その不調、頑張りすぎのサインかもしれません

こういうこと、ありませんか？ 

 

・ちゃんと寝たはずなのに、疲れが取れない。 

・理由もなくイライラする。 

・血圧や血糖値が、少しずつ高くなってきた。 

・忙しい日が続くと、胃腸の調子が悪くなる。 

・休みの日なのに、なぜか心から休めない。 

・いつも頭の中で、次にやることを考えている。 

・本当は嫌なのに、つい「大丈夫です」と言ってしまう。 

・人に合わせすぎて、自分がどうしたいのかわからなくなる。 

 

それは、もしかすると 「アロスタティック負荷」のせいかもしれません。 

 

 

アロスタティック負荷とは、簡単に言うと、 「ストレスに適応し続けるために、身体が払い続けているコスト」 のことです。 

ストレスを感じると、私たちの身体はそれに対応しようとします。 

 

緊張すると、心拍が速くなる。 

血圧が上がる。 

血糖が上がる。 

ストレスホルモンが分泌される。 

自律神経が働く。 

 

これは本来、悪いことではありません。 

目の前の状況を乗り越えるために、身体が一生懸命働いてくれている反応です。 

けれども、問題はその状態が長く続くことです。 

 

毎日忙しい。 

気を張り続けている。 

我慢することが多い。 

本音を飲み込んでいる。 

安心して休む時間がない。 

 

こういう状態が続くと、身体はずっと戦闘モードのままになります。 

その結果、血圧、血糖、自律神経、ホルモン、免疫、炎症などに少しずつ影響が出てきます。 

つまり、アロスタティック負荷とは、 「心のストレスや無理が、身体に少しずつ積み重なっていくこと」 とも言えます。 

 

 

病気は、ある日突然起きるように見えることがあります。 

でも実際には、その前から身体はずっとサインを出しているのかもしれません。 

 

疲れが取れない。 

眠りが浅い。 

胃腸の調子が悪い。 

動悸がする。 

血圧が上がる。 

甘いものがやめられない。 

イライラしやすい。 

 

こうした小さな変化は、身体からのメッセージです。 

「もっと頑張らなきゃ」ではなく、 

「私は何を我慢しているのだろう？」 

「どこで無理をしているのだろう？」 

「本当は何を感じているのだろう？」 

 

 

そうやって、自分の心と身体に目を向けることが大切です。 

病気になる前に、自分のサインに気づく。 

 

心のクセ、生き方のクセ、頑張りすぎに気づく。 

それが、これからの予防医学に必要な視点だと思います。

 

 

 

 

 

こちらで毎朝お話しています👇

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

「左」と言いながら、手は右を指していた

右と左、間違えることはありませんか？ 

 

「次の信号を左に曲がって」 そう言いながら、手は右を指している。 

そんなことはありませんか？ 

 

右と左は分かっているはずなのに、 とっさの場面になると、言葉と身体の動きがズレることがあります。 

 

私も、助手席でナビをしている時に、 「次の信号を左」と言いながら、 手は右を指していることがあります。 

頭では分かっているつもりなのに、 言葉と動作が一致しないのです。 

 

 

こうした状態は、 「左右識別困難」や「左右盲」と呼ばれることがあります。 

右と左がまったく分からないわけではありません。 

 

普段は分かっている。 

でも、急いでいる時、緊張している時、 とっさに判断しなければならない時に、 右と左の判断が一瞬あいまいになる。 

 

言葉では「左」と言っているのに、 手は右を指している。 

自分の身体の左右は分かっていても、 進行方向や相手から見た方向が入ると混乱する。 

そんな形で出ることがあります。 

 

これは「頭が悪い」とか、 「注意力がない」ということではありません。 

脳の中で、 言葉、身体の感覚、空間の向き、相手への指示を 瞬時に結びつけるのが苦手なだけです。 

 

だから大切なのは、 自分を責めることではなく、 自分の特性として理解すること。 

ナビをする時なら、 「右・左」だけで伝えずに、 「運転席側」 「助手席側」 「コンビニのある方」 「川の方」 など、目印を使うのも一つの方法です。 

 

「私は右と左が、とっさに入れ替わりやすい」 そう知っているだけで、 対策は立てられます。 

気合いで直そうとするより、 分かりやすい言葉や目印に置き換える。 

 

それもまた、自分を知ることの一つなのだと思います。

 

 

 

 

 

 

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野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

コインランドリーの印象が変わった日

洗濯機が壊れました。 


数日前から、

洗濯にやたら時間がかかるようになり、

通常なら1時間ほどで終わるはずが、

2時間、3時間かかることも。 


途中で止まってしまうこともあり、

どうやらドラムが回らず、

脱水ができない状態でした。 

 

業者さんに見てもらったところ、

基板が壊れているとのこと。 


買って8年。 

保証期間はとっくに過ぎていました。 

しかもGW中で、

部品の注文は来週になるとのこと。 

 

 

洗濯物がたまって困っていたら、

主人が、「コインランドリーに行けば？」

と言ってくれたので、

近くのコインランドリーへ行ってきました。 

正直、コインランドリーには、

少し薄暗くて汚いイメージがありました。 

 

でも実際に行ってみると、広くて清潔。 

ゴミひとつ落ちていない、

とても綺麗な空間でした。 


誰が使ったかわからない洗濯機に

入れるのは少し抵抗がありましたが、

洗濯前洗浄の機能もついていて

安心しました。 

 

私は洗濯と乾燥を別々にするのが

面倒だったので、

洗濯乾燥機を選びました。 


洗濯30分、乾燥30分。

 

 

1時間後に取りに行くと、

店内には4、5人ほど人がいて、 

「結構、利用している人がいるんだな」と驚きました。 


乾燥は少し足りなかったので、

家の乾燥機で仕上げましたが、

今回使ってみて、

コインランドリーの印象がかなり変わりました。

 

 一度にたくさん洗濯したい時や、

カーペット、カーテンなど

大きなものを洗いたい時には、

とても便利そうです。 

 

 

使ったことがないから、

なんとなく抵抗がある。 

でも実際に体験してみると、

思い込みが外れることがありますね。 

 

洗濯機の故障は困りましたが、

コインランドリーの便利さを知る、

ちょっと面白い体験になりました。

 

 

 

 

 

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野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

娘の独り立ち

娘が帰ってきました。 

奈々太郎は大喜び。

 

 

4月から県外に就職し、

初めてのひとり暮らしを始めた娘。 

 

生活を整えるために、

週末ごとにニトリに通っていること。 

部屋のレイアウトに悩んでいること。 

チューリップのライトを買ったこと。 

自炊をして、お弁当も作っていること。 

お風呂の追い焚きができなくて、

湯が冷めてしまうこと。 

 

同僚のこと、先輩のこと、仕事のこと。 

いろいろな話を聞かせてくれました。 

 

 

全く心配していなかったけれど、

話を聞いていると、

うまくいかないことや

怒られることさえも、

ひとつひとつの経験として受け止め、

楽しんでいるようで、安心しました。 

 

 

私は、親にこんなに話していたかな。 

あまり話していなかった気がします。 

それでも、私が帰省するたびに、

両親はきっと喜んでくれていたのだと

思います。 

 

 

順調に一人立ちしている我が子。 

少し寂しくて、でもとても頼もしい。 

 

親として見守れることが、

今は何より幸せです。

 

 

 

 

 

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野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

ブルーゾーンに学ぶ、健康寿命を延ばす暮らし

「ブルーゾーン」という言葉を聞いたことがありますか？

ブルーゾーンとは、世界の中でも長寿の人が多く、しかも元気に年齢を重ねている人が多い地域のことです。

 

代表的な地域には、沖縄、イタリアのサルデーニャ島、ギリシャのイカリア島、コスタリカのニコヤ半島、アメリカのロマリンダなどがあります。 

 

 

そこに暮らす人たちに共通しているのは、特別な健康法ではありません。 

 

日常の中でよく動くこと。 

野菜や豆類、芋類などを中心に食べること。 

食べすぎず、腹八分目を大切にすること。 

家族や地域とのつながりがあること。 

そして、

自分の役割や生きがいを持っていること。 

 

 

私の日々の喜びは奈々太郎との散歩。

朝焼け、夕日を見ながらの散歩は心を整えてくれる大切な時間です。

 

 

つまり、健康になる暮らしが、自然に日常の中にあるのです。 

健康寿命を延ばすために大切なのは、薬や治療だけではありません。 

 

何を食べるか。 

どう動くか。 

誰とつながるか。 

何のために生きるか。 

自分の心をどう整えるか。 

 

 

身体だけでなく、心や生き方も健康に深く関わっています。 

病気になってから治すだけではなく、病気になる前に、自分の心と身体に気づき、暮らしを整えていくこと。 

 

ブルーゾーンは、その大切さを教えてくれているように思います。

 

 

 

 

 

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野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
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