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ありがとうございます。
運動を通して
より良い人生と
快適な日常を送ってもらう!
ことを軸に、健康産業に
関わっております
運動指導者の山下純司です。
博多はもうすぐ山笠シーズンですが、
シーズン中、山笠に参加する方々は胡瓜を口にしない
そうですよ。なぜが分かりますか?(笑)
日中会社勤めなどで、運動をしたほうがいいのは
分かっているけど時間がない…
そんな方多くないでしょうか?
海外の研究によると、
夕方から夜にかけて、ウォーキングなどの運動を行うと
血糖値の改善につながることを発表したそうです。
とくに夕食後の運動は、食後の血糖上昇を抑えるのに
効果があるそうです。
シーズン中、山笠に参加する方々は胡瓜を口にしない
そうですよ。なぜが分かりますか?(笑)
日中会社勤めなどで、運動をしたほうがいいのは
分かっているけど時間がない…
そんな方多くないでしょうか?
海外の研究によると、
夕方から夜にかけて、ウォーキングなどの運動を行うと
血糖値の改善につながることを発表したそうです。
とくに夕食後の運動は、食後の血糖上昇を抑えるのに
効果があるそうです。
夕食後の運動、
就寝の3~4時間前に軽い運動、又は
息は弾むが会話ができるくらいの強度で
薄っすら汗をかく程度の運動で睡眠も深くなるようです。
私は、夕食後に20分程度のステップ運動(踏み台昇降)を
実施することが多いですね(笑)
日中忙しい会社員の方々
夜に少しでも動く習慣をつけていきましょう。
食後のスクワットもお勧めですよ!
血糖値が気になる方にお勧めエクササイズ
就寝の3~4時間前に軽い運動、又は
息は弾むが会話ができるくらいの強度で
薄っすら汗をかく程度の運動で睡眠も深くなるようです。
私は、夕食後に20分程度のステップ運動(踏み台昇降)を
実施することが多いですね(笑)
日中忙しい会社員の方々
夜に少しでも動く習慣をつけていきましょう。
食後のスクワットもお勧めですよ!
血糖値が気になる方にお勧めエクササイズ
⭐️プロフィールはこちら
生涯杖の要らない生活を
送る為のシニアヨガサークルを
八女市黒木町で実施
7月10.24日に実施
13:30〜15:00
体験者募集中です。体験料:1000円
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サークルを筑後市ピラティスで
開催しております。
7月3.10,17.24日に実施致します。
19:00〜20:00
体験者募集中です。体験料:1000円
朝倉市にある、
ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニング
興味のあるレッスンをご記入いただけると
幸いです。お気軽にお問い合わせお待ちしてます。