丹土俊子の体力メンテナンス!バランスボールで楽しくエクササイズ!産後ケア 骨盤矯正 腰痛肩こり ダイエット!東広島 呉 竹原

丹土俊子の体力メンテナンス!バランスボールで楽しくエクササイズ!産後ケア 骨盤矯正 腰痛肩こり ダイエット!東広島 呉 竹原

東広島在住 6歳と4歳の四人家族。
わたしの人生を生きること、挑戦し、楽しむこと。自分を知り、自分の性格や、癖をしる。
体力メンテナンス(自律神経を整える)しながら体力づくり、骨盤整えながら、筋力アップして〜元気に体力づくり


テーマ:
東広島にて
3ネコマーケット第2回に
参加させていただきましたー!




かわいいよーこ先生作




ポエムのまきちゃんも参加しておりましたー!
美人揃い!!
わたし化粧とれとれですがゆるしてー





うちの子が一番堪能しまして
左まもるくん4歳    右こはるちゃん6歳
やばくないですか?
センスありすぎ!
全く正反対の二人の作品!!


指先動かすのが好きなひとなようで

カメラのカラーもセンス良く
原色好きボーイ
すごいかわいいカメラ!!
これ!人気でしたー!!!


作家さんたちみんな市内
安佐南区とかはるばるー
んで、優しいね。

みんなみんな
優しいし、話しやすい方ばかりです


こちらも
とんとんが好きでして〔ハンマーのこと〕
好きだよねー
こどもって


やりたいことやらします
おねーさんおにーさん
おねがいしまーす🤲って私。

委ねて感謝よぉー!

革小物に字をとんとんさせていただきましたー!




もちろんバランスボールも体験会しましたよー!はい!


たくさん遊んで
たくさん弾んで
こどもらもイベント堪能してくれましたー!
我が子の長女の入学式の前日でしたー!!!!


どれだけ動いてもまだまだうごける私の体!!
体力メンテナンスってサイコー!!!



便利な社会
スマホ
コミュニケーションと体力
みんな
足りてる?????







テーマ:

一般社団法人体力メンテナンス協会

指導士養成講師

東広島@丹土俊子です


世の中の辛い悲しいニュースが気になります

甘えに来てください

家族だけで頑張らなくていいんです 



✨乳児、幼児のお子さまをお持ちの  ママさんへ✨


親子で体を動かしに来ませんか?


無料体験会を開催します🙆 


💮こどもの運動不足、姿勢が気になる

💮外は寒いから室内で発散したい

💮こどもが昼寝をしてほしい 

💮今年は新しいことをしていきたい

💮もっと自分らしく楽しみたい!

💮子育て、家庭、仕事をもっと楽しみたい!


1日五名限定です

お友達や、産後のお友達にも是非ご案内お願いいたします


もっとママを笑顔に!

委ねて感謝する体力をこどもと一緒に周りを巻き込んで作りましょう✨




テーマ:

出産したら産後ケア!

バランスボールを使った楽しいエクササイズで
出産前の体型と体力を取り戻し
産後のココロのケアを行う

【産後トータルケアクラス】のご案内です。

一生使えるスキルが学べます!






 

産後トータルケアクラスとは?

 

出産した女性の、ココロとカラダを整え、一生使えるスキルを学ぶ6週間のプログラム。

リハビリから生まれたエクササイズ「バランスボール」で楽に、膝や腰に負担をかけず、育児に必要な体力をつけながら、肩こり、腰痛、むくみ、座骨神経痛など、産後特有の身体の不調を自分で改善する方法を学びます。

また、脳内メンテナンスやコミュニケーションワークなどでココロを整え、自分と向き合いながらトータル的にケアし、自立した女性を目指す、全6回のプログラムです。



女性は、出産とともに体に大きな変化が起こります。


産後の身体は、骨盤の歪み、骨盤の広がり
お腹のたるみ、ホルモンバランスの崩れなど、産後特有の悩みに加え、


環境の変化による、
睡眠不足や家族とのコミュニケーション不足など、精神的な悩みも重なり
知らず知らずのうちに、身体は酷使されています。



室内でできる有酸素運動、バランスボールを使って
心身ともに楽しくメンテナンスしませんか?

 

バランスボールの効果
バランスボール インナーマッスルを鍛えることができる
バランスボール 基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させることができる
バランスボール 下半身でバランスをとることで腹筋や背筋を鍛え腰の痛みをケアできる
バランスボール 肩こり首こりの緩和、手軽にセルフケアができる
バランスボール 体幹を鍛えることで、姿勢の崩れ、身体の歪みを整える
バランスボール 普段使わない筋肉を使うことでボディラインを引き締める
バランスボール 自律神経の切り替えをスムーズに行い、女性ホルモンを活性化させる






6週間の変化を楽しめる

【産後トータルケアクラス】


出産して何年経っても産後は産後!
出産を経験した全てのママにおススメです!





 

レッスンの内容(約2時間×6回)

 
1week
・バランスボ-ル

・セルフケア(お腹周りケア)

・産後脳トレ


2week

・バランスボ-ル

・セルフケア(デコルテ・肩こりケア)

・自分自身の棚卸し


3week

・バランスボ-ル

・セルフケア(おっぱいケア)

・コミュニケ-ション


4week

・バランスボ-ル

・セルフケア(骨盤周り)

・夫婦関係
 

5week

・バランスボ-ル

・セルフケア(自律神経)

・親子関係
 

6week
・バランスボ-ル

・セルフケア(股関節)

・数年後の自分のビジョン
 


 

レッスンの流れ

三本柱でケアしていきます!
 

バランスボ-ルエクササイズ(約75分)

体への負担が少ないバランスボ-ルで有酸素運動を行い、
育児に必要な体力をつけていきます。

有酸素運動は自律神経を整える効果的な方法のひとつです。

↓

セルフケア(約15分)
産後独特の体の不調(肩こり・腰痛)を自ら予防する方法、
または改善していく方法を習得していきます

↓

脳内メンテナンスワ-ク(約30分)
ご自身の心の棚卸しを行い、客観的にみつめる時間。

心の不調改善は日々を楽しく過ごす一歩につながります

。 
 

こんな方におススメです


チェック(白地) 毎日の育児や家事に体力がついていかなくてツライ

チェック(白地) すぐイライラしてしまう

チェック(白地) 出かけるのが億劫

チェック(白地) 喋る気にもならない

チェック(白地) 育児の話をする相手がつくれず孤独感や他人と比べて凹む

チェック(白地) 体型が戻らない、産前の服が入らない、おしゃれも楽しくない

チェック(白地) 肩こり、腰痛、尿もれなどカラダの不調を感じている

チェック(白地) 旦那さんに気持ちわかってもらえず、話す気にもなれない。うまく伝えられない

チェック(白地) 社会から置いていかれた気がする

 

 

レッスンの効果

 

ちぇっく。 育児に必要な体力と筋力がつく

ちぇっく。 産後の体の正しい知識がつく
ちぇっく。 産後太りが解消できる

ちぇっく。 肩こり、むくみ、腰痛などが改善できる

ちぇっく。 客観的視点がもてるようになる

ちぇっく。 コミュニケーション能力がupする

ちぇっく。 体と心が整う

ちぇっく。 将来のビジョンがもてる

ちぇっく。 ママ友ができる

 

参加者の声

 

ニコニコ。 脳内ワークでパートナーとのコミュニケーションの取り方を変えてみました! いつもと違った反応で驚きでした。
ニコニコ。 何もよりもめちゃくちゃ楽しかったよ!
ニコニコ。 鬱々としていたのが気分が楽になった気がします(^。^)

ニコニコ。 精神的にもストレスが多かったので、お話を聞きながら体も使い、いい刺激になりました



 

見守り託児について(要相談)

 

託児を希望される方は、子育て経験者による「見守り託児」がございます。
レッスンを行うお部屋で、お子様を見させていただきます。
ご希望の方は、お申込み時にご相談ください。
 別途託児代   一回1000円




 

産後1ヵ月からのママが対象!「産後トータルケアクラス/6回コース」



【日時】
1 3 /132 20 3 27 4 4 /35 10617

全日 水曜日  開催
時間:13時から15時


※リクエスト開催、マンツーマン開催可能です。〔3名より〕
お気軽にお問い合わせください。


【開催場所】
東広島市   +オンライン参加可能


【対象】
産後1か月~


【料金】18000円(6回分)
※事前振込をお願いしております。
※ボールレンタル料、賠償責任保険込み、教科書込み


【持ち物】

・水分

・タオル
・動きやすい服装
※ジーパン不可です。




【事前にご確認ください】
・「見守り託児」をご希望の方は、お申込み時にお知らせください。
・欠席によるご返金は行っておりません。
・体調不良などで参加できない場合は、振替にてご対応いたします。
・リクエスト開催を希望の方は、開催場所によって交通費が発生する場合がございます。
 


【お申込みはコチラから】

【お電話でのお問い合わせはコチラ】
電話090-4102-4033

 


 

インストラクター:丹土俊子

1983年生まれ 東広島市在住
一般社団法人体力メンテナンス協会 

体力指導士/産後指導士 

バランスボールインストラクター 

指導士養成講師 


四人兄弟の二番目に産まれる。

転勤族にて、いろいろな場所を経験。 人前で話すことが大の苦手で高校時代まで顔が真っ赤になっていた。 克服したくいろいろな接客のアルバイトをしたりと人と接することが面白くなる。27才で結婚、二人の子どもを出産。産後の不調にみまわれる。社会から置いていかれたような孤独感。 子供の検診はあるのに、母の検診はない。人と話すことが好きなのに産後は体力、気力ともに余裕がなく、人と話すことも億劫となる。他人の芝が青く見える。メディアなどの理想のお母さん像に洗脳されていて、ダメな母だと自虐的になる。 これでは、ダメだと思い、体力がまず必要と、ヨガを習う。 たまたま、体力メンテナンス協会と出会い、産後のメンテナンスがまだまだ日本では当たり前でないことを知る。 なにより、自分が楽しく体力もつき、みんなに届けられるバランスボールでのコミュニケーションもとれる運動にはまる。なおかつ自分に自信ができ、夢を持ち強くなる。 これは広めたいと、強く思い活動!

まだまだ中国地方はインストラクター少ないため仲間を募集!経済的、精神的に自立したい楽しいことが好きな方募集中!

 

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