ダイエット日記
せっかくなのでダイエット続行中です。48キロまでは、やりすぎたので50.5kg(今朝)を維持します。161cm (縮んでいるかもしれないので来週測り直します)①朝をしっかり食べる(和食、発酵食品)②昼は卵、パン、ヨーグルト、スープなどで軽く③夕食を楽しみにする。アペリティフも含めて。④お湯は43℃⑤シャンプーなど香りを楽しむ⑥パックを趣味にする⑦早朝に歩き溜めをしておく(歩く用シューズ)⑧日中と深夜はミネラル水をこまめに⑨1日の糖質は140g程度で適糖⑩ストレス感じる人や場所には付き合わない。あるいは、スルー。視界にいれない。以上で秋もダイエットとスキンケアお付き合いください😃ストレス溜まらない程度に😁