こんにちは！
食べるだけで、
一ヶ月１㎏無理なく痩せる！
更年期ダイエット・インストラクター
高田せつこです。
「今まで、
いろんなダイエットしてきたけど、
リバウンドしてしまう」
そう思ったことないですか？
その気持ちよくわかります。
私も、いつもそう思ってました。
だから、ほんまにその気持ちよくわかります。
ちょっと痩せてから、
そのダイエット方法をやめたらリバウンド・・・
あ！！あかん！！太りたくない～！！
と思って、違うダイエット方法に手を出して・・・
痩せてリバウンドしてって、
同じことの繰り返し。。。
「あ～あ、私は何をやっても、
瘦せへんねんや・・・」
と思ってました。
そんな私が、
黄金バランスのお食事を知って
何をどれだけ食べたらいいかが
わかるようになりました
そして、
リバウンドしないための
ダイエットの3つの黄金ルールを
手に入れました！！
その結果
1年で11キロ
痩せることができました！！
その、3つの黄金ルールとは・・・
1日、1.2～1.5リットルの水分をとって、代謝を上げましょう♪
この時に気を付けるポイント！！
・お茶、スープ、味噌汁も水分量にいれてもOK！
・なるべく、ノンカフェインの飲み物を飲もう！
・コーヒーとかカフェイン入りの
飲み物を飲んだ時は、
お水を一緒に飲むこと！
カフェインは利尿作用があって、
体の水分が出ちゃうから、
お水を一緒に飲みましょう！
1日3食食べることはもちろんのこと。
特に、朝ごはんは重要！！
朝ごはんは、
これから活動するエネルギーをチャージするのに、
欠かせないものですからね
今まで、穀物を抜くダイエットをしてたら、
穀物を食べるなんで怖い・・・
太りそう・・・
と思われるかもしれませんが。
私も、穀物食べないダイエットをしていたので
その気持ち、わかります・・・
でもね、穀物の栄養価はすごいんですよ♪
穀物は
穀物に含まれる糖を分解するエネルギーを使って、
歩いたりの動作をするから、
炭水化物を摂取しないと
「健康に動けない」んです！！
炭水化物には、
食物繊維も含まれてるから、
便秘の改善にもなりますよ♪
以上が、
私が実行している
リバウンドしないためのダイエットの3つの黄金ルール！！
です。
何一つ特別なことがないから、
続けることができました。
更年期ダイエットも成功させて、
痩せることができましたよ！！
／
次は、あなたの番ですね♪
＼
黄金バランスのお食事で、
好きなものを美味しく食べるだけで、
更年期ダイエットは成功できます！
毎日のお食事を召し上がって
ダイエットすることができるんです♪
特別なことはなし！！
特別なものは、
食べなくっていいんです♪
特別なことって、
続かないですよね
何よりも
ダイエットに重要なのは
続けること
美味しいと思えるものを
食べること
楽しむこと
無理しないこと
ダイエットを
普通の生活にすること
これらのことが
黄金バランスのお食事で
叶いますよ
「黄金バランスのお食事って何？」
「ご飯食べたいけど太るからがまん・・・？」
「パンも食べたいけどがまん・・・」
「どうしたら痩せることができるの？
そんなあなたのお悩みが
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今週のテーマは
「ダイエットおすすめ食材3選！！」
です。
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