最近の疑問：タイトル通り。
筋肉がついた事が数字で出ても、まだ体感できるレベルじゃない。
そしてついた筋肉の分、体重も重くなる。
もちろん最初からダイエット＜筋トレと思ってたので今の状態が正しいんだけど、やっぱり「体重」という数値に一喜一憂してしまうのはもう人の性みたいなもので…
なんかここらでモチベーション上がることがないと、とりあえずの目標とした1年を迎えることができるのか、ちょっと不安なのです。
で、簡単なモチベーション上げ＝体重という数値を減らす。
体重を減らすだけなら、わたし炭水化物抜きダイエット1週間で3.5ｋｇは下がる。普段から炭水化物ばっかり食べてるから。
でもなー、筋トレをするから、って言い訳で食べたいもの（ごはん）をワシワシ食べて、
ごはんいっぱい食べたんだから！っていう満足感を原動力にしてるから定期的な筋トレを続けられてて…
…やっぱりダメだな。せめてあと1.2か月頑張って様子見てからじゃないと。
焦りは禁物。
今日は
ウォーミングアップ
↓
お腹の筋トレ
↓
ウォーミングダウン
ゆっくりやって約20分。ゆ っくりはキツい…！
先日モールの薬局コーナーで安売りしてるのを発見し、すごくココロ揺れました。
わたしみたいな筋トレ初心者…いや、筋トレとか言ったら鼻で笑われそうな程度にしかやってない人間が手を出していいものかとも思ったんだけど、一回くらい飲んでみたくて。
それに何種類か並んでいて、「日々の生活やダイエットに」みたいな、ハードル高くない、優しい感じを醸してたから…
オリヒロのアクティブプロテイン、という商品です。
どきどきしながら水に溶かして飲んでみて…
…。
………。
ストイックな味がしました。
いえあの、全然、嫌いな味じゃないんですけど、むしろ好きなんですけど…飲んだとき、「えっ甘くない！？そしてなんかデジャヴ？！」って驚きました。多分、わたしの勝手なイメージで筋トレ→体を動かす→スポーツ→アルカリイオン飲料、という連想ゲームをしてたんだと思う。
どこかでこの味…と思いながらパッケージを眺めてて、「大豆プロテイン」にハッときました。
「きなこだこれ！砂糖入りじゃないヤツ、純きなこ！」
わたし純きなこ好きなんですよね…牛乳にきなこ入れたのとか、純きなこまぶしたお餅とか。あえて砂糖いれないのが好き。
あれ、じゃあこのプロテインをお餅にまぶしたら…
………いや止めとこう。どんなマッチョな食べ物やねんってなるから…。
今日は寝る前の運動になってしまったので、体幹をまっすぐにするというストレッチのみ。約5分。
持ってれば（そして手放さなければ）関係のないこととはいえ…
この方の書くキャラクターは、筋肉がすばらしいんですよねー。「シュトヘル」の1巻で、全裸のシュトヘルが大立ち回りをやったところのシーン、膝の裏が大きく描かれてるコマでは、きゅっと締まった足首まで想像できるあの描写がすごくわたし好みで飽きず眺めてました。
ああいう体型があこがれです。
今日は
ウォーミングアップ
↓
体幹を鍛える筋トレ
↓
ウォーミングダウン
約15分。
筋トレ時のブラジャー問題。
図書館に行ったときにTarzanをパラパラ眺めてきました。やっぱり、モデルさん達はちゃんとブランドのスポーツブラジャーの様子。
なるほどちゃんとふさわしいモノを使ってるんだなーと思いつつ、今度はグーグル先生に聞いてみたら「ジニエブラ」というのが出てきました。
…いま持ってるわ3枚。
友人からのもらいモノだったんだけど…これ、そんないいブラだったんだ知らなかった！
今度あったら改めてお礼言おう。
今日は
ウォーミングアップ
↓
お腹の筋トレ
↓
ウォーミングダウン
約15分。
筋肉。
…今日体重計に乗ったら62kgもあったんですよ。うわぁ筋トレしてるからって食事に気を使ってなかったからなーでもそんな食べすぎたりはしてないのになーと思いつつ、筋肉量の計算をしてみました。結果、
02/20：20.35㎏
↓
02/28：20.60kg
↓
03/05：20.95kg ←New
…マジか…。（びっくりしすぎて、いいトシしてんのにこんな口調になってしまった）
だって、600ｇですよ！この短時間で600ｇ？！そんなすぐ付くの筋肉って？
そして自覚症状（症状？！）もない。スカートがゆるくなったーとか、階段上がるのが楽になりましたとか、何も体感がない…
しまったウエストとか太ももとか、サイズ体の部分の数値を測っておくべきだった！何か違いが出たかもしれないのに！
くやしい！なんか納得したい！
…そのうち体感できることを夢見て、引き続き頑張るか…
今日は
ウォーミングアップ
↓
お尻周りの筋トレ
↓
ウォーミングダウン
約10分。
先日全然知らないくせに思わず書いてしまったボクシングの件、またニュースで読みました。どうやらちゃんと、それなりの方向に行っている様子。
でもあの試合で引退だったんですね選手のかた。そんなんアリか…ちらっと伝え聞いただけのわたしが納得いかないくらいだし、思うところがいっぱいあると思うんですが…潔さもまた、ボクシングで鍛えられた精神の賜物なのかな…。
今日は
ウォーミングアップ
↓
お腹の筋トレ
↓
ウォーミングダウン
で約15分。
一番キツイと感じていたお腹筋トレも、最近少し余裕が出てきているような…。最初は「ふんぎぎぎぎぃ」って唸りながら般若の形相でやってた。
少しは筋肉ついたのかな？
いきなりなに言ってんだって思われるかもしれませんが、筋トレしてる女性陣はどんなブラジャー着用なんだろう。
トレーニングだ！って体動かすと揺れるんですよ、ささやかですが。柔らかいから。下っ腹と同程度には揺れてる。
ほら、おっぱいは靭帯で支えられてるから、うっかり激しい動きで靭帯切ったりすると修復は難しいわけですよ。
普通のじゃなくて、スポーツブラジャーに着替えてから運動したほうがいいのかな。
いやそんなに激しい動きはしないけど…同じく揺らしておいて、腹は引っ込んでほしいけど胸は出たままでヨロシクなんてワガママかなーとふと思ったんですよ…。
ちょっと調べるか。グーグル先生…いやアマゾンかなこの場合。
今日は
ウォーミングアップ
↓
全体の筋トレ
↓
ウォーミングダウン
で約10分。
先日ボクシングの試合で体重めっちゃオーバーしてた選手のニュースを読んで
「ええ～そんな事あるんだプロなのに。ボクサーって体重減らすのが仕事の半分みたいなものでしょー」
ってタイトルだけ読み流したんですが、さっきその試合結果についてのニュースが出ていてびっくり。
するんだ試合！デブいままで！
えっだって、１キロ以上違うって、階級差あるんじゃなかったっけ？！
漫画でしか知識なかったので（主に「あしたのジョー」と「はじめの一歩」）思わずグーグル先生に尋ねて確かめちゃったよ…合ってたわ。
やー…そっかそういう状態でも組んでた試合はやるんだ…そりゃそうだよねお膳立てしてあるってことはもうお金動いてるし…
でも、あの…
ホント漫画でしか知識ない、門外漢のデブが（わたし今スーパーフェザー級だったわ…）何言ってんだって思われるだろうけど、
その試合ってやっていいもんなんだろうか…
そしてそういう試合って観戦して楽しいんだろうか…
階級差があるってわたしの乏しい知識では「片方は素手、片方は武器の使用が許されている状態で勝負」くらい戦力差が出るイメージで、
それってもう「試合」じゃなくて、「規則をちゃんと守って頑張って体重軽くしてきた人がボコボコにノックアウトされるのを眺める時間」になるんじゃないのかな…。
ボクシングのファンとか関係者とか、関わる人は大丈夫なのかな…あの、気持ち的なモノは。
ホント門外漢が浅い知識で書いちゃってるけど…
わたしなんか二次元での知識がほとんど全部で、だから勝手にボクシングってストイックなスポーツだなって思ってたんですよね。
殴り合いっていう「他人との闘い」の土俵に上がれるのは、まずは減量っていう「自分との闘い」に勝った人間だけのものだと思い込んでで…
だって漫画では全員がほぼ苦しんでウエイト調整していたし…力石が水を飲ませてくれってのたうち回るシーンとか、西のうどんに激怒して腹に一発入れるジョーとか…それがボクシング漫画の見せ場のひとつっていうか…
あのブライアン・ホークですら重量オーバーはしてなかったよ？！
うん…現実はなかなかシンプルに行かないものですね。
今日は
ウォーミングアップ
↓
下半身の筋トレ
↓
体幹を鍛えるトレーニング
↓
ウォーミングダウン
約30分。なんかあれこれ思ってたら黙々とやってしまった…
数日前から感じてたんだけど…今日やっぱり思った！
屈伸が楽にできる！
ウォーミングアップに屈伸が入ってるんですが、それが普通のじゃなくてあの、なんていうか、イチロー選手がやってるみたいな…膝をくっつけたまま屈伸するやつで、体幹がまっすぐじゃないと歪んでいるほうに体が倒れるって書いてあるんです。
で、やっぱりやり始めは「うぐぐぅ」みたいにパワー出しながらバランス取らないと前に倒れそうだったんですが、ここのところ「スッ」ってできるようになってる。
少しづつ効果でてるのかな…うれしい。
今日は
ウォーミングアップ
↓
お腹筋トレを２セットずつ
↓
ウォーミングダウン
約20分。
ってそりゃそうだ。昨晩の摂取カロリーといったら…
おいしかったし楽しかったから、あれはあれでよし！多分タンパク質もたっぷり採れてた！
そしてその結果
体重61.7ｋｇ
体脂肪率33.2％
内臓脂肪6.5
すごい正直に数字あがってる。ただ、
ん？って思ったのは、この数値で割り出すと、一週間前に比べて筋肉量がちょっとだけ多くなってる事。
2/20
筋肉量 20.35㎏
↓
2/28
筋肉量 20.60kg
250ｇ増えてる…のは、普通なのたいしたことないの？
そしてホントについてるのか一過性のものなのか…
体重や脂身だったらけっこう日によって数値違うけど、筋肉ってそういうものじゃないイメージ.。
うーん…もう数日して体重戻したら、もういっぺん割り出そう。ヌカ喜びはよくない。
増えてたらうれしいな。
今日は
ウォーミングアップ
↓
全体の筋トレ
↓
ウォーミングダウン
で約10分。
