年末年始、心が疲れてしまう時

年末年始は、 体よりも心が疲れやすい時期です。 

 

 

親戚が集まり、 

気をつかいすぎたり、 

昔の役割に戻ってしまったり。

 

何気ない一言に、 

思った以上に心が揺れることもあります。 

 

それは、あなたが弱いからではありません。 

優しい人ほど、起こりやすいことです。 

 

 

一方で、 

ひとりで年を越す方もいらっしゃいます。 

 

街の賑わいの中で、 

ふと淋しさを感じることもあるでしょう。 

 

でも、

ひとりでいることは 孤独でも失敗でもありません。 

 

誰の期待にも応えなくていい、 

静かで大切な時間です。 

年末年始は、 無理に元気でいなくて大丈夫。 

 

 

胸に手を当てて深呼吸し、

「私はここにいる」 そう自分に戻るだけでいい。 

 

 

医師としてお伝えしたいのは、 

この時期は「頑張る」より「整える」。 

 

今日ここまで生きてきた。 

それだけで、もう十分です。 

 

どうかご自身の心に、 

少しやさしくしてあげてください。

 

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

久しぶりに会った叔母は、とても小さかった

せっかく大阪に来たので、娘と一緒に叔母に会いに行った。

 

行く前に、叔母に電話をした。 

すると開口一番、 「私、入院してんねん」と。 

 

「え？ どこに入院してるの？」と聞くと、 

「場所、分からへんねん」と笑う。 

 

看護師さんに代わってもらい、 

住所を教えてもらって、 

途中で花を買って向かった。 

 

着いた先は、 

病院ではなく、老健施設だった。 

 

 

久しぶりに会った叔母は、 

記憶していた姿より、ずっと小さくなっていた。 

 

 

 

 

89歳。 

叔母の人生は、苦労の連続だった。 

 

夫を早くに亡くし、 

家業を継いだものの本家とは分離し、 

ひとりで踏ん張り続けてきた。 

事業も決して順風満帆ではなかった。 

 

一人息子を医師に育て上げたが、 

その息子も、自分より先に旅立った。 

 

 

「ボケた、ボケた」と口にするけれど、 

忘れることは、 必ずしも悪いことではない。 

 

嫌だったこと。 

辛かったこと。 

悲しかったこと。 

 

それらを、少しずつ手放しているようにも見える。 

 

 

叔母はニコニコしながら、 

「遠いところから、 よう来てくれはったね」 と、

何度も何度も言った。 

 

 

今は施設に入っているけれど、 

かつての従業員だった方が、 

今もお世話をしてくださっている。 

 

 

それは、叔母が生きてきた時間が、 

人の心の中に、ちゃんと残っているということなのだと思う。 

 

 

穏やかな笑顔を見ながら、 

こんな年の重ね方も、あるのだなと感じた。 

 

 

小さくなった身体に宿る、 

やさしさと静かな強さ。 

 

 

私は、 

こんな年の取り方ができたらいいな、 

と、心から思った。

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

 

「著者になる」を共有した仲間と、2025年の締めくくり

今週末は大阪へ行ってきました✈️ 

TAC7期の忘年会でした。 

 

 

／ᅠ

著者になる

＼

 

 

その目標に向かって、 

夜な夜な語り合い 

励まし合い 

時には弱音も吐きながら 

一緒に走り抜いてきた仲間たち。 

 

 

北は北海道から、

南は福岡から集まって

 

 

不思議ですね。 

こんなにも飲み会が楽しいなんて。 

 

 

それぞれ目指しているテーマや 

伝えたい想いは違っても、 

みんなが見ているのは未来だから。 

 

 

過去の自慢話でもなく、 

愚痴でもなく、 

これから何を創っていくのかを語る時間。 

 

 

2025年を締めくくるに、 

本当にふさわしいひとときでした。

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

 

ロキソニンとカロナール、同じ痛み止めでも大きな違い

「痛み止めなら、とりあえずロキソニン」 

そう思っている方、実はとても多いです。 

 

確かにロキソニンは、 

歯痛や腰痛などの強い痛みによく効く薬です。 

その一方で、体への負担があることも、あまり知られていません。 

 

ロキソニンは、 

胃の粘膜を傷つけやすく、 

胃痛や胃潰瘍、

出血を起こすことがあります。 

 

また、腎臓に負担をかけたり、

 血圧を上げたりすることもあります。 

 

特に、空腹時の服用や、 

連日使い続けることには注意が必要です。 

 

 

 

 

一方、カロナールは、 

胃や腎臓への負担が少なく、 

発熱や頭痛などには十分な効果があります。 

 

妊娠中や高齢の方、 

お子さんにも使われている、 

安全性の高い薬です。 

 

ただし、量を守らずに使うと、 

肝臓に負担がかかることがあるため、 

用法・用量は必ず守りましょう。 

 

 

 

医師としてお伝えしたいのは、 

「効く薬が一番良い薬」ではない、

ということ。 

 

まずは体にやさしい選択を。 

必要なときに、必要な強さの薬を使う。 

 

それが、 

自分の体を守る、

いちばん賢い痛み止めの使い方です。

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

 

食べることは、心を整えること

我が家では、毎年クリスマスになると、 

タンシチューを作ります。 

 

1週間かけてことこと煮込む時間、 立ち上る香り、 お鍋の中で変化していく色。 

それだけで、気持ちがゆっくりと 「今ここ」に戻ってくるのを感じます。 

 

 

今回のファスティングも、 回復期が無事に終わり、 やっと美味しい食事をいただけると思うと、 自然と嬉しい気持ちになります。 

 

 

食事は、ただお腹を満たすものではなく、 

五感を通して、心と身体を整える時間。 

 

 

目で見て、 

香りを感じ、 

噛みしめて味わい、 

温かさを感じる。 

 

 

そうして五感をフルに使って食べると、 

意識は自然と「今ここ」に戻り、

身体も安心します。 

 

 

つい食べ過ぎてしまいがちな時期ですが、 

量よりも「どう味わうか」を大切に。 

 

 

 

今年のクリスマスは、いつもより五感を使って、 ゆっくりと味わうことが出来ました。

 

 

 

 

毎日、6:30～6:50　LINEオープンチャットで

“病は氣から”についてお話しています👇

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野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。