自分の機嫌を自分でとるということ
「自分の機嫌は自分でとりなさい」
そう言われると、
強くならなきゃ
我慢しなきゃ
と思ってしまう方も多いかもしれません。
でも本当は、
無理に前向きになることでも
感情を抑えることでもありません。
まずは、気づくことから
イライラ
モヤモヤ
なんとなく不調。
そんな時、
私たちは無意識に 誰かのせいにしたり
自分を責めたり
何かで紛らわせたりします。
最初の一歩はとてもシンプル。
「今、私ちょっと機嫌が悪いな」
と、ただ気づくこと。
不機嫌の奥にあるもの
不機嫌の正体は、怒りではなく
・疲れ
・我慢
・不安
・寂しさ
であることがほとんどです。
「疲れてるだけかも」
そう思えるだけで、心は少し緩みます。
自分で機嫌をとる小さな練習
・今の機嫌を0〜10でつけてみる
・息を長く吐く
・「よくやってるよ」と自分に声をかける
・誰かにしてほしいことを自分にしてあげる
これは甘えではなく、調整。
それでも機嫌が取れない日は
どんなに整えていても、
機嫌が取れない日はあります。
そんな日は、 無理に戻そうとしなくていい。
・判断しない
・頑張らない
・人生を小さくする
機嫌が取れない日は、
整える日ではなく、守る日。
まとめ
自分の機嫌をとるとは、
いつもご機嫌でいることではありません。
不機嫌になっても、
自分の元に戻ってこられること。
それは、
心と身体の主導権を 少しずつ自分に戻していく練習。
今日のあなたも、 それで十分です。
そして今、
私は大きな舞台に向けて、毎日練習をしています。
けれど、現実は思うようにいかないことも多くて、
英語の発音がうまくできなかったり、
途中でつまづいたり、
スラスラ読むことすら難しい日もあります。
残された時間は限られている。
そう思うと、
焦りや不安が湧いてくることも正直あります。
そんな時は、
無理に頑張り続けることはしません。
奈々太郎と遊んだり、
一緒に散歩に出かけたり、
思い切って昼寝をしたり（笑）。
気分が少し上向いたら、
好きな音楽を聴きながら練習を再開します。
完璧を目指すより、
自分の機嫌をとりながら続けることを大切にしています。
焦りも不安もあるけれど、
それも含めて、今の私。
そう思いながら、
一歩ずつ前に進んでいます。
野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。
