夏が近づくとやりがち 食事量を減らすほど落ちない体重
こんばんは体脂肪コントロールコーチＴｏｍｏｍｉです。☆★☆食事を減らしているのに全然体重が減らない・・・食事を減らしているのだから入ってくるエネルギーは減っているんだから痩せるはずなのにやせない。一体何が起こっているのでしょうか？実はここにも【代謝】が大きく影響しているのです。たとえば。。。１日の摂取エネルギーが2,000kcalの方が食事を減らし1,500kcalにしたとします。脂肪を1kg減らすには約7,200kcal消費が必要なのでおよそ１５日で1kgぐらい脂肪が減る計算です。でもやせない、、、この場合消費エネルギーのうちの基礎代謝に変化が起きています。摂取が 2,000kcal消費が 2,000kcalで体重が変わらないとしたら「摂取 ＝ 消費 」となっています。この方が摂取エネルギーを500kcal減らしました。すると摂取が 1,500kcal消費が 2,000kcalで『 摂取 ＜ 消費 』となりおよそ１５日で１ｋｇのペースでやせていきます。しかしやせない場合は「摂取 ＝ 消費 」となっているのです。摂取1,500kcal＝ 消費 2,000kcal-基礎代謝 500kcalとなります。もともと消費が2,000kcalだったのに基礎代謝が500kcal下がったため『 摂取 ＝ 消費 』となってしまったのです。やせないから～と食事をダイエット前の食事に戻すと摂取が 2,000kcal消費は 1,500kcalとなります。すると「摂取 ＞ 消費 」となるためおよそ１５日で1kgペースで太ります。食事を減らしているのやせないその理由は基礎代謝が下がったからです。しかもこの状態は食事を元に戻せば高確率でリバウンドが待ち受けています。ではどうすればいいのか？*:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:*内緒の方法をメルマガでお伝えします。▼ ▼ ▼(ここをクリック↓)メルマガ登録はこちら*:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:**:;;;:*:;;;:*最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた体脂肪コントロールコーチTomomi
