ハーブピーリングで顔がつやつやに

調布市仙川にあるブローデルのハーブピーリングを受けてきました。
こんなに変わるのか、と思うほどの効果！

もちろん写真加工はしていないですよ。
上の写真が施術前、下が施術後。
肌がツヤツヤしたのが分かります。
マッサージ効果か、ついでにあごのラインも少し引き締まりました。
家に帰ったら家族から「顔が白くなった」と言われました。

エステ店であるブローデルのハーブピーリングは、REVIを使った陶肌トリートメントコース。
洗顔、肌の古い角質をとり除くゴマージュ、ピーリングのメイン陶肌パウダー、パックと行います。
ハーブピーリングはケミカルピーリングと違ってダウンタイムがないのがいいですね。
私がハーブピーリングを受ける理由は角質ケア。
どうしても洗顔だけでは落ちない毛穴の皮脂など。
時間と共にずんずん溜まってくるので定期的に取り除きたいです。
毛穴の汚れがひどくなるとニキビどころか、イボみたいのもになってしまうみたい。

私は外で運動することが多いのでどうしても日焼けしてしまいます。たくさん。
そのため皮膚の老化も早い。
ハーブピーリングで肌のターンオーバーを強制！
ちょっと続けてみようと思っています。

１日だけの酵素ファスティング（第２回目）

報告を忘れてました！

１日だけの酵素ファスティング　第２回目、無事終了しました。

週１回、１日だけ酵素ファスティング。
ファスティングをした翌日は「ファスティングが終わったー！」とばかりにいつものように食べてはいけません。
復食といって消化の良い、低GIの食事をとります。

私が試しているプログラムは、エステプロラボが出しているハーブザイム、ファストプロウォーター、ファストプロガユ、ファストプロリゾットで２日間を過ごします。

ハーブザイムとは自然発酵酵素ドリンクで113種類の素材を使っています。

体内にある酵素たちを消化よりも代謝の仕事に多く回そうというもの。（ちょっと勉強しました）

ファスティングの日にこれを180ml飲みましょうということなのですが、味が濃くて甘くて（砂糖は入っていないんですが）このままでは飲めません。

なので水（ファストプロウォーター）で薄めて１日中チビチビと飲んでいます。

この日も５杯100mlでもういいや、となってしまいました。

空腹は前回同様に１日目は余裕で耐えられました。

問題は２日目の夕方。

この時間帯は無性に何か食べたくなってしまいます。

さらに追い打ちをかけて近隣の食べ物屋さんの匂いが漂ってきて。。。

しかしそれも18時を過ぎれば随分やわらぎ、最後の復食である夕食の時間が近づいてきます。

この日の夕食はリゾット。

前回のファスティングは初めてということもあってボリュームのあるカレーとライス（合計280g）にしましたが、２回目の今回はリゾット１コ（190g）。
これで空腹を耐え抜きました。

１日間ファスティング（第1回目）

１日間ファスティングの１回目を完遂できました。
本当は正月明けから始めたかったのですが、接待など会食が２日おきに入っていてタイミングがありませんでした。
今回は、エステプロラボのファスティングセットを使いました。

昨年後半から週に数回の飲み会が新型コロナウイルスに逆らうように続き、体重が７％ほど増えてしまった。
ズボンのウエストも苦しくなってきて、少々運動したところでビクともしない。
そこで前々から気になっていたファスティングを試してみることにした。

ファスティングはダイエット、体重減量も目的だが、胃腸を整え、太りにくい体を手に入れることを期待したい。

しかしファスティングする日がとれない。外食の予定が入ってしまう。

１日間ファスティングといっても、２日間続けてノー外食デーが必要。
それがちょうど１月最後の月曜日と火曜日にできた。

１日目：食物発酵飲料 180mlと水だけで過ごす計画。
食物発酵飲料はエステプロラボのハーブザイム。
水は同じくエステプロラボのファストプロウォーターグランプロというもの。

ハーブザイムは20mlを９回に分けて飲むことにした。
ハーブザイムは濃度が高いので水で割ってちょこちょこ飲む。

一番の敵は空腹。
空腹に耐えられるかどうか、それが一番心配だった。
だいたい２時間おきに飲む予定だったが、できるだけ空腹に備えて飲まなくてもよければ飲まないようにした。
午前中は１杯だけ。
午後６時くらいまでにもう３杯。ここで合計４杯。
夜に１杯飲んでそこでストップ。
水で薄めて甘い味が濃くて180mlを飲むのは結構大変だった。

夜も空腹で寝られなかったらどうしようかと心配したが、湯船につかったせいかすんなり就寝。

２日目：朝は食物発酵飲料、昼と夜は復食。
ファスティング後は胃腸が浄化され、とても吸収が良くなっている。
なのでここで食べてしまうと、逆効果。
何があってもいつものように食べてはいけない。

朝食はハーブザイム 20ml
意外と空腹感はない。

昼食はお楽しみのガユ。
しかし12時に昼食をとってしまうと夜まで長いので、14時までガマン。

エステポロラボのファストプロガユ。素材は大根がメイン。
レンチンするだけだからとても楽。
味が濃い目でおいしかった。

午後になるとボチボチ空腹感が襲ってくるようになった。
特に夕方。
夕方はファスティングしていない時でもちょっと小腹がすいてお菓子に手を伸ばしてしまいがち。
とにかく水を飲んで耐え忍ぶ。
いつも18時を過ぎれば空腹感はなくなる。

そんな時、夜の会食のお誘いが入った。
しかし今日は絶対に会食に行ってはいけない。
すべての努力が水の泡になるだけではない。栄養を漏れなく蓄えてしまう。
ということで丁重にお断りした。

仕事が終わったのが夜８時過ぎ。
家に帰って９時ごろ夜食。
ちょっと遅い時間になってしまったが仕方がない。
エステポロラボのカレーとライスにした。
リゾットもあったのだが空腹を少しでも避けようと思って量もカロリーも多そうなものにした。１回目だし。
このカレーもライスもパッケージに入っていてレンチンするだけ。

風呂に入る前に体重計に乗ってみると２ｋｇ以上減っていた。
さすがに２日間ほとんど食べていないので当たり前といえば当たり前。
ここから１週間が大事だ。

明日朝を楽しみにして12時過ぎに就寝。
空腹との戦いはほとんどなく、穏便に終えることができた。
時々おなかが張る感じがあったのだが、ファスティング終了後はそれがなくなった。

次回は１週間後。

筋膜リリースで身も心も晴れ晴れ！

年末からの疲労が溜まりにたまってしまった！

どんなに睡眠をとっても疲れたまま。

時に頭痛がしたり、1日の終わりにはもうぐったりとしてしまったり。

そこで、今日は体のメンテナンスデーにしました。
昼まで寝て、その後ずっと気になっていた筋膜リリースの施術を受けることにしました。

本当に身も心もスッキリ！

また来週も行こうと思います。

筋膜ケアの効果

筋膜リリースをすることのメリットは、運動機能の改善、姿勢の改善、肩こりなどこりの改善、美容や老化防止にもなるとのこと。
私が期待するのは運動機能の改善。筋膜リリースで痩せる効果も期待できるようですが、体を動かし易くして疲れを取りたい、もっと欲を言えば運動パフォーマンスを良くしたいと思いました。

筋膜とは

ところで、この筋膜とは何か。筋肉の膜ということで、筋肉を包んでいる薄い膜。

だけじゃなく、骨、内臓、神経、血管などのいろんな組織を包んでいる薄い膜だそう。

同じ姿勢を長時間続けたり、体の一部に負担がかかったりすると、筋膜がよじれたりして筋膜と筋肉や骨が癒着して動きが悪くなるという。

それにより、血行不良、浮腫み、肩こり、疲れ、痩せにくいといったことにつながるんだそう。

うんちくはこの辺で終わりにして、初体験の筋膜リリースを紹介したいと思います。

筋膜リリース体験記

筋膜リリース、凄かったです！
想像を超えていました。
施術後、体が軽く感じられるようになっただけでなく、気持ちも軽くなりました！

なぜでしょう？気持ちが軽くなるって。
不思議ですね。

体がほぐれ、血行が良くなり、体が軽く感じられるようになりました。

それがまるでこれまでストレスになっていた鎧を脱ぎ捨てたような感覚なのでしょうか。

さて私は全身ケアをしてもらうことにしたので、まずは紙パンツ１枚になって。といってもタオルをかけてくれるので恥ずかしくはないです。

背中、足（大腿と下肢）、おなか、肩と胸まわり（デコルテ）とやってもらいました。

部位ごとに、筋膜リリースを数分行ったら次にラジオ波で温めながらバキューム（吸引）という手順です。

筋膜リリースは電気を使って行うのでピリピリとします。10段階調整ができるということで、最初は５から。でも全然電気を感じないので８まで上げてもらいました。
ピリピリ、ピリピリ。

肩甲骨回り、背骨の横にある筋肉（脊柱起立筋）を重点的にやってもらいました。
とても気持ちが良かったです。

ラジオ波＋バキュームは、筋肉や脂肪を温めながら揉みほぐす感じです。

バキュームは、圧迫されたリンパ管や血管に隙間をつくり、老廃物の排泄や血液やリンパの流れを促進するそうです。

いつまでもやってもらいたい。

調布仙川のエステブローデル

今日行ったのは、調布市仙川町のトータルビューティーサロン ブローデル。
ブローデルは個室になっていて、プライベートサロンのようなエステ店です。

ハーブピーリングやボディメイク、痩身系の施術を行っています。

おまけ

この写真は筋膜リリースを首の筋肉に対して施術してもらっているところですが、

電気で首の筋肉がギューッと引っ張られています。

筋肉を引っ張ることは普通なかなかできないですよね。

取り壊し！？明治神宮外苑ゴルフ練習場が閉場～50年の歴史に幕

なんと、昨年12月末で明治神宮外苑ゴルフ練習場が閉場してしまいました。

野球場のスタンドに向けて打つ、あの頑張りスイングがもうできないと思うと寂しいです。
GFからスタンドまでだいたい160ヤードくらい。キャリーでスタンドにゴルフボールを届かせることを目標に、ブンブンとゴルフクラブを振りまくったものです。

神宮外苑一帯の再開発が着々と進んでいますね！

明治神宮外苑ゴルフ練習場に代わってインドアゴルフラウンジレンジ麻布十番をおすすめします。

インドアゴルフラウンジレンジ麻布十番を使うワケ

最近ゴルフを始める人が増えているようです。

しかし、都心部ではゴルフ練習場がほとんどなく、練習もままならないです。
練習場へは車で片道30分近くかかるなど、誰でも手軽にゴルフができるとは言えないですね。
最近も神宮外苑ゴルフ練習場が閉場になってしまって、ますますゴルフ練習が遠ざかってしまう人が少なくないのではないでしょうか。
そんな背景もあって、インドアゴルフの練習場が人気を集めています。

今日はインドアゴルフラウンジレンジ麻布十番を紹介したいと思います。
ここは高級感のあるインドアゴルフ。かつ、ゴルフに真剣に向き合う人向けの作りになっています。
一方では、お酒を飲みながらワイワイ仲間と楽しむことを前提としたインドアゴルフもあります。
飲食もできますが、ラウンジレンジ麻布十番はゴルフを純粋に楽しむことができる必要最小限がそろっています。

まず、天井の高さ。３メートルはあるのではないかと思います。圧迫感がなく、開放的。ゴルフ場でラウンドしているような感覚の近さがあります。

照明の明るさ。中には薄暗くして高級感を演出するような場所もありますが、ラウンジレンジ麻布十番は違います。適度な明るさがあります。

ラウンドボール。レンジボールではないので打感がそのまま。
レンタルクラブ。グローブさえ持って行けば手ぶらでOK。もちろん、自分のクラブセットをもっていくこともOK。

男性用２セット、女性用１セット。最新のクラブがそろっているのもうれしい。テーラーメイドのグローレ（GLOIRE）シリーズがありました！

あと、無料Wi-Fi、ブルートゥーススピーカーもあるので、音楽を聴きながらゴルフの練習をすることができます。

余談ですが、トイレもきれい！

なんと、室内はブースが１つだけ。そして無人。

なので、誰とも顔を合わせることなく出入り、利用ができます。

さて、メインのゴルフシミューレションマシンは、ダンロップSDRというもの。
ダンロップSDRには練習モードとラウンドモードがあって、飽きさせないようになっています。
国内42のゴルフ場が搭載されており、ピンの位置、風向きなどが変わるので、本当に練習になります。
打った感じとボールの飛距離、曲がり具合はとても実際に近いと思います。
レベル設定があるのでリアルに近い設定にするとよいです。
でも、初心者と一緒に楽しみたいなら、初心者は優しいレベル設定にしてラウンドしたらいいかも。

ゴルフシミュレーターのいいところは、インパクトデータが確認できること。

普通のゴルフ練習場ではなかなかわからないことを知ることができます。
初心者ほど利用すべき！と思います。

それぞれのクラブの飛距離とキャリーは絶対に確認しておくべきですよね。

バンカーや池を超えるためのクラブを適切に選べることは大きな武器になります。

ゴルフ場では、地面が傾いていたり、ラフだったりで、標準的な自分の距離を知ることはなかなかできません。
思ったほど飛ばなかった場合、自分のスイングが悪かったのか、それともライがそうなってしまうものだったのかわからず、本当は自分が正しかったにもかかわらず、無理に修正しようとしてしまったり。。。。

それと、何が自分の課題なのか数字でわかるのもいいですね。
ヘッドスピードなのか、ミート率なのか、それとも打ち出し角度？スピン量？
いろんな打ち方を試しながら数字をよくしていくことができます。

あと、床が動く！

これは本当によい！練習によい！
つま先下がりとか、左足下がりの練習ができる練習場は滅多にありません。
でもラウンジレンジ麻布十番ならそれができます。
ゴルフ場をできるだけ再現しようとした結果、このように練習に最適な環境ができあがったのでしょう。

もちろん、スイングも毎回自動撮影されるので、動画再生してスイングフォームを改善していけます。

ラウンジレンジ麻布十番ではゲストを１人連れてきても費用がかかりません。

ラウンドモードで２人で戦うと燃えます。

いろいろ人それぞれ価値観が違いますから、何がよくて何がわるいか、何とも言えませんが、私はとにかく時間が一番大事。
仕事が忙しく時間が限られているので、ゴルフ練習場まで行ったり帰ったりする時間は少なくしたい。
ので、近場のインドアゴルフラウンジレンジ麻布十番を利用しています。