筋トレ終わったしブログを書こうとしたらお 知らせ。あまりにもピンポイントでちょっとクスッとしました。
わたしは使う日はくるのだろうか…。
買ってますけど、ファッション系じゃないしブログネタにするほどは…あっスポーツブラジャーあたりならアリかな？
今日はyoutube下腹トレーニング。6分のものだけど、1動作ごと区切って正しい姿勢かチェック。
そしてゆっくりやったから15分くらいかかりました。お腹に筋肉つくといいな。
そういえば、いまゴールデンカムイを放送してるんですよね。TVで見られる地域の人々がうらやましい…
しかしどこまで再現しているんだろう。惜しげもなくさらされるヌードとかハラワタとか変態性とか。
以前女性の体の理想が「シュトヘル」と書きました。男性の体だと「ゴールデンカムイ」かなーと思ってます。
引き締まりつつもムチムチ。細くないのにくびれている腰とか、見るとテンション上がります。彼ら、探す必要がないくらい脱いでるし。
ページをパラパラするといつも肉体美。
今日も漫画をよみつつ筋トレ。
youtubeの10分筋トレを、1動作ごと動きをチェックしながら行いました。15分くらいかかった。
今月の目標はウエスト、としたのですが、さっき測ってみたら胴回りは-２cm、ウエストは+５mmしてました。
この微妙な数値、どう考えればいいんだろう…。
胴回りは下がってウエストは…ご、誤差？と考えれば一応成果は出てるのかな。
いや、まだ半月なんだから成果がどうとか早すぎるか。月末にもう一度測定してみて判断すべきですよね。
日々是努力。
今日も下腹トレーニング。6分。
Amazonでも売ってて安かったけど、とりあえず今すぐ欲しかったので近所で購入。
「レギュラー灸 伊吹」ってやつです。
そして今度は合谷じゃなくて丹田（関元ってサイトには書いてたけど…この表示の差にはどういう意味があるんだろう）にトライ。
お腹にペタリ。
…
……
………
お、おお？熱い…熱くて…ちょっとちくちく痛い…か？
と思ってたら終わり頃で、すぐ消えちゃいました。やっぱり最後しか熱さを感じることができなかった…
けど、今日は先日と違う！なんだか体の中心がぽかぽかというか、じんわりあったかいというか、そういう不思議な心地よさがある…！
特に冷え性じゃないのに！ふしぎ！
とりあえず気に入りました。お灸を自分の生活の一部とすること決定。
よかったよかった。
…なにしろ170コもあるので…
今日はストレッチのみ。
3/29にお灸の事を書いていたのに、４つしかないそれをどこにやるか悩んで、先日ようやく実行。
「合谷（ごうこく）」という、親指と人差し指の間に決定。万能のツボってせんねん灸のサイトに書いてあったので。
どきどきしつつ点火し、熱さが調節できるシートを最大に利用しぺたりと左右に張り付けて待つこと数分…
…
……
………
熱くないまま終わってしまった…。
い、いやいや。なにしろ初心者向けのものだから！シートも分厚く使ったから！
で、本日は熱さ調整シートを使わず再チャレンジ。
………やっぱり熱くない。
最後の最後、火が皮膚に迫った数十秒「あっ来た！」って程度だった…
そして問題は、「お灸が熱く感じないのは体調が良くない時」との事実があるってことです…
お、お灸、本格的にやろっかな。やってくうちに効いてくれると思うし、筋肉にもいいかもしれないし。
とりあえずダイソーのお灸は4つ入りだったので、これで使い切ってしまいました。せんねん灸ってうちのご近所で売ってるのかしら。見てみよう。
今日は下腹トレーニング。６分。
筋トレを、少しだけど毎日して「筋肉量の数値は変化しなくなった」「動きが楽になってきた体感はでてきた」という今の状態。
今後どうするべきか…を自分なりに考え、
4/19から、「毎日交互に行っていた10分筋トレと6分筋トレを同時に行い、そのかわり1日おきにする」ことを決定。
一説によると、「ダイエット」とか「筋トレ」などの身体習慣は3か月続けると身につくそうです。
で、わたしは筋トレを2/19から行っているので、4/19までは毎日続ける。
それ以降は一日おきに、倍…というか、いっぺんに２つのトレーニングをして負荷をかけ、筋肉がついてくれるようにがんばろうと思います。
だめだったらまた方法を考えるってことで。
今日は下腹トレーニング。6分。
今日は61.6ｋｇで体脂肪32.8％だったので、計算してみたら筋肉量は33.6％（20.66ｋｇ）。ここのところあんまり変更なし。
プランクに耐えられたり、体感はしてるのに数字にはまだ出ないのかあ…
がんばって筋肉21ｋｇ台にいきたいな。
今日は10分トレーニング。
プランク（あの後調べて名前がわかりました）20秒キープできたのが地味にうれしくて、なんとなくウキウキして今日は過ごしました。
うれしい。
で、次の目安として「仰向けになって足を延ばしお尻をあげる」姿勢。これをマシにしたい。
現状では腕で支えても「ふぎぎぎぎ」ってなるので、さらにお腹に筋肉がつけばもうちょっとマシになるはず。
今日は下腹トレーニング。6分。