ダイエット続行中です。
48キロまでは、やりすぎたので
50.5kg(今朝)を維持します。
161cm (縮んでいるかもしれないので来週測り直します)
①朝をしっかり食べる(和食、発酵食品)
②昼は卵、パン、ヨーグルト、スープ
などで軽く
③夕食を楽しみにする。
アペリティフも含めて。
④お湯は43℃
⑤シャンプーなど香りを楽しむ
⑥パックを趣味にする
⑦早朝に歩き溜めをしておく(歩く用シューズ)
⑧日中と深夜はミネラル水をこまめに
⑨1日の糖質は140g程度で適糖
⑩ストレス感じる人や場所には付き合わない。あるいは、スルー。視界にいれない。
以上で
秋もダイエットとスキンケア
お付き合いください😃
ストレス溜まらない程度に😁
