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ありがとうございます。
運動を通して
より良い人生と
快適な日常を送ってもらう！
ことを軸に、健康産業に
関わっております
運動指導者の山下純司です。
隙間時間があったら
下半身の筋トレ、
読書を習慣にしています（笑）
本日測定をされた会員さん、一年前と比べて、
筋肉量は維持しながらも、体脂肪を減らすことが
できております。
巷であるような、2カ月で〇〇kg減とかではなく、
生活習慣を少しずつ見直すことで、
毎月少しずつ体脂肪が減り、
リバウンドのない生活習慣を
送られています。
何かイベントごとで、
短期間で体重を落とす必要がある方は別として、
一般の方で、長い月日をかけて
体重が増えたのであれば、
短期間で体重を落とすのは、
体にとっては凄いストレスが掛かります。
故に元の状態に戻ろうというシステム
（ホメオスタシス）が働き
リバウンドしてしまうわけです。
単に「痩せたい」「〇〇kg落としたい」
とざっくりとした目標ではなく、
「なぜ体重が増えたのか？」
「何kg落とすのが良いのか？」
まずはそこからです。
要するに生活習慣の見直しが
必要だと言うことです。
そしてその為の計画を立てて、
行動していくといいでしょうね。
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