どんなにマッチョでもここだけは筋肉痛になりたくない

筋トレから学んだ人生哲学
&
ボディメイクお役立ち情報

慶應義塾大学留年中に筋トレに出会いボディビルを開始
筋トレがしたすぎて大学院まで通い、
今はサラリーマンとの両立に勤しむ
静岡/浜松
鈴木裕太郎


みなさん、こんにちは。
たろやんです。


筋肉痛…それは我々トレーニーに
安心を与えてくれるものです。


光💡あるところに影🕳あり


筋肥大が光💡だとしたら
筋肉痛はそこにできる影🕳であり、
切り離して考えることはできません。


逆に、影を見ることによって
どの方向に光があるのか
確認することができます。





このように鍛える人々にとって
なくてはならない存在である
筋肉痛ですが、
僕には「どうしても
筋肉痛になりたくない部位」があります。


それは「内転筋」です。


内転筋とはいわゆる内ももです。


内転筋は股を閉じる動きで
鍛えることができます。

ジムではよくヒップアブダクションという
マシンが用いられます。






今回はそんな
◼️ 内転筋の筋肉痛がツラい理由
について書いていきます！




◎ 筋肉痛が強烈すぎる


内転筋は筋肉界ではマイナーな存在です。


だからヒップアブダクションを
置いているジムは半分くらいでしょうか。


半分ほどのジムプレーヤーは
日頃から内転筋を鍛えられません。


そんな人達がたまたま
いつもと違うジムでアブダクションを見たら
必ず内転筋を鍛えることは必至です。


筋肉痛というのは、初めて鍛えたり
久しぶりに鍛えたりする時ほど
強烈に襲ってきます。


つまり、
内転筋の筋肉痛は強烈になりやすいんです。


それも常に股を裂かれているような
痛みが続きます😭😭😭






◎ まともに眠れない


内転筋の筋肉痛は強烈ゆえに
歩くのもままならないどころか
睡眠さえも妨害します。


普通の筋肉痛は、炎症が起きている筋肉を
使っている時のみ痛みがあるため
ゆったりしていれば痛みはないです。


しかし、内転筋は仰向けの状態だと
筋肉が伸ばされてしまい、
めちゃくちゃ痛みます。


だから仰向けで寝れませんし、
深く眠れません。


横向きになって丸まって寝るか
もしくは、枕をお腹の下に敷いて
うつ伏せで寝るのが最善です。






まとめると


内転筋は最初のうちは
一生懸命鍛えないでください。


必ず後悔します。


P.S.


僕は、以前
彼女との京都旅行をひかえた友達と
一緒に筋トレをした時に
ヒップアブダクションを
めちゃくちゃやらせたことがあります。


その友達は旅行中、
まともに寝られなくて高熱がでたそうな…