心な皆さんこんにちは。

新入職員が自分の子供と同世代という事を聞いて、親目線になっているトラです。

休みの日はあちらこちらでトラックに荷物を積んでいる光景を見かけますね、引越しシーズンですね。

ヤフブロのブロガーさんも引越し先を探して悩んでいると思いますが、私もそろそろ引越し先を決めようと思っています。

てか、もうamebloに決めました。
https://ameblo.jp/trunks-e90/

これからもよろしくお願いします。