こんばんは
体脂肪コントロールコーチ
Ｔｏｍｏｍｉです。
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今日の食事は揚げ物で
唐揚げ、天ぷら食べてしまった。。
そんな時にビタミンＢ２を摂り入れると
ダイエットに効果があります と
メディアで取り上げられることが
たびたびあります。
確かにビタミンＢ２は
脂質の代謝に
欠かせない栄養素ですが、
「ビタミンＢ２を摂り入れるとやせる」と
言うほどの効果は
果たしてあるのでしょうか？
ビタミンB2がダイエットに良いと
言われる理由は主に2つあります。
●ビタミンＢ２がダイエットに
良いといわれる理由
１ 脂質の代謝に対してメインで働く
２ 脂肪をエネルギーに変える手助けをする
といった効果があります。
確かにこの働きに注目すると
ダイエットには
非常に良さそうです。
しかしビタミンＢ２が
豊富に含まれている食品は
豚レバー、ウナギ、ぶりなど
豚レバー、ウナギ、ぶりなど
といった食品に
豊富に含まれています。
そのためそれに伴って
そのためそれに伴って
カロリーが
高くなります
当然食べ過ぎれば反転して
当然食べ過ぎれば反転して
体脂肪が蓄積されてしまいます
またビタミンＢ２の過剰摂取は
またビタミンＢ２の過剰摂取は
吐き気や下痢の症状を引き起こします
なかには
ビタミンＢ２は水溶性だから
いくら摂っても大丈夫！
なーんてことを言う人もいますが
なーんてことを言う人もいますが
そのまま鵜呑みにすると
痛い目をみることになります。
結局のところ
油の多い食事を食べすぎたから
ビタミンＢ２を意識して摂る＝やせる
と簡単にはいきません
かといって
ビタミンＢ２を意識して摂らなかった＝太る
ということでもありません
そもそも○○を食べればやせるという思考では
結局のところ
油の多い食事を食べすぎたから
ビタミンＢ２を意識して摂る＝やせる
と簡単にはいきません
かといって
ビタミンＢ２を意識して摂らなかった＝太る
ということでもありません
そもそも○○を食べればやせるという思考では
必ずどこかで失敗します。
なぜなら食事の一つ一つは
食習慣のという大局の中のほんの一部分だから
実際にカラダに与える影響はわずかです。
実のところ
なぜなら食事の一つ一つは
食習慣のという大局の中のほんの一部分だから
実際にカラダに与える影響はわずかです。
実のところ
「何を食べるのか？」よりも
まず、
「いつ食べるのか？」
「何のために食べるのか？」
こういった思考の方が大切です。
「いつ食べるのか？」
「何のために食べるのか？」
こういった思考の方が大切です。
この思考の切り替えが
食習慣を変えることになるので
情報に振り回されずにカラダをもっと簡単に
変えていくことができるのです。
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
ではまた
体脂肪コントロールコーチ
Tomomi