先日、和田裕美さんの講演を聞く機会がありました。
その中で紹介されたのが、「陽転思考（ようてんしこう）」という考え方。
これは、“良かった探し”をする思考法。
どんな出来事にも「良かった理由」を見つける、というものです。
たとえば、
「貸したお金が返ってこなくて良かった。なぜなら○○。」
というように、一見ネガティブに思える“良くなかったこと”を、あえて「良かった」と言ってみるのです。
小学生の“陽転”の力
和田さんによると、小学5年生の授業でこのワーク行ったところ、
子どもたちは次々に素敵な「良かった」を見付けるそうです。
「サッカーの試合に負けて良かった。なぜなら――」
・負ける悔しさを学んだ
・相手を勝たせて良かった
・攻略をみんなで考えられて良かった
・チームが団結して良かった
そして、ある家庭では、
お母さんが「雨の日に登校の旗当番イヤだな」と言ったら、
子どもがこう言ったそうです。
「雨の日も良かったよ。鳥のフンが落ちてこなくて良かったね！」
思わず笑ってしまいますが、まさに陽転思考の真髄です。
陽転思考は“チョー簡単” ！
陽転思考法のすごいところは、とにかく簡単。
たった一つの公式に当てはめるだけです。
「ネガティブな出来事が良かった。なぜなら○○。」
これを言葉にすると、脳は自動的に“良かった理由”を探し始めるのです。
医療現場でも活かせる「陽転の力」
カウンセリングでは、クライアント様と一緒に丁寧に「陽転」を行いますが、
外来の患者様にはそう多くの時間をかけられません。
でも、この陽転思考なら、待ち時間の間にもできるのです。
実際、患者様の中には、
「痛い」「つらい」「不安」と、
ネガティブなことばかり口にする方も少なくありません。
以前から私は「感謝日記をつけてみましょう」とお伝えしてきましたが、
「毎日同じ生活で、感謝なんて何もない」と言う方もいらっしゃいました。
そんな方にこそ、陽転思考の練習がぴったりです。
そして、これに「感謝日記」を組み合わせば、
ネガティブな出来事が陽転し、さらに感謝へと変わります。
まさに最強の心の処方箋です。
今日からできる「陽転思考＋感謝日記」
・今日あった“うまくいかなかったこと”を思い出す
・「△△で良かった。なぜなら○○」と考える
・今日感謝できることを1つ2つ書き出す
たったこれだけで、脳と心がどんどん幸せ回路に切り替わっていきます。
まとめ
陽転思考は「悪い出こと」も「を良かった」に変える魔法の公式
「なぜなら？」の問いが脳のスイッチを切り替える
感謝日記と組み合わせれば、幸福感が育つ
私も、さっそく今日から始めてみようと思います。
一緒に“良かった探し”を始めてみませんか？
野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。