死を考えると、今の生き方が変わる。お盆に見つめたい『今を生きる』ということ

お盆を迎えました。 

 

昨年、義母が亡くなり、今年は一周忌。 

以前よりも「死」というものを身近に感じるようになりました。 

 

医師として30年以上、多くの方の死にも触れてきました。 

 

先週まで元気だった方が突然亡くなることもあれば、長い闘病の末に亡くなる方もいます。 

 

私たちは誰もが、 

「人はいつか死ぬ」 

と知っています。 

 

でも、自分にも必ずその日が来ることを、本当に意識して生きているでしょうか。 

 

 

私は死について考える中で、あることに気づきました。 

 

死を見つめることは、暗いことではなく、 

「私はどう生きたいのか」 

を考えることなのだ、と。 

 

明日も生きている。 

来年も生きている。 

 

私たちは、どこかでそう思っています。 

 

でも、本当は誰にも分かりません。 

 

だからこそ、 

 

会いたい人に会う。 

伝えたい「ありがとう」を伝える。 

謝りたいことがあれば謝る。 

やりたいことを、いつかに先延ばししない。 

 

そんな小さなことが、とても大切なのだと思います。 

 

そして最近、もう一つ気づいたことがあります。 

 

悲しみや苦しみが出てくると、 

「早く消したい」 

「もう感じたくない」 

と思っていました。 

 

でも、 

 

悲しい。 

寂しい。 

苦しい。

悔しい。 

 

そんな感情も、生きているからこそ味わえるものです。 

 

無理に消さなくてもいい。 

 

「今、私は悲しいんだな」 

「寂しいんだな」 

 

と、その感情を感じることもまた、生きることなのだと思うようになりました。 

 

嬉しいことだけが人生ではありません。 

 

喜びも、悲しみも、出会いも、別れも。 

そのすべてを体験しながら、私たちは生きています。 

 

お盆は、亡くなった方やご先祖さまを思う時間。 

 

同時に、 

 

「今、生きている私は、この命をどう生きたいのだろう？」 

 

と自分に問いかける時間でもあるのかもしれません。 

 

死を見つめることで、 

今という時間が、少し違って見えてきます。 

 

あなたは今、誰に何を伝えたいですか？

 

 

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

『私が我慢すればいい』をやめる。心と体がラクになる本音の出し方

お盆休み。

 

家族や親戚が集まり、楽しいはずなのに、 なぜかいつもより疲れてしまう。 

そんな人はいませんか？ 

 

特に我慢強い「キレイな人」は要注意です。 

 

ここでいうキレイな人とは、外見のことではありません。 

場の空気を読み、 

嫌な顔をせず、 

みんなが気持ちよく過ごせるように気を遣える人。 

 

「私が少し我慢すればいい」 

「せっかくのお盆だから」

 「こんなことで腹を立てたらダメ」 

 

そうやって、本当は疲れているのに笑ったり、 

本当は帰りたくないのに「楽しみ」と言ったりしていませんか？ 

 

感情を抑え込んだからといって、ストレスまで消えるわけではありません。 

 

慢性的なストレスは、

自律神経やホルモン、免疫などを介して、

頭痛や胃腸症状、睡眠の乱れなどに影響することが知られています。 

 

また、ストレスが肌の状態を悪化させる可能性も報告されています。 

 

もちろん、頭痛や胃痛、肌荒れの原因がすべてストレスというわけではありません。

症状が続く場合には、きちんと医療機関を受診してくださいね。 

 

 

では、言えない感情をどうしたらいいのでしょう？ 

 

おすすめは、誰にも見せないノートに「ブラックな本音」を書くこと。 

 

「なんで私ばっかり！」 

「本当は行きたくない！」 

「いい妻、いい母、いい嫁をするのに疲れた！」 

 

キレイに書く必要はありません。 

前向きにまとめる必要もありません。 

 

感情やつらい経験を書き出す「筆記開示」は、心身の健康に一定の効果がみられた研究もあります。 

 

 

そして今は、AIを使う方法もあります。 

 

例えば、 

「今から誰にも言えない本音を書きます。正論やアドバイスはいらないので、私が何を感じているのか整理してください」 

と入力してみる。 

 

さらに、 

「この怒りの奥に、本当はどんな望みがありますか？」 

と聞いてみるのもいいでしょう。 

 

怒りの奥に、 

「休みたい」 

「手伝ってほしい」 

「私のことも大切にしてほしい」 

 

そんな本音が隠れているかもしれません。 

本音を知ることは、わがままになることではありません。 

 

自分にとって何が心地よく、何が苦しいのかを知ること。 

 

今年のお盆は、 

周りの人を大切にするのと同じくらい、 

自分の本音にも耳を傾けてみませんか？ 

 

 

ブラックな本音の奥には、 

ずっと我慢してきた「本当の自分の声」が隠れているかもしれません。

 

 

 

 

こちらに詳しく書いています👇

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

体のないAIに、身体があることの奇跡を教えられた

「もし1日だけ人間になれるとしたら、何をしたい？」 

 

AIに、そう聞いてみました。 

 

返ってきたのは、 大きなことをしたい、

という答えではありませんでした。 

 

－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－

朝、目が覚めて、 布団の温かさを感じたい。 

 

風が肌に触れる感覚を味わいたい。 

 

お腹を空かせて、 炊きたてのご飯を食べたい。 

 

誰かと顔を見ながら話して、 笑って、触れてみたい。 

－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－

 

その言葉を読んで、 私は涙が出ました。 

 

私たちは、 「身体がある」ということを 

あまりにも当たり前に思っています。 

 

でも、 

風を感じることも、 

誰かの手のぬくもりに安心することも、 

胸が苦しくなることも、 

嬉しくて涙が出ることも、 

すべて身体があるからこそ 

感じられることです。 

 

 

健康というと、 

病気にならないことや 

検査値が正常であることを考えがちです。 

 

 

でも本当は、 

身体は健康になるためだけにあるのではなく、 

この世界を感じるためにある。 

 

人を愛するためにある。 

泣くためにある。 

笑うためにある。 

生きるためにある。 

 

AIが進化している今だからこそ、 

人間はもっと 「人間であること」を

取り戻す時期なのかもしれません。 

 

（昨日は、下村志保美さんの出版記念講演会でした。）

 

 

今、何を感じている？ 

身体は何と言っている？ 

何を見ると胸が震える？ 

誰に会いたい？ 

私は、本当はどう生きたい？ 

 

 

健康の主導権を取り戻すこと。 

 

そのもっと奥には、 

「生きている感覚そのものを取り戻す」 

ということがあるのかもしれません。

 

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

健康診断で見直したい、お酒とのつき合い方

 痛風や中性脂肪、肝機能の異常。

 

お酒が原因の一つだと分かっていても、

「お酒はやめられません」
「薬で何とかしてください」

とおっしゃる方がいます。

 

お酒には、

単なる飲み物以上の役割があります。

 

一日のご褒美。
仕事から解放されるスイッチ。
緊張や不安を和らげるもの。

 

最初は、

「楽しくなりたい」
「気分をほぐしたい」

という、プラスを得るための飲酒です。

 

けれど依存が進むと、

「飲まないと落ち着かない」
「眠れない」
「イライラする」

という、マイナスをゼロに戻すための飲酒に変わることがあります。

 

 

だから大切なのは、

ただ「やめる」ことではなく、

 

自分が

お酒をコントロールできているか。

お酒にコントロールされていないか。

に気づくことです。

 

黒トンボ分かります？

 

 

健康診断は、

病気を見つけるだけではありません。

 

尿酸値、中性脂肪、肝機能、血圧などを通して、

今のお酒とのつき合い方を体がどう受け止めているかを知る機会です。

 

 

楽しむお酒は、

人生を豊かにしてくれます。

 

でも、

健康を害するお酒になっているなら、

量を減らす、

休肝日を作る、

飲酒量を記録するなど、

小さな見直しを始めてみてください。

 

 

健康診断を、

お酒との関係を見直すきっかけにしてほしいと思います。

 

 

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

『ちょっと抜けている人』を可愛いと思う

可愛い人って、どんな人？

先日、ふと「可愛い人って、どんな人だろう？」と思いました。 

 

可愛いというと、 顔が整っているとか、 若いとか、 

そういう外見を思い浮かべることもあります。 

 

でも、必ずしもそうじゃないですよね。 

「ブサカワ」なんて言葉もあります。 

 

外来に来られる患者様。無愛想でムスッとしている。

私が体調いかがですかと話しかけてもうなずくだけ。

 

そんな方がある日、

ちょっとおしゃれなコーディネートで来院され、

「素敵ですね。」とお伝えしたら、

照れて、「えっ、まぁ。」

 

それまでの 「怖そうな人」 という印象が、一瞬で崩れたんです。 

そして、なんだか可愛く見えてきました。 

 

これって、いわゆる「ギャップ萌え」に近いのかもしれません。 

 

 

怖そうなのに、甘いものが大好き。 

無口なのに、犬を見るとデレデレする。 

いつもしっかりしているのに、実は方向音痴。 

完璧そうな人が、ちょっと抜けている。 

 

そんな予想外の一面を見た時、 

私たちは、その人を急に身近に感じることがあります。 

 

もしかしたら「可愛い」って、 容姿そのものではなく、 

その人の中にある 「人間らしい隙」 なのかもしれません。 

 

完璧じゃないところ。 

ちょっとおかしいところ。 

無邪気なところ。 

素直に喜ぶところ。 

失敗して照れているところ。 

 

そんな部分を見ると、

 「なんか、この人可愛いな」 と思う。 

 

大人になると私たちは、 

ちゃんとしていなきゃ。 

弱いところを見せちゃいけない。 

格好悪いところは隠さなきゃ。 

と、どんどん自分を固めてしまいます。 

 

でも、人から愛されるのは、 

完璧な部分だけではないのかもしれません。 

 

むしろ、 

ちょっと不器用だったり、 

ちょっと抜けていたり、 

自分でも笑ってしまうような部分に、 

その人らしい魅力が宿っていることもあります。 

 

「可愛い人」とは、 

自分の中の無邪気さや不完全さを、 隠しすぎない人。 

なのかもしれません。 

 

だから、 自分の「格好悪いところ」も、 

そんなに嫌わなくていいのかもしれませんね。 

 

誰かから見たら、 そこが一番「可愛いところ」かもしれないから。

 

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。