体が硬くても産前産後でもOK！
免疫力を上げて代謝アップ！
おうちでできる簡単エクササイズ！
「オンラインバランスボールレッスン」
バランスボールは
楽しく運動ができる（→楽しいので長続きする）
自律神経を整える（→免疫力を高める）
体も引
一石三鳥！
おうちにいながらできる有酸素運動として
今！バランスボールエクササイズが注目されています！
これからの時代はウィズコロナ！
コロナとうまく付き合いながら
笑顔でご機嫌な日々を過ごすためには
病気になりにくい体をつくるのがポイント！
そこで重要になるのが免疫力です！
免疫力をあげるには
①代謝を上げる
②自律神経を整える
③ストレスを抱え込まない
④程よい強度の有酸素運動を行う
これらが一般的で
このすべてを満たすのが
バランスボールエクササイズ！
免疫力を高める方法として
医学的に有用なエクササイズといわれている
バランスボールを使って
おうちで気軽にできる
「オンラインレッスン」を開催いたします！
～わたしとバランスボールの出合い～
産後の不調がきっかけでした。
何かしないと
このままだと不調祭りで
カラダもココロもカサカサになってしまう！
そんなとき出合ったのが
バランスボールを使ったメソッドでした。
バランスボールレッスンで、
ココロが楽になり、
カラダが元気になっていく感覚を覚えました。
ココロとカラダは繋がっています。
この体験を機に
私と同じように産後の不調に苦しんでいる方に
楽になる方法があることを伝えたい！
そう思い、インスタクターの道にすすみました。
バランスボールエクササイズを普及している
体力メンテナンス協会のエビデンスは
解剖学や医学的にも証明されています。
【オンライン・バランスボールレッスン】
はおうちにいながら
気軽にできるエクササイズ！
ほんの少しの隙間時間や
お子さまと一緒でも
外に出なくても
楽しく有酸素運動できるのが
バランスボールレッスンです！
☑産後のホルモンバランス整えたい方
☑自律神経を整えたい方
☑運動が嫌いな方
☑肩こり腰痛など体の不調改善したい方
☑一人ではなかなか運動できない方
☑おうちにいながら有酸素運動をしたい方
・筋力がつく
・体力がつく
・体幹が整い姿勢がよくなる
・体が引き締まる
・疲れにくくなる
・腰痛や肩こりが改善する
・便秘が改善する
・女性ホルモンが整う
・自律神経が整う
※効果には個人差があります。
バランスボールを使った
・有酸素運動
・ストレッチ
・軽い筋トレなど
はじめまして丹土俊子です！
「初めて会ったとは思えない！」
初対面の方にからよくいただくお言葉です。
親しみを込めた言葉だと
ありがく感謝しております。
「人とのコミュニケーションが好きです！」
とくに子育てという人生の大イベント中のママパパさん、
その家族
こどもが大人になったときの
大切な栄
一人でも多くの皆さまが
ご機嫌に毎日を過ごしていけるように
バランスボールがそのきっ
【開催場所】
オンライン
（パソコンやスマホに繋いでレッスンいたします！）
【日時】
リクエスト開催
※できる限り環境に応じて柔軟に対応いたします。
【受講料】
2200円（税込）
【定員】
2名まで
【持ち物】
バランスボール
（お持ちでない方は参考までに下記にオススメ商品のリンクを貼ります）
ギムニクボール
ギムニク(GYMNIC) ギムニクPLUS(プラス) 55 赤 LP9528 イタリア製
Amazon（アマゾン）
4,710〜5,792円
ギムニク55、ギムニクカラーボール、クラシック【バランスボール55cm】赤、ギムニクボール）
楽天市場
5,720円
【服装】
ジャージなど体を締め付けない
運動のできる格好（Gパン、着圧レギンス不可）
エクササイズは裸足で行います。
【事前にご確認ください】
オンラインのため、物損など賠償責任は負いかねます
【お申込みはこちらから】
お電話でのお問い合わせはコチラ
090-4102-4033
【キャンセルポリシー 】
お申し込みを取り消される場合は、下記のキャンセル料＋事務手数料を受講費の10％原則として頂戴いたします。あらかじめご了承ください。
【キャンセル料】
・クラス開始日の1週間前から2日前まで受講料の50%
・クラス前日～受講料の100%
不安なこと、気になること
どんなことでもお気軽にご相談ください。
下記のお問い合わせからも公式LINEアカウントからも受付けてます。
インストラクター：丹土俊子
1983年生まれ 東広島市在住
一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士/産後指導士 、バランスボールインストラクター 、指導士養成講師
四人兄弟の二番目。 転勤族にて、いろいろな場所を経験。 人前で話すことが大の苦手で高校時代まで顔が真っ赤になっていた。 克服したくいろいろな接客のアルバイトをしたりと人と接することが面白くなる。27才で結婚、二人の子どもを出産。産後の不調にみまわれる。社会から置いていかれたような孤独感。 子供の検診はあるのに、母の検診はない。人と話すことが好きなのに産後は余裕がなく、人と話すことも苦手となる。他人の芝が青く見える。理想のお母さん像に洗脳されていて、ダメな母だと自虐的になる。 これでは、ダメだと思い、体力がまず必要と、ヨガを習う。 たまたま、体力メンテナンス協会と出会い、産後のメンテナンスがまだまだ日本では当たり前でないことを知る。 なにより、自分が楽しくみんなに届けられるバランスボールでのレッスンにはまる。なおかつ自分に自信ができる。有酸素運動は頭がスッキリして、身体が軽くなります
まずは一緒にやってみましょ♪