福井の空手スポーツ少年団とシニアのための空手 -5ページ目

福井の空手スポーツ少年団とシニアのための空手

福井市で空手のスポーツ少年団を運営しています。
「試合のない空手スポーツ少年団」です、運動の苦手な子でも空手を通して身体を動かすことへの興味をもってもらうことを目的にしています。


95キロ台に戻ってきました。今日の稽古で根性出せば、ひょっとしたら明日には94キロ台……?焦って無理しない程度に頑張ってみたいです。

今日は嫁が病院に行きまして、早起きして私が息子を保育園に連れて行ったんですが……
嫁は来年年明けに再検査。心配です。

【昨日の稽古】
一昨日疲労を感じていたものの、一晩明けて復活……!でも休息入れようと思い、稽古はしませんでした。が、やっぱり何もしないのは気持ちが悪かったので、腹筋ローラーだけやりました。
腹筋ローラーも大分楽にできるようになってきました。立ちコロするにはもう少し体重落として筋肉鍛える必要あると思いますが、そろそろ回数増やしてみようか?

【昨日の食事】
セブンイレブンのサラダチキンを昼間買って食べてみました。
いつもは業務スーパーで買ってきた冷凍ササミを食べているので、コンビニのサラダチキンは(経済的理由で)たまにしか買わないのですが、セブンイレブンで今タンドリー味が出てたんですね。
タンドリーチキン味と言えばファミマのサラダチキンがなかなか美味しいと思っているのですが、セブンのはどうでしょう?という気持ちで買ってみたのですが……口に合わないというわけではないですが、ちょっと薄味で物足りなかったです。

う~ん、1日で95キロ台に復帰するのは無理だったか……昨日は1日通して疲労を感じていて、稽古もどこか身が入らなかったですね……子供達の前では疲れた顔見せないように頑張りました。

【昨日の稽古】
鯖江道場で稽古でした。
blogで使える写真撮ろうと思ったら、子供達が飛び込んできました。

二部の稽古で大人の人が稽古に来られたので、相手をさせていただく形で汗をかかせていただくことができました。
筋トレは少なめ……生徒の皆さんが帰った後、一人で筋トレを始めたのですが、疲れがたまっているのかどうしてもやる気がでない……腕だけやって切り上げました。

【昨日の食事】
一昨日の夕食が鍋だったんですが、大分残ってたのでもったいないから食べちゃえってことで、お昼に温め直したのですが、食べ始めるとほぼ白菜しか残ってないことに気がつく……肉はきっちり食べきってしまっていたようだ。
というわけで昼食がほぼ白菜のみになってしまったことが疲労に拍車をかけ、晩飯は焼きそばだったのですがもの足りず……レトルトカレーも追加で食べてしまいました。
昨晩はおいしくお酒をいただきまして、体重増加も覚悟の上。一夜明けた今朝、ちょっとやそっとの増量では驚かないゾッという気持ちで体重計に
驚いた

96キロ台にカムバックするのは覚悟していましたが、97キロ表示を再び目にするとは……

…………

焦らない焦らない焦らない……焦ってはいけない……

【昨日の稽古】
午前と午後の二回稽古
午前は福井道場でミット、組手の後、筋トレ
午後は基本、ミット、組手の後、だめ押しでもう一発筋トレ!
1日通して結構な運動量になりました。

【昨日の食事】
朝にバナナ一本食べたきり、福井道場から敦賀道場への移動時間の合間に昼食をとる時間がとれず、結局晩まで何も食べなかったのですが、その反動で食べすぎた&飲みすぎた。
一食でドガ食い。一番ダメなパターンでしたね。

95.5キロ。今のところ順調に落ちてます。

息子が仮面ライダーが好きで、よく一緒にTSUTAYAに借りに行っているうちに父親の方がはまってしまいまして、今は鎧武見ているのですが、久しぶりに電王が見たくなって借りてきました。


平成ライダーの中ではこれが一番……うーん、555とカブトも捨てがたい……
555、カブト、電王の3作品は甲乙つけがたいですね。でもやっぱり電王が一番……かも?
体重も順調だし、今日は久しぶりにお酒飲みます。調子に乗るとまた凹む結果になりますが。

【昨日の稽古】
昨日の筋トレは腕のみでした。筋トレはリカバリーを考えて二、三日に一回にしているんですが、課題を日を分けた方がちょっとした時間にやってしまえるのでやりやすい気がしてきました。ちなみに今日の筋トレは足中心にやりました。
ミット、組手も参加させていただけたので、1日通してよく動けたと思います。

【昨日の食事】
お昼は家族でラーメン。虎と龍という店の豚骨ラーメン……
この店のラーメンが大好きで、嫁も気に入っています。夜は鳥の照焼丼でした。

おはようございます。今日は朝一番の体重測定です。
95.9キロ。現状キープ。

【昨日の稽古】
仕事が忙しかったのと、夕方から嫁がお出かけで息子と二人だったので、稽古する時間がとれませんでした。それでも少しでも筋トレする時間を作ろうと、合間合間でスクワットしたり腹筋したりしてたのですが、腕までする時間が取れず、腕は明日の宿題に。

稽古とは関係ありませんが、息子とダイソーに買い物に行きました。バスボールが欲しいというのでまとめ買い。バスボールのおかげで素直にお風呂入ってくれました(^-^)v

【昨日の食事】
仕事が忙しくて朝、昼とまともに食事がとれず、夜ガッツリ食べてやろうと思っていたのですが、食事の支度も面倒になり、息子の分だけ作った後、自分の食事は余り物で適当に済ませてしまった結果、1日通してかなりカロリー抑えることに……1000カロリー以上は食べたと思うけど、あまり食べなさすぎも痩せにくい身体になってしまうので良くないらしいです。

95.9キロ!ギリギリ95キロ台に入りましたが、このまま落ち続けるのか?それともまた停滞するのか?あまり一喜一憂せずに気長にかまえたいです。

【昨日の稽古】
基本稽古の後、組手。子供達の相手を一人一人させていただきました。見ていないと教えられないこともありますが、相手になってあげて気がつくアドバイスもあるな、と感じます。

【昨日の食事】
特に削らずに1日すごしました。昼間はパスタを茹でる

パスタって炭水化物の中では太らないってどこかで読んだことあるんですが、本当かな?乾麺で150グラム茹でました。茹でるとちょっとした量に。カロリーにして750カロリーぐらいでしょうか?

96.2キロ
ちょっとづつ自信取り戻してきました。
先週から一週間比較して-0.5キロ。週に0.5キロづつ落ちるなら順調と言える方じゃないでしょうか?

【昨日の稽古】
稽古は敦賀道場で稽古。筋トレ→ミット→組手と、空手でダイエットを計画してから一番やりたかったパターンの稽古がほぼ成立。これに基本や型もはさむ時間もほしいところですが。

【昨日の食事】
活を入れるために一昨日は食事大分削ってしまったので、昨日の昼食はガッツリいただきました。ブタヤロウ食堂の唐揚げ定食。ご飯も肉も大盛!
これ一食で1500カロリーぐらいいってしまってると思うので、夜はリンゴと冷奴だけにしました。
今日は道場訓無し。ぜんぜん頑張れていません

昨日酒を飲んでしまいました。おかげでこの体重。稽古もあまりできていないし。気持ち入れ直さなくては。
明日からがんばるんじゃない……今日……今日だけがんばるんだっ……!
↑道場訓

もし昨日の自分に手紙を書くならこんな内容になります。

「昨日の君へ。君は大バカ野郎だ。酒飲んだ後の体重はこんなもん?それでちょっとぐらい食べても大丈夫だと思った?君は昨日何を食べたか、胸に手を当てて思い出してほしい。おにぎりを何個食べた?うどんを何杯食べた?チキンに何回手を伸ばした?

見ろ、この今日の体重を……!増えてるじゃないか?!もう一度言う、君って奴は本当に大バカ野郎だ。」

というわけで、本日増量……!!悲しい……

【昨日の稽古】
基本稽古と、指導の最後に子供達の組手の相手をしました。前にも書きましたが、子供相手に軽い組手でも、真剣にやれば良い運動になります。まあ今日は太りましたが……

【昨日の食事】
昼食は久しぶりにサラダチキン買いました。

今までセブンイレブンのスモークチキンが一番美味しいと思っていましたが、ファミマで買ったこれもなかなか美味しかったです。

昼飯をこれで済ませたため、晩飯はちょっと食べても大丈夫だろうと思っていたのですが……昨日の晩飯は鍋焼うどん。おにぎりとチキンも幾つか置いてありました。で、ちょっとだけ、ちょっとだけ、のつもりが……どうも結構な量食べてたようです。(ToT)