夕食後に動いて、血糖値改善しましょう | 鍛える前に整える!日常動作をより良い状態に導く!身体の家庭教師山下純司のブログ

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福岡県、佐賀県で、ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニング、コンディショニングを提供中

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運動を通して
より良い人生と
快適な日常を送ってもらう!
ことを軸に、健康産業に
関わっております
運動指導者の山下純司です。

2024年7月のレッスンはこちら
⭐️ 筑後市ピラティスは7月3.10.17.24日
⭐️ 八女市シニアヨガは7月10,24日

⭐️膝痛、腰痛、肩凝りでお悩みの
40代以上の方々
その症状を改善するには
パーソナルセッションをお勧めします。

筑後市で実施致します。
それ以外はご相談ください。
お待ちしてます。

博多はもうすぐ山笠シーズンですが、
シーズン中、山笠に参加する方々は胡瓜を口にしない
そうですよ。なぜが分かりますか?(笑)

日中会社勤めなどで、運動をしたほうがいいのは
分かっているけど時間がない…
そんな方多くないでしょうか?

海外の研究によると、
夕方から夜にかけて、ウォーキングなどの運動を行うと
血糖値の改善につながることを発表したそうです。

とくに夕食後の運動は、食後の血糖上昇を抑えるのに
効果があるそうです。



夕食後の運動、
就寝の3~4時間前に軽い運動、又は
息は弾むが会話ができるくらいの強度で
薄っすら汗をかく程度の運動で睡眠も深くなるようです。

私は、夕食後に20分程度のステップ運動(踏み台昇降)を
実施することが多いですね(笑)

日中忙しい会社員の方々
夜に少しでも動く習慣をつけていきましょう。

食後のスクワットもお勧めですよ!
血糖値が気になる方にお勧めエクササイズ

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生涯杖の要らない生活を
送る為のシニアヨガサークルを
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13:30〜15:00
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1日の疲れを翌日に残さず
レッスン後は体がスッキリする、
40代以上の女性向けピラティス
サークルを筑後市ピラティス
開催しております。
7月3.10,17.24日に実施致します。
19:00〜20:00
体験者募集中です。体験料:1000円

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水曜日を除く平日は
朝倉市にある、
フクラメディカルフィットネス

に勤務しており、ピラティス、ヨガ

コンディショニングレッスン、

ジムトレーナー業をしております。


主に高血圧や高血糖などの、

生活習慣病の予防改善に

特化した施設です。


ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニング
興味のあるレッスンをご記入いただけると
幸いです。お気軽にお問い合わせお待ちしてます。