ここ数日、なんとなく鼻水が出るので覚悟していたのですが、本日、仕事中の午後に突然鼻水が大量発生。
隣の席の同僚（とっくに花粉症）も同様、突然鼻水プシャーで、「ああ、とうとうわたしも花粉症か…」と思いつつ、同僚と鼻をかみながら励ましあって仕事を続けていたのですが…
約1時間後。
「あれ、鼻水出てない！」
「えっ？…あ、ホントだわたしも！」
何故か２人ともピタリと症状が収まりまってました。何だったのあれは。
空調が動いてたわけでもないし、外からの出入りもなかった。ちょっとしたミステリーでした。
でも、花粉症の疑似体験ができた感じがします。あんな状態になったら大変だ…
いま花粉症対策でいろいろ調べてみたら、「体を動かす」のも対策のひとつとのこと。
室内で運動することにより、自律神経と免疫を鍛える事ができるから、という理由だそうで…
これはますます筋トレやらなくちゃ。いや有酸素運動…？
トランポリンあるからどっちもできる！
明日からも、決意を新たにがんばろ。とりあえず、十分な睡眠も薦められてたので早く寝ます。
おやすみなさい。
今日は体幹をまっすぐにするストレッチのみ。約10分。
友人のお見舞いに行きました。
熱出して1週間寝込んだら4kg痩せたとの事、もともと痩せてるのに…。
なにしろ私たちの年代になると、短期間で体重が減るって「痩せる」じゃなく「やつれる」事がほとんどだから無条件に喜べない。
という訳で、お見舞いの品はプロテインです。先日購入したのと同じやつ。
お揃いだねｖ
…病み上がりに送るにはマッチョすぎるチョイスかなって思ったんだけど、喜んでくれました。なんと彼女もプロテイン経験者だった。
はやく体力戻りますように。
今日は
ウォーミングアップ
↓
お腹の筋トレ
↓
ウォーミングダウン
約15分。
GUでニットを購入。
GUとかUNIQLOのいいところって、自分のサイズを覚えておくと「自分の体に合うのはこのあたり」と目星をつけて試着室に持っていけるところ。自分のところで作っていてサイズが一律だから。
で、わたし二の腕がぶよぶよなので、どうしてもそこにあわせてニットはL、あるいはXLだったんです。
で、試着室に両方持ちこんで着てみたら…「？」ってなった。なんというか、しっくりこない。
あれ…と違和感のまま、Mサイズにトライしてみたら…なんと一番しっくり！
え？ホントに？Mサイズって、いままでなら二の腕が「ぴちっ」ってなって、隙間というか、余裕のない感じだったのに…
もしかして…引き締まって る～？！
そして、下半身と体幹を念入りに鍛えてるのに何故二の腕なんだ…というちょっとした切なさ。
いや、もしかして下半身もそれなりに効果でてるのかな？タイトスカートあたりを試着してみるべきだったか？
でもまあ、ちょっと嬉しい土曜の買い物でした。ニットも偶然会った友人に「似合ってる」って言ってもらえたし。
今日は
ウォーミングアップ
↓
体幹の筋トレ
↓
ウォーミングダウン
約15分。
…を、好きなだけ拝めるフィギュア だと…？！
すごいかっこいい…や、でも、これ現役みてる人じゃないとわかんないのでは…
当時ホントすごい人気でしたよね…空条承太郎だってファンだったくらいだよ？！ってやっぱり当時を知らないとわかんないネタだ。
…あ、色塗られてからの出来も確認しないと…って、そんな事考えてるって、買うつもりなのか自分。
いや、会場がワンフェスだから…さすがに買いに東京まで行かないからな…おちつけ自分。
ワガママ言うなら、筋肉美の女性フィギュアが欲しいんですが、どうも「わたしの好みの」ってなるとなかなか出会わないです。
女性のはどうしても、曲線や肌の質感など、「やわらかさ」に重点が置かれるから仕方がないし、眺めるだけならわたしももちろん大好きなんですけど…
フィギュアなら三次元だから、筋トレにすごいモチベーションを発揮してくれると思うんだけどな。
今日は
ウォーミングアップ
↓
体全体の筋トレ
↓
ウォーミングダウン
ゆっくりやって20分。だんだん、ゆっくりでもキツくなくなってきた。
ここ数年、急に温かくなると鼻水が出て「ハッとうとうわたしも花粉症に…！」となるが寒さが戻ると症状が収まる、という状態です。
昨日鼻水出てたのに、今日はもうなんでもない。
「あと少しで本格的に花粉症ですよー」と、体がシグナルを出してくれてるのかもしれないと思っています。
早寝して腹八分にして、体に気を付けていかなくちゃ。
…で、筋肉って花粉症の予防にはならないんでしょうか。
なっちゃったらもうダメだろうけど、なる前だったら体力というか、許容量が筋肉のおかげで多くなる、とか…
わたしホントに筋肉をなんにでも効くと思い込みすぎてる？
でも今までの経験上、具合悪くなっても同時に交通事故に遭っても、体力や筋肉がある人のほうが早く治ってると思うんですよね。
今日は背中のストレッチ、約5分。
今日も体重と体脂肪率から筋肉量を割り出してみましたが、
3/5 体重62ｋｇ筋肉量20.95ｋｇ
3/13 体重61.8ｋｇ筋肉量20.91ｋｇ
体重と筋肉量が比例している…
脂肪だけ落としたら筋肉はそのまま体重は減って…いや「脂肪だけ落とす」って難しいだろうか…
筋肉はカロリー消費が多いって聞いたけど、体脂肪が減ってくれるのはいつなんだろう。
何しろ今体脂肪率32％で、試しに31.9％になったとして計算すると、筋肉量は21ｋｇ台に突入するんですよ！
そしたら例え体感できない、数字だけだとしてもすごくモチベーションアップの糧になるんだけどな…
とりあえず、今日も筋トレ。
ウォーミングアップ
↓
体幹筋トレ
↓
お腹の筋トレ
↓
ウォーミングダウン
ゆっくりやって30分。
友人からもらったブラジャー。
ジニエブラ、というものだったことも知らず、夜寝るときに使う用にしてました。
ナイトブラが欲しいと言ったら、友人が買ったけど使わなかったといってポンとくれたんですよね。なぜ買ったんだ。
今は筋トレのときにも使用。
確かにホールド感はいいです。多少動いても、わたし程度の運動なら胸はビクともしないだろうな、という安心感。
欠点は…
あの、すごく…わたしの個人的な感想なんだけど…
「ホールド感すごすぎてオッパイがわたしの好きな形じゃなくなる！」ってことです。
なんていえばいいのか…例えば「自分の胸を手で押さえる」ってなったら普通は「そっ」って掌で胸のふくらみを持つイメージじゃないですか。
でもジニエブラのホールド感はそんななまやさしいもんじゃない。脇を広げて二の腕を伸ばし、そのまま肘だけ折り曲げて指も広げ、「ぐわしっ」って感じでオッパイをホールドしたような状態に。
全体的にのっぺりしたお椀形になって、高さが足りなくなっちゃうんですよね…もちろん運動して寝るだけだからそれでいいのですが、おでかけのときは円錐型になるブラジャー着けたい。
でも「ここはオレが守る！オマエは構わず贅肉を揺らせ！」みたいな頼もしさがあって、ぞんぶんに運動させてもらってます。
あらためてよろしくジニエブラ。
その活動力を。
あるいは逆にドラえもんの道具「ケロンパス」みたいに疲れを移してやって、すやすや眠らせたい。
何の事かというと、3歳の姪っ子たちの事です。
妹が家族で風邪ひいたというので助っ人にお邪魔したんだけど、大人はダウンしてんのにちびっこ達は咳して鼻たらしながらもソファから飛び降りたりボール遊びしたりおやつ食べたいだの大騒ぎ。こ、これは治るものも治らないわ…
なんで子どもって疲労しないんだろう。大人なら「うー疲れた…もうダメ休みたいよー」ってだんだん体力がなくなっていくのに、あのくらいの子どもって直前まできゃーきゃーはしゃいでて、5秒後に突然寝てるって事ありますよね。そのちっこい体はどういう作りしてんの？！
つきあったこっちはヘットヘトで す。もう今夜は体力がない…
しかもごはん食べさせてやったら「おいしいねぇ～ヘブショッ」って風邪菌練りこんだ卵のおかゆ顔に浴びせてきやがった…
お前…かわいくなかったら許されないトコだよコンチクショウ！
今日は
ウォーミングアップ
↓
体幹を治すストレッチのみ。約6分。
もう寝ます。風邪移されてないといいなぁ…
宮城県人だけど津波の危険はまずあり得ない山側の田舎に住んでるので、生活自体はライフラインが切れてるのを耐えるだけでよかったのけど、
入ってくる情報に打ちのめされつづけ、でも情報がないほうがずっと怖いし困る、あの気持ちを思い出します。
うちは地方紙の河北新報を取ってたのですが、11日の夜は揺れがひどいのと皆と連絡が取れない不安で眠れず、3月12日の明け方、ようやく明るくなってきたリビングに家族で集まっていて。そしたらカブの音がして、うちのポストが「カタン」と音を立てて…
「………え…新聞？ホントに…？！」って確認したら、ちゃんと河北新報が入ってたのがすごく嬉しかったしありがたかった。
途切れることなく、毎日、必要な地元の情報をくれて。
後日、河北新報はインパクトのある写真をあえてボツにしたり、「死者」という単語を使わず「犠牲者」と書いていた、という事を知り、あの大変な中でそういう事も気遣うって、やっぱりこれ作ってるひとも被災者だからかな…と思いました。
また新しい3月12日がきますね。
今日は
ウォーミングアップ
↓
お腹筋トレ
↓
ウォーミングダウン
約15分。だんだん、ゆっくり動くのが普通になってきた。
インドアで家に籠ってばかりのため、有酸素運動もしたほうがいいかな、と思ってはいました。
…という訳で、トランポリン購入。
5分跳ねると体重と同じ数字のカロリーを消費するって、すごい効率よくありませんか！今のわたしなら…
5分で60キロカロリー。
10分で120キロカロリー！
30分で360キロカロリー！！ひゅう！
と思ってたのに、5分やったら足ガックガクで続けられませんでした。自分のひ弱さをナメてたわ…。
でも、これで脂肪燃焼もがんばろ。筋トレしてから有酸素運動がいいって書いてました。
そして今頃になってお腹痛くなってきたのですけど、トランポリンって下腹部も筋肉痛にするの？！
なんというか、この痛みは食べすぎたとかじゃなく、たぶん筋肉痛。
…今日は早く寝ます。イタイ。
という訳で、今日は
柔軟体操
↓
トランポリン5分
↓
ウォーミングダウン
約10分。
