こんばんは
体脂肪コントロールコーチ
Tomomiです。
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40代からのダイエットでは、
運動はもちろんですが、
多くの割合で食事面が大切になります。
と昨日の記事でお伝えしました。
なので
食事の量を減らすとしても
必要な栄養素は確保することが
大事ですが
このような食事の摂りかたをすると
やせなくなる方がいます。
なぜか?
知識にばかり目が行くと
食べ過ぎに気づかなくなる から。
人によって
消化能力に差があります。
昨日もお伝えしましたが、
タンパク質を
しっかり摂ろうとすると
消化能力を超えてしまう人が
多いのです。
こうなってしまうと
防衛反応がはたらき
基礎代謝が下がって
やせづらくなっていきます。
教科書の基準値を
目安として取り入れながら
自分のカラダがどんな反応を
示しているのか?
やせるためには
カラダの反応に
耳を傾けることが必要。
頭でだけ考えていては
見えてこないところですよ^ ^
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
ではまた
体脂肪コントロールコーチ
Tomomi