こんばんは

体脂肪コントロールコーチ

Tomomiです。

 


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40代からのダイエットでは、

運動はもちろんですが、

多くの割合で食事面が大切になります。



と昨日の記事でお伝えしました。



なので

食事の量を減らすとしても

必要な栄養素は確保することが

大事ですが

このような食事の摂りかたをすると

やせなくなる方がいます。



なぜか?



知識にばかり目が行くと
食べ過ぎに気づかなくなる から。




人によって

消化能力に差があります。




昨日もお伝えしましたが、

タンパク質を

しっかり摂ろうとすると

消化能力を超えてしまう人が

多いのです。



こうなってしまうと

防衛反応がはたらき

基礎代謝が下がって

やせづらくなっていきます。



教科書の基準値を

目安として取り入れながら
自分のカラダがどんな反応を
示しているのか?




やせるためには

カラダの反応に

耳を傾けることが必要。

 



頭でだけ考えていては

見えてこないところですよ^ ^

 

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最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

 

 

 

ではまた

 


体脂肪コントロールコーチ

Tomomi