今日！いつもの10分トレーニングやったんですよ！そしたら！キープ20秒がキープできた！！やったー！！
あの、いつもやってるコレのことで、これのラスト、肘をついてつま先で体を支えるやつ…
いままで20秒キープできなくて最後の5秒は膝をついてたんです。なのに今日はできた！
久しぶりの明確な、体感できた成長です！うれしいよお！
やっぱりちゃんと実感できるっていいですね。黙々とやれるタイプではあるけど、目指すものは高いし、こうして少しずつでも変わったぞ！って思えるのはありがたい…
やり続けてたらいつか、この文章を読んで「ああ、昔は20秒キープもできなかったんだよなそういえば」って思える日がくるのかも。
そしたら嬉しいな。
そしてその時は、もっと体が引き締まってたらなお嬉しいな…本来の目標はソレだから…
今日は書いたとおり、前述の10分トレーニング。
明日からもがんばろ。
春用のシャツが、とある日はちょうどよく、またある日はキツい…という怪奇現象が起こっています。
どういうことなのわたしの胴回りそんなに変幻自在なの。
…発想を逆転させるんだ！という訳で、これは日常で使わず、時々袖を通して自分の体形を確認するための服にしました。
「装備品」として「身に着ける」んじゃなく、「アイテム」として「使う」ための服。
シャツにはホント申し訳ない。デブの元に買われたためにこんな扱いを…
痩せた(引き締めた)らまた装備品に戻すから！頑張るから！
今日はyoutube初心者トレーニング。10分。
ここのところ自分のウィークポイントが腹だと書いてましたが、実は他人に指摘されたことも あるんです。しかもプロに。
腰を痛めて整骨院に行ったときに、うつ伏せで腰をもまれつつ「背骨が出ているのが気になる」と言われたんです。
「？」だったので詳しく聞いたら、『腹に筋肉がないので背骨が背中側に寄ってる』みたいな説明。
えっ…そんなのアリなのか…？！と動揺しつつも、今シーズンの衣替えでウエストがキツかったり、下腹トレーニングがめちゃくちゃキツかったりして、それを実感しました。
今月の目標はおなかに筋肉つける事にしたんだ！と友人に話したところ、彼女がポツリ。
「多分、弱いトコがそこだけだったから言ってくれたんだよ…」
お、おおう…（友人は体が弱く筋肉がない→体が弱るの悪ループに入りかけている）
でも、なるほどーと納得しました。もしどこもかしこも筋肉ついてなければ、あえてそういう指摘はしてもらえないよね…
他は普通程度なのに、腹だけアンバランスだから気になって先生が言ってくれたとしたら、よしっちゃんとお腹にも筋肉つけて人並みになろう！って思えます。
今日はyoutubeトレーニング2つ。初心者向け10分のと下腹トレーニング6分。
日本人の三分の一は頭痛もちと聞いたことがあります。わたしも頭痛持ち。
で、頭痛ってレベルがあるじゃないですか。「今日はもーダメ、何もできない！」みたいな日もあれば、「痛いけど…このくらいならまあ、動けるか」って時もある。
後者のときに筋トレって、やってもいいものか、ちょっと悩みます。
私は片頭痛。
片頭痛って『血の巡りがよくなる→頭痛』というメカニズムなので、サウナとか岩盤浴とか激しい運動とかダメなんですよね。
そう、激しい運動がダメ。
…という訳で、筋トレ時も「やりすぎたら頭痛来るんじゃないか？！」という恐怖があって、頭痛のときはもちろん、「いまちょっと頭痛のシンがあるな…」程度のときでもちょっと腰が引けてしまうんですよね。
でも、だからって「少しでも痛いときは安静に」とか言ってたら全然運動できない。かなりの割合で頭痛いので。
体動かすの自体はキライじゃないし…。
片頭痛って完治はしないものらしいし、つきあいながらカラダ鍛えていくしかないんだろうなー。
丈夫なカラダが欲しいのに、トレーニングに耐えられるカラダじゃないとトレーニングできないとは…
今日はyoutube下腹トレーニング。6分。
昨日はお客さんが来てくれて一緒にお夕飯を食べたので、つい食べ飲みすぎてしまいました。
「筋トレしながら食事制限も」とやれたらいいんでしょうけど、そんな事できない！昔から自分の欲望を抑えられない！それがわたし！！
…せいぜい筋トレ頑張ります。さすがに今日は筋肉痛は消えてました。
よかった…たかが6分のトレーニングで2日間連続筋肉痛だったら自分の体に絶望するところだった。
今日はyoutube10分トレーニング。
昨日書いた通り、腹に筋肉がないわたし。
今月は下っ腹月間という事で、ウエストを鍛えることを頑張ろうと思います。
昨日書いた通り、新しくスカート買いなおさなくちゃいけない瀬戸際なので…！せっぱつまってる！
とりあえずyoutubeの鈴木さん動画に、ちゃんと「下腹をへこますトレーニング」がありました。ありがたい。
https://www.youtube.com/watch?v=x6Q3N3eTrZs
試しにやってみたら…
ふざけんな殺す気か！ってくらいキツい！先日の10分トレーニングの比じゃないよ！？
まあ、これで確実に腹がわたしのウィークポイントだって事がわかりました。がんばる。
今日は下腹をへこますトレーニング。6分。
衣替えをしてたら高確率でウエストがキツい…去年より体重自体は少ないのに…つまり、
腹がたるんでいる
って事ですよね！ああああ現実を突きつけられる…
キツい服着てモチベーションとするしか！って、外出のときはどうしよう。
ウエスト痩せ急務だわ…
今日は焦りのあまりyoutube筋トレ×２。
20分。
今日話した友人はアレルギー持ち。花粉症もひどいです。今日もでっかいマスクしてコーヒー飲みにきてくれました。
そんな彼女から、ある話を聞いて驚愕。
彼女のご主人は全くの健康体なのですが、彼女と一緒にアレルギー検査を受けたら、彼も杉花粉の数値が高かったそうです。
なのに症状が出てない。
何故？と先生に聞いたら、割とあるんだそうです。そして「いろんな要素があるけど…基礎体力があるとか、健康的な生活をしているとかも関係してる」との事。
すごいな体力！
わたし常々「筋肉と睡眠は何にでも効く」って思ってたけど（このブログのタイトルはそれで名付けました）、花粉症まで軽減してくれる可 能性あるんだ…！（一応書いておく、効果は個人的な感想であり、効能を確約するものではありません）
ちょっと…もっとがんばろ。
今日もyoutube鈴木さんのトレーニング。10分。
